C-vitamins vigtige rolle, og hvordan supplerer man det for kroppen?

Vi har hørt meget om C-vitamin, et uundværligt ernæringselement i den menneskelige krop. Slut dig til at følge artiklen nedenfor for at lære om rollen og hvordan du fuldt ud supplerer C-vitamin til din krop.

Vitamin er en type mikronæringsstof, der er nødvendig for kroppen og menneskekroppen, udvundet af mad, som vi skal supplere dagligt for at opretholde alle levende aktiviteter. Der er 13 typer vitaminer, og hver type har sin egen rolle for kroppen, inklusive vitamin C. Den følgende artikel fra apotekets blog aFamilyToday vil give dig den mest komplette information om C-vitamins rolle og hvordan du kan supplere det. det.

Hvad er C-vitamin?

C-vitamin er et af de 13 essentielle vitaminer for den menneskelige krop, C-vitamin er også kendt som ascorbinsyre, vandopløselighed betyder, at vores krop ikke gemmer det. C-vitamin spiller en vigtig rolle i at hjælpe med at styrke kroppens immunsystem for at holde dig sund, det deltager i kollagenbiosyntesen, hjælper med sårheling og er en antioxidant.

C-vitamins rolle i kroppen 

C-vitamin er et uundværligt ernæringselement i den menneskelige krop

Hjælper med at holde immunsystemet sundt

C-vitamin hjælper med at stimulere produktionen af ​​hvide blodlegemer, mens de beskytter hvide blodlegemer mod oxidativ skade, så de kan fungere korrekt. Derudover hjælper C-vitamin med at forbedre modstandsdygtigheden over for risikoen for forkølelse og influenza og hjælper sår med at hele hurtigere. 

Reducere stress

Mennesker med svækket immunforsvar er ofte stressede, fordi C-vitamin er meget følsomt over for stress og ofte er mangelfuldt hos overvægtige, alkoholiserede mennesker, så tilskud kan hjælpe med at forbedre denne tilstand. Meget godt.

Reducer din risiko for at få et slagtilfælde

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, hvis du har høje niveauer af C-vitamin i dit blod, er din risiko for slagtilfælde reduceret med 50%.

Anti-aldrende hud

Ifølge en undersøgelse af 4.025 kvinder i alderen 40-74 år havde de, der dagligt indtog tilstrækkelige mængder C-vitamin, færre rynker og glattere, anti-aging hud . Derudover hjælper C-vitamin med at forebygge kræft og hjerte-kar-sygdomme, bekæmper frie radikaler og sænker kolesterol.

Begræns hjerte-kar-sygdomme

C-vitamin spiller en rolle i at holde blodkarvæggene stærke, især vigtigt for blodkar, der forsyner hjertet. C-vitamin hjælper også med at begrænse forhøjet blodtryk, forhindre blodpropper og reducere vaskulær okklusion og inflammation .

Hvad sker der med kroppen uden C-vitamin?

På grund af manglende evne til at syntetisere C-vitamin, er folk let i mangel på dette stof, især ældre og mennesker med dårlig appetit. Uden C-vitamin falder folk let i en depressionstilstand, immunsystemet fungerer dårligt. Som et resultat tager sår længere tid at hele og er mere modtagelige for infektion.

Derudover vil C-vitaminmangel forårsage rakitis , en farlig sygdom med symptomer som subperiostealt hæmatom, blødende tandkød. Hvis den ikke behandles hurtigt, kan denne sygdom føre til døden på grund af massiv blødning eller iskæmi i hjertemusklen.

Hvordan supplerer man C-vitamin til kroppen?

Appelsiner og citroner er rige kilder til C-vitamin

Appelsiner, citroner

De fleste citrusfrugter og frugter af samme type er rige kilder til C-vitamin. Forskere har vist, at hver 100 g appelsiner indeholder omkring 50 mg af dette vitamin, og et gennemsnit på 1 appelsin vil give os omkring 70 mg, og en citron er 77 mg C-vitamin.

Papaya

Ifølge nogle undersøgelser vil i gennemsnit hver 100 g papaya have op til 60 mg C-vitamin. Desuden indeholder papaya også mange andre næringsstoffer, og det siges, at kun 1 glas papayajuice kan hjælpe med at reducere inflammation, forbedre hukommelsen og forhindre oxidation.

Jordbær

Jordbær er en fødevare med mange næringsstoffer, især for hver 100 g jordbær er der 60 mg C-vitamin, og med kun en halv kop jordbær giver du allerede 89 mg C-vitamin til kroppen.

Effektivt dagligt C-vitamintilskud

Nature's Way Vitamin C Vita Gummies 120V 

Nature's Way Vitamin C Vita Gummies  har en lækker appelsinsmag og giver 65 mg C-vitamin pr. gummie. Dette svarer til C-vitaminet i appelsiner. Produktet kan bruges til både børn og voksne, personer med resistens, der ønsker at forebygge milde sygdomme, personer, der tager kollagentilskud... 

Nature's Way C-vitamin Vita Gummies er et produkt, der er undersøgt og fremstillet af de førende ernæringseksperter fra Nature's Way for at supplere C-vitamin til menneskers sundhed fra børn til voksne. Nature's Way er et berømt australsk funktionelt fødevaremærke. I øjeblikket produceres virksomhedens produkter i form af skumfiduser, som børn nemt kan spise og optage. Nature's Way frigiver i øjeblikket adskillige gummi-vitaminer for at understøtte sundheden hos spædbørn under udvikling. De fleste internationale markeder foretrækker at bruge produkter af høj kvalitet fra mærket Nature's Way.

Ovenfor er vores dele om C-vitamins vigtige rolle, og hvordan produkter supplerer det for kroppen. Forhåbentlig vil indholdet i artiklen give dig nyttig viden om C-vitamin.