Hvor lang tid tager det for en mild ankelforstuvning at hele?

Ankelforstuvninger vil påvirke vores dagligdag. Hvis det ikke behandles hurtigt og korrekt, kan ankelforstuvninger efterlade uønskede komplikationer, hvilket påvirker livskvaliteten og forlænger behandlingstiden. Så hvor lang tid tager det for en mild ankelforstuvning at hele, lad os følge artiklen nedenfor på apotekets Blog aFamilyToday for at finde ud af svaret!

Ankelforstuvning er en af ​​de almindelige ulykker, når vi dyrker sport, underholdning eller på arbejde, som kan få os til at reducere eller miste førligheden. Så hvor lang tid tager det for en mild ankelforstuvning at hele, lad os løse dette problem med aFamilyToday Blog!

Hvad er en ankelforstuvning?

Ankelforstuvninger kan forårsage nedsat mobilitet og tab af mobilitet

En forstuvning er en tilstand, hvor strukturen, der forbinder to eller flere knogler eller ledbånd, strækkes for meget og kan blive beskadiget som en delvis eller alvorlig rift, hvilket forårsager smerte og ubehag for patienten og nedsat eller mistet ledmobilitet. En ankelforstuvning er en forstuvning, der opstår ved anklen.

Årsager og faktorer til forstuvninger

Ankelforstuvning er en almindelig ulykke i dagligdagen

I hverdagen kan vi alle få en ankelforstuvning, som kan være alvorlig eller mild i en situation, som vi ikke kan forudse. Nogle af risikofaktorerne for ankelforstuvninger omfatter følgende:

• Idrætsudøvere i kraftfulde sportsgrene, løber og springer meget, såsom basketball, fodbold osv. risikerer at forstuve deres ankler under konkurrence.
• Sportsgrene, der kræver meget ankelaktivitet i lang tid, såsom maratonløb, gåture, er i risiko for ankelforstuvninger.
• Brug sko og sandaler, der er for stramme eller for høje.
• Varm ikke op eller motion for hårdt, før du dyrker sport. 
• Mennesker med en historie med ankelforstuvninger har en højere risiko for at blive skadet igen.
• Mennesker, der er overvægtige eller fede.
• Mennesker, der har et problem med evnen til at koncentrere sig eller har en form for hjernerystelse, før de deltager i en sport.
• Våd, glat fører til en ulykkesproces under normale aktiviteter.

Almindelige årsager til ankelforstuvninger:

• Skader under sport.
• Ulykker som at hoppe fra oven, vådt og glat.
• Arbejdet med at bære tunge genstande er anstrengende, at forsøge at bære tunge genstande, der er for tunge til dem.

Hvor lang tid tager det for en mild ankelforstuvning at hele?

For at give dig selv et perfekt svar om, hvor lang tid en ankelforstuvning tager, skal du ikke ignorere følgende information.

Ankelforstuvninger vil afhænge af sværhedsgraden og sværhedsgraden, men der er forskellige restitutionstider, denne periode varer fra 2 uger til 6 måneder. Som følger:

• Grad 1 (mild): Ankelbåndet er strakt, men ikke revet. Anklen føles stadig stabil, kan overvåges derhjemme.
• Ved mild ankelforstuvning skal vi hvile i 2-3 uger.
• Ved svær ankelforstuvning har vi brug for 3-6 uger til at behandle.
• I alvorlige tilfælde af ankelforstuvninger kan vi have brug for operation for at behandle og i mange tilfælde tage op til 3-6 måneder at behandle.
• Hvis en ankelforstuvning kombineres med andre skader såsom en brækket knogle, vil det tage længere tid end det at komme tilbage til normalen.

Hvordan behandler man en mild ankelforstuvning?

Påføring af is er også et godt trick til at lindre smerter forårsaget af ankelforstuvninger 

• Behov for at immobilisere og beskytte dit led med støtteanordninger såsom skinner, bælter, afstøbninger, hvis det er nødvendigt.
• Begræns bevægelsen for at lade såret hvile og have tid til at hele.
• En af de effektive hurtige smertelindrende foranstaltninger er brugen af ​​isposer.
• Bandage omkring det forstuvede ankelled med en tynd stofbind eller blød elastik. Forbindingen må ikke være for stram eller for løs, hvis bandagen er for løs, virker den ikke, og hvis bandagen er for stram, kan den forårsage nervekompression, forårsage følelsesløshed eller reducere blodgennemstrømningen til det beskadigede område, hvilket forårsager senebetændelse ...
• Måske kan vi holde vores ben hævet, når vi ligger ned for at hjælpe med at reducere hævelse.
• Vi skal især have en fornuftig og sund kost såsom fødevarer rige på protein, grøntsager og frugter rige på C-vitamin.
• Brug smertestillende midler i tilfælde af stærke smerter, såsom paracetamol 500mg 1 tablet/gang, eller ibuprofen 200mg eller andre NSAID'er.

Forholdsregler for at undgå ankelforstuvninger 

• Træn før du starter sportsaktiviteter for at hjælpe leddene med at tilpasse sig langsomt for at undgå fejljustering  af benene.
• Træn regelmæssigt og på et moderat niveau, der passer til den enkeltes helbred.
• Vær opmærksom på vejret for at se om det er vådt, terrænet er glat.
• Hold passende pauser under træningen, lyt til din krop.
• Løbesko i den rigtige størrelse, god kvalitet og ikke så dårlige vil mindske risikoen for skader.
•  Udfør arbejde relateret til højde, vær venlig at udstyre det nødvendige beskyttelsesudstyr.

Ovenfor er information om, hvor lang tid det tager for en mild ankelforstuvning at hele , som enFamilyToday Blog gerne vil sende til læserne. Forhåbentlig vil denne artikel også give læserne brugbar viden til at anvende i dagligdagen!