Forholdet mellem kropsform og sundhed

Er du den æble kropstype? Pære? Eller "hersker"-figuren? At lære din kropsform at kende er ikke kun til vægttab, som vi tror, ​​det er, men det kan hjælpe dig med at forstå de sundhedsrisici, du kan blive udsat for.

Der er mange faktorer, der kan bestemme vores kropsform såsom genetik, livsstil, køn og alder. Baseret på den overordnede fordeling af kropsfedt inddelte forskerne kropstyperne i grupper som: æble, pære, timeglas, omvendt trekant og rektangel.

Din kropsform spiller en rolle i forhold til dit helbred, så du bedre kan styre din livsstil for at forblive sund. Her er de sundhedsproblemer, som hver kropstype sandsynligvis vil møde.

Æble kropsform

Æble kropsform

Sundhedsrisici

Æbleformede mennesker har en højere risiko for mavefedt, og det er også den gruppe, der har størst sandsynlighed for at få helbredsproblemer sammenlignet med de andre grupper. Mavefedt betyder en højere risiko for hjertesygdomme . Det kan også betyde en højere risiko for type 2-diabetes.

Hvis du er æbleformet, men ikke overvægtig - hvilket betyder, at dit kropsmasseindeks (BMI) er mindre end 25 - har du stadig en højere risiko for hjerte-kar-sygdomme, kræft og diabetes end mennesker med en lille talje .

Sådan forbedres

Reducer taljefedt ved at følge en sund kost og træne intensivt. Spis mere frugt og grøntsager og mindre fedtholdigt protein, såsom laks. Træn i mindst 30 minutter om dagen for at tabe dig, og du kan kombinere mavestyrkende øvelser for at tone musklerne.

Pære figur

Pære figur

Sundhedsrisici

Tidligere undersøgelser har vist, at fedtophobning i hofter, lår og balder kan reducere risikoen for hjertesygdomme. En ny undersøgelse viser dog, at lige det modsatte - en slankere underkrop - hvilket betyder mindre fedtophobning i hofter, lår, numse - kan være med til at reducere risikoen for hjertesygdomme. Alligevel, hvis du er overvægtig, er det at tabe vægt på nogen måde - mave, ben eller balder - nyttigt til at sænke kolesterol, hvilket igen sænker din risiko for hjertesygdomme.

Sådan forbedres

Fedt, der samler sig i underkroppen, er relativt svært at tabe. Du kan dog stadig med succes tabe dig med kost og motion. Prøv at tabe dig ved at dele dine portioner op i mindre måltider, spise flere grøntsager, frugter og fedtfattigt protein.

Timeglasfigur

Timeglasfigur

Sundhedsrisici

Hvis du har en timeglasfigur, vil dit fedt ikke være koncentreret i et bestemt område som mennesker med en æble- eller pæreform. Det betyder, at det vil være svært for dig at opdage vægtøgning, hvis du ikke regelmæssigt tjekker din vægt. Og selvfølgelig, hvis du er overvægtig, har du også større risiko for kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme. Dette er dog den kropsform med mindst risiko for helbredsproblemer sammenlignet med resten af ​​grupperne.

Sådan forbedres

Lav helkropsøvelser, fordi du kan bygge muskler i både over- og underkroppen. Du kan også tilføje mere fedtfattige og fiberrige fødevarer til din kost for at opretholde en sund vægt.

Omvendt trekantet kropsform

Omvendt trekantet kropsform

Sundhedsrisici

Denne gruppe mennesker har en relativt høj risiko for brystkræft på grund af deres relativt store bryster. Store bryster udsætter dig dog ikke nødvendigvis for at få brystkræft – det afhænger af bindevævet. Hvis der er mere bindevæv end fedt, har du en højere risiko for brystkræft. Du kan bestemme din parenkymaltæthed gennem regelmæssige mammografier.

Sådan forbedres

Du kan lave øvelser, der styrker dine underkropsmuskler, såsom squats eller benløft. Du kan måle dit BMI for at kontrollere din vægt, fordi overvægt eller fedme kan øge din risiko for mange sygdomme, såsom brystkræft. Stadig efter den gamle regel, skal du følge en afbalanceret, fedtfattig kost og forblive fysisk aktiv for at opretholde en sund vægt.

Rektangulær kropsform 

Rektangulær kropsform

Sundhedsrisici

Mange celebs har denne kropsform, men det betyder ikke, at alle mennesker med en rektangulær krop er tynde. Hvis du er i denne gruppe af mennesker og er overvægtig, har du stadig en højere risiko for hjertesygdomme og diabetes.

Hvis du er en kvinde i denne gruppe og er undervægtig, har du øget risiko for en række helbredstilstande, såsom menstruationsproblemer , graviditet, underernæring og depression.

Sådan forbedres

Selvom dette er en svær figur at tage på i vægt, bør du også overvåge din kost og træning. Lær en sund vægtøgning for at undgå fedtforøgelse, for når du har meget fedt. Selvom du ser fit ud, risikerer du stadig at få de samme helbredsproblemer som en, der er overvægtig.

Ovenfor er forholdet mellem kropsform og sundhed . Kropsform hjælper dig med at gætte, hvilke typer sygdomme du har tendens til at have, og hvor fedt er koncentreret, så du kan tage passende vægttabsforanstaltninger. Rådet er ikke at være for sikker på din fit krop, hvis du er virkelig ubalanceret i forhold til muskel-fedt-forholdet i din krop. Lær om din krop for at forbedre sundheden på en passende måde for dig selv og for hele familien.