Hvad er REM-søvn? Hvad betyder REM-søvn for os hver især? Find ud af det nu!
En god nats søvn vil have stor betydning for menneskers sundhed og ånd. Har du nogensinde hørt om udtrykkene "ikke-REM-søvn" og "REM-søvn"? Ved du , hvad REM-søvn er , og hvilken rolle det spiller? Lad os besvare det spørgsmål gennem denne artikel!
Hvad er non-REM søvn?
Non-REM-søvn står for Non Rapid Eye Movement, dvs. søvn uden øjenbevægelse, inklusive 4 stadier:
Dybden og kvaliteten af søvn i hvert trin er forskellig. Trin 3 og 4 er, når vi sover ekstremt dybt, hvor vores fysiske funktioner genoprettes, og væksthormonproduktion og reparation sker.
Drømmefasen er den sidste fase af REM-cyklussen
Hvad er definitionen af REM-søvn?
Menneskets søvn er opdelt i 2 cyklusser, REM og ikke-REM. I hvilken ikke-REM-cyklussen er opdelt i 4 faser, og REM-cyklussen veksler i faserne af den ikke-REM-cyklus.
Så hvad er REM i søvn?
REM står for Rapid Eye Movement, hvilket betyder hurtig øjenbevægelsessøvn. På dette tidspunkt er dine øjne lukkede, men bevæger sig stadig meget hurtigt, hjernen skaber mærkelige billeder eller drømme og er aktiv. Ifølge nogle undersøgelser er vores vejrtrækning stadig langsom under REM-søvn, men vores hjerte slår meget hurtigt, og blodtrykket stiger også.
REM-søvn veksler mellem stadier af ikke-REM-cyklussen, som normalt forekommer omkring 70-90 minutter efter, at vi begynder at lukke øjnene og gå ind i fase 1 af søvncyklussen. På dette tidspunkt ændrede hjernebølgerne sig gradvist fra Delta til Alpha, alle sanser og muskler var fuldstændig lammet, puls og vejrtrækning steg pludseligt.
I øjeblikket giver forskere stadig specifikke tal, men i gennemsnit tegner REM sig for omkring 41% af søvntiden og tegner sig for størstedelen af den menneskelige søvncyklus.
Hvad afhænger REM i søvn af?
REM i søvn afhænger af kost, motion, aktiviteter for hver person, hver alder. Faktisk har REM-søvn en tendens til at falde over tid, jo ældre du bliver, jo mindre REM-søvn opstår. Hos spædbørn fylder REM-søvn derimod det meste af søvncyklussen.
REM- og non-REM-søvn har meget klare forskelle, men de komplementerer, interagerer med hinanden og hjælper os med at få en komplet søvn. Begge spiller en stor rolle i at beskytte folks fysiske og mentale sundhed.
REM-søvn fylder det meste af tiden i en babys søvncyklus
Betydningen af REM-søvn
Mange mennesker spekulerer på, om REM-søvn er god ? Hvad betyder det i menneskets søvn? Her vil vi dele rollerne for REM-søvn med dig:
Forbedre hukommelsen
Det er kendt, at når REM opstår under søvn, vil billeder, information og begivenheder, der er gemt i hjernens midlertidige hukommelse, blive overført til langtidshukommelsen. Dette forklarer, hvorfor du ofte ser rodede og absurde billeder i dine drømme og glemmer dem, når du vågner op. Således vil din hukommelse blive bedre, fremme hjernens evne til at arbejde, huske information på lang og lang sigt. Det er derfor, når vi bliver ældre, har vi dårligere hukommelse , fordi efterhånden som vi bliver ældre, forekommer REM mindre i søvn, så evnen til at huske og lagre information påvirkes også negativ indflydelse.
Hjælper med at udvikle sprogfærdigheder
Sproglige evner spiller en meget vigtig rolle i livet. Under REM-søvn vil hjernen frigive og gen-screene dataene, billederne oplevet i løbet af dagen vil blive refereret igen for at huske i langtidshukommelsen, takket være disse billeder vil danne menneskelig sprogevne.
Det kan ses, at REM-søvn spiller en helt særlig rolle for hver persons sproglige evner, især for spædbørn, fordi dette er en følsom periode, som påvirker barnets senere udvikling. Nogle undersøgelser har vist, at hvis barnets søvn ikke bliver passet ordentligt, især i de første par måneder, er det meget sandsynligt, at barnet vil have begrænset sprogudvikling såvel som højde.
Helbred psykiske problemer
REM-søvn har en stor effekt på menneskets psykologiske lindring, når øjnene bevæger sig hurtigt og billederne opstår i løbet af dagen, vil den overflødige information blive fjernet. På det tidspunkt vil dit sind være i stand til fuldstændig at eliminere negative ting og føle sig mere afslappet, glad og optimistisk.
Sådan vedligeholdes REM-søvn
REM-søvn er meget vigtig for vores mentale og fysiske sundhed. Så er der en måde at opretholde REM-søvn regelmæssigt på? Her er et par enkle måder, du kan henvise til:
Oprethold en regelmæssig sengetid
Hvis du fastholder en regelmæssig sengetid, bliver det lettere for dig at opleve REM-søvn. Prøv at opretholde et stabilt biologisk ur, bliv ikke for sent oppe , da dette vil føre til et fald i varigheden af din dybe søvnfase og mindre REM-søvn.
Vide, hvordan man beregner søvntid videnskabeligt
Lær, hvordan du beregner søvntid videnskabeligt, så vil du vide, hvor mange søvncyklusser du har, og hvor mange dybe søvn der forekommer, og juster derefter i overensstemmelse hermed. Derudover hjælper den videnskabelige søvntimer dig også med at blive opmærksom og forfrisket lige efter du er vågnet.
Vedligehold motion for at forbedre sundheden
Udstyr dig selv med øvelser eller noget blid yoga og lav dem inden du går i seng. Dette vil hjælpe dig med at få en meget dybere og bedre søvn . Faktisk har undersøgelser vist, at træning om natten før sengetid også hjælper dig med at øge tiden for REM-søvn.
Oprethold en træningsrutine for at forbedre REM-søvnkvaliteten
Vær forsigtig med receptpligtig medicin
Der er en række receptpligtige lægemidler, der påvirker dine sovevaner, fordi de indeholder stoffer, der forårsager døsighed, disse lægemidler vil få dig til at falde i søvn umiddelbart efter at have taget dem. Men brug af disse stoffer i løbet af dagen vil gøre det svært for dig at sove om natten, og derved forstyrre din søvncyklus. Nogle af disse lægemidler skal nævnes såsom nasale dekongestanter, smertestillende midler, medicin mod forkølelse, febermedicin, ...
Ovenfor er en artikel, der besvarer spørgsmål om, hvad REM-søvn er . Forhåbentlig vil du med de nyttige oplysninger, vi deler i artiklen, have mere viden til at forbedre dit helbred og din ånd.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Milt er et vigtigt organ i kroppen, en sund milt er meget afhængig af din daglige kost. Regelmæssigt at spise fødevarer, der er skadelige for milten, vil over tid gradvist ødelægge dette organ. Læs om, hvad du skal spise for at opretholde en sund milt.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
Blodplader spiller en vigtig rolle i hæmostase. Hvis mængden af urin reduceres kraftigt, vil det føre til blødninger i mange dele, hvilket medfører mange farlige komplikationer, som kan være dødelige. Så hvor meget blodpladereduktion er farligt?
Fingerforstuvninger forekommer ofte under sport. Denne tilstand forårsager ret mange vanskeligheder for patienter i daglige aktiviteter såvel som arbejde. Men de fleste fingerforstuvninger vil ikke være for alvorlige og kan behandles derhjemme. Så hvordan behandler man en fingerforstuvning derhjemme?
Hvilken medicin man skal tage for at proctitis hurtigt kan behandles endeligt, er et af de problemer, som mange patienter er særligt interesserede i. Dette er en almindelig sygdom, der, hvis den ikke behandles i tide, kan påvirke patientens helbred alvorligt.
De fleste kvinder vil opleve smertefuld eller blodig vandladning mindst én gang i deres liv. Hvis tilstanden af blod i urin og urin hos kvinder er langvarig og ikke behandles og behandles i tide, vil det forårsage farlige komplikationer for kroppen, fordi i virkeligheden er denne tilstand et tegn på en række sygdomme. Så hvordan vidste du det præcist?
