Hvad skal du gøre, når du har forstuvet din ankel?

Har du nogensinde forstuvet din ankel, og det skadede område blev hævet? Dette er en meget almindelig tilstand, at forstå denne tilstand vil hjælpe dig med at få rettidig og effektiv behandling. Så hvad skal du gøre, når du har forstuvet din ankel? Hvis du leder efter information om ankelforstuvninger, er denne artikel noget for dig.

Alle kan opleve en forstuvning, især i anklen, hvis du ikke er forsigtig, når du træner eller dyrker sport. Selvom denne tilstand ikke er svær at behandle, skal den stadig gøres ordentligt for straks at forhindre uheldige konsekvenser senere.

Alle kan opleve en forstuvning, især anklen

Hvorfor er en ankelforstuvning en almindelig skade?

En ankelforstuvning er en skade på ankelknoglen og de omkringliggende ledbånd, der ofte strækkes eller rives, hvilket resulterer i hævelse, blå mærker og ubehag.

Ankelforstuvninger betragtes som en almindelig og almindelig skade for mange mennesker, især dem, der regelmæssigt motionerer og sportsatleter. De er tunge fodbrugere og er tilbøjelige til at komme til skade, når:

  • Pludseligt drejende, vridende eller rullende bevægelser af foden.
  • Usikker jording eller jording på en ujævn overflade.
  • At løbe for hurtigt får den forreste fod til at træde på den bagerste fod og glide og falde.

Advarselstegn for ankelforstuvning

Når du forstuver din ankel, er de symptomer, der er let genkendelige for det blotte øje:

  • Blå mærker, rødme.
  • Ændring af hudfarve.
  • Feber.
  • Løse led, reduceret bæreevne eller stive led.
  • Smerter i ankelleddet , besvær med at bevæge sig.

Når du ser ovenstående symptomer, kan du have forstuvet din ankel. Det næste du skal gøre er at behandle såret ordentligt. Så hvad skal du gøre, når du har forstuvet din ankel?

Hvad skal du gøre, når du har forstuvet din ankel?

Hvis du ved et uheld forstuede din ankel, er det første du skal gøre med det samme at stoppe alle aktiviteter, begrænse bevægelsen for at hvile dit ben, for at undgå at forstuvningen bliver værre.

Derudover, når hævelsen og smerten i anklen aftager, er fysioterapi en af ​​de metoder, der anbefales til at hjælpe med at stabilisere og styrke ankelområdet. Din læge vil bruge udstyr eller designe specifikke øvelser for at genoprette funktionen til din ankel og forhindre fremtidige skader.

Fysioterapi er en af ​​de anbefalede metoder til at hjælpe med at stabilisere og styrke ankelområdet

Ved milde tilfælde af ankelforstuvninger kan du midlertidigt behandle hjemme med følgende:

  • Begræns gang eller benbevægelse, og brug krykker uden at påvirke det skadede område i 48 timer.
  • Påfør is på det hævede område i 20 til 30 minutter i 48 timer, undgå kontakt med det skadede område for at undgå forfrysninger.
  • Brug en bandage til at sikre den forstuvede ankel, ikke for stram eller for løs.
  • Løft det skadede ben ca. 10 cm over knæet i liggende stilling eller i hoftehøjde i de første 48 timer, hvis du sidder. Dette vil forhindre blod i at samle sig i det skadede område og forårsage yderligere hævelse.
  • Derudover bør du også undgå folkelige metoder som smøreolie, sprit, påføring af blade og at presse salt, fordi de kan gøre betændelse og smerte værre.

Er en ankelforstuvning et problem?

Der er 3 grader af ankelforstuvninger:

  • Mild ankelforstuvning: Dette er en tilstand, hvor ledbåndet er strakt, men ikke revet, brækket eller beskadiget på mikroskopisk niveau. I dette omfang er anklen let hævet.
  • Moderat ankelforstuvning: Denne tilstand opstår, når en del af ledbåndet er revet eller revet. På dette tidspunkt er anklen moderat hævet, der er en følelse af, at anklen ikke er stabil.
  • Alvorlig ankelforstuvning: På dette tidspunkt er ledbåndene helt revet eller revet i stykker. På dette niveau er hævelse og blå mærker af anklen tydelig.

De fleste ankelforstuvninger kræver ikke operation, men milde tilfælde kræver midlertidig førstehjælp, og symptomerne vil aftage.

Dog bør moderate og svære ankelforstuvninger stadig immobiliseres i mindst 3 uger for at stabilisere foden og begrænse forekomsten af ​​andre skader. På dette tidspunkt skal du se en læge for et helbredstjek og gips.

Hertil kommer, at selvom ankeloperation ikke anbefales, er der særlige tilfælde, hvor det er nødvendigt, hvis anklen ikke bliver meget bedre efter andre behandlinger, og betændelsen bliver værre. Lægen skal derefter fjerne løs knogle og brusk eller reparere afrevne ledbånd gennem laparoskopi eller åben kirurgi.

Hvad skal du gøre, når du har forstuvet din ankel? Patienter bør opereres, hvis anklen ikke forbedres meget efter andre behandlingsmetoder

Stadier af ankelforstuvningsbehandling

Næsten alle milde til svære ankelforstuvninger behandles i tre faser:

  • Fase 1: Behandling og pleje designet med fjenden for at reducere hævelse og beskytte den skadede ankel. Hovedbehandlingen i denne fase er hvile.
  • Fase 2: Målrettet terapi for at øge ankelfleksibiliteten og forbedre bevægelsesområdet.
  • Trin 3: Bring gradvist patienten tilbage til den tidligere livsrytme. Ankelforstuvningen aftog gradvist og forsvandt helt.

Milde patienter kan behandle ankelforstuvninger derhjemme, mens svære patienter skal gå til en specialiseret medicinsk facilitet for at få støtte.

Forhåbentlig har den med ovenstående information, som aFamilyToday Blog har delt, hjulpet dig med at besvare spørgsmålet om, hvad du skal gøre, når du har en ankelforstuvning. Det kan ses, at en ankelforstuvning, hvis den ikke behandles ordentligt, selv kun selv en mindre forstuvning kan hurtigt føre til alvorlige konsekvenser. Hvis du er så uheldig at have forstuvet din ankel, så gå til lægen og få det behandlet med det samme!


Leave a Comment

Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?

Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?

Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.

Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?

Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?

Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.

Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?

Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?

Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.

Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt

Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt

Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.

Synke sperm okay? Risiko for at synke

Synke sperm okay? Risiko for at synke

Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.

Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?

Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?

Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.

Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?

Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?

Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.

Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?

Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?

Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.

7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme

7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme

Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.

Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?

Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?

Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.