9 vaner at opretholde for at forbedre hjertesundheden

At opbygge og vedligeholde sunde vaner er en af ​​de bedste måder at beskytte dit hjerte på. Her er den videnskabelige livsstil, du skal "blive ven med" så hurtigt som muligt.

Hjertet er et vigtigt organ i kroppen, der arbejder non-stop 24 timer i døgnet, 365 dage om året. I kredsløbssystemet påtager hjertet sig rollen som at pumpe blod til hvert hjørne af kroppen, blodet bærer ilt og næringsstoffer for at hjælpe med at nære kroppen. 

Hjerte-kar-sygdomme er en af ​​de førende dødsårsager globalt. Sygdommen er almindelig hos ældre. Men det moderne liv med et stort pres og stress gør hjerte-kar-sygdomme ikke længere til en alderdomssygdom, men er blevet en trussel mod unge mennesker med en hurtig foryngelsesrate. 

At opretholde en videnskabelig livsstil er nøglen til et sundt hjerte og en levende krop

Det er værd at nævne, at det er usund livsstil, der har forårsaget et stigende antal mennesker med hjertesygdomme. Ifølge statistikker i Vietnam stiger antallet af unge mennesker, der får et hjerteanfald, med næsten 10,5 % om året. Dette nummer er et wake-up call til unge mennesker, der har brug for at ændre deres livsvaner.

Mange undersøgelser har vist, at hvis du følger sunde vaner, holder du dig væk fra usund adfærd, vil du effektivt reducere risikoen for hjertesygdomme. Hvis du ikke ønsker en "dødssygdom" som et hjerteanfald, bør du straks vedligeholde følgende 9 vaner.

Kontroller blodtrykket og øg kolesterol 

Højt blodtryk og højt kolesteroltal er en øget risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Mange patienter har ingen specifikke symptomer, men hvis de ikke behandles hurtigt, kan det føre til mange farlige komplikationer. Derfor er det meget nødvendigt at tjekke blodtryk og kolesterol regelmæssigt ved hjælp af blodtryksmålere og blodprøver, især for ældre, overvægtige og diabetikere.

Stabil blodtrykskontrol forhindrer risikoen for hjertesygdomme

Regelmæssig motion og sport 

Ifølge en række undersøgelser rundt om i verden kan det at være inaktiv, ikke deltage i fysisk aktivitet øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Især kontormedarbejdere har ofte en vane med at sidde i lang tid, hvilket kan føre til helbredsproblemer, herunder hjertesygdomme, type 2-diabetes og kræft. Derfor bør vi hver især ændre vores opfattelse, begynde med at træne hver dag og bevæge os blidt mellem arbejdstiden. 

Ifølge American Heart Association AHA-retningslinjer bør voksne uden sygdom lave mindst 30 minutters hjertesund træning hver dag. Herefter kan du gradvist øge intensiteten og varigheden af ​​øvelsen for at sikre, at du er i form. Overmotion ikke, det vil utilsigtet skabe en byrde på hjertet. Regelmæssig motion hver dag hjælper ikke kun med at øge udholdenhed og kropsfleksibilitet, men forbedrer også humør og gejst. Nogle øvelser og sport er gode for hjertet, velegnet til de fleste som løb, gåture, cykling, yoga, svømning og nogle cardioøvelser, der øger pulsen. 

Yoga er velegnet til kvinder

Opbygning af en videnskabelig kost

En videnskabelig og nærende kost er en afgørende faktor for sundheden. Hvis du spiser for meget i forhold til dit behov, vil din krop falde i en tilstand af overskydende kalorier, hvilket nemt kan forårsage fedme, blodfedt, hjerteanfald, diabetes, forhøjet blodtryk osv. Tværtimod vil ikke spise nok medføre din krop til at tabe sig ikke nok strøm til at betjene delene, især kredsløbssystemet.

Tilføjelse af grønne grøntsager til den daglige kost hjælper det kardiovaskulære system til at blive sundere

For et sundt hjerte bør du holde dig væk fra fødevarer med højt indhold af transfedt, fordi disse fedtstoffer øger risikoen for tilstoppede arterier og fører til en masse problemer for det kardiovaskulære system. Samtidig sikrer en sund kost alle de nødvendige grupper af næringsstoffer og fødevarer, der er gode for det kardiovaskulære system såsom grønne grøntsager, frugter, fuldkorn, fedtfattig mælk, hvidt kød, fjerkræ og fisk. Især bør du begrænse rødt kød og forarbejdede fødevarer.

Oprethold en sund vægt 

Overvægt eller fedme er også en væsentlig årsag til hjerte-kar-sygdomme. Derfor forbedrer det at holde din vægt i moderation ikke kun dit udseende, men hjælper også med at forhindre sygdomsrisiko. At træne, spise rigtigt og have en plan for at opretholde en sund vægt vil hjælpe dig med at få et sundt hjerte og forlænge dit liv.

Hold dig væk fra alkoholholdige drikkevarer og stimulanser

Alkoholholdige drikkevarer såsom vin, øl og stimulanser er fjender af kroppen, hvilket forårsager negative virkninger på hjertet. Alkohol og giftige stoffer i røgen øger blodtrykket og blodfedtet, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at få et slagtilfælde og hjertesvigt.

Alkohol og øl skal elimineres for et sundt hjerte

Få nok søvn

Læger anbefaler, at søvn mindre end 5 timer om dagen kan få dig til at få hjerteproblemer. At sove dybt og få nok søvn hver dag hjælper ikke kun kroppen med at genoprette energien efter en lang dag, men reducerer også trykket på hjertet. Søvn er den "gyldne tid", hvor hjertet skal "vedligeholdes", genoprettes, hvilket skaber en forudsætning for mere holdbar drift.

Hvil, reducer stress

Hjertesygdomme og stress er "bedste venner", der er tæt beslægtede. Kroppen er konstant stresset, hvilket forårsager højere niveauer af inflammatoriske stoffer i blodet, hvilket fører til hjertesygdomme. Derfor, selvom livet er stressende, bør hver af os skabe en vane med at lindre stress ved hjælp af passende metoder, hvile og begrænse overanstrengelse.

Korrekt mundhygiejne

Mange undersøgelser viser, at mennesker med tandkøds- og paradentose har en højere risiko end normalt for hjertesygdomme. Hovedårsagen er, at sygdom i tænderne øger betændelse i kroppen, hvilket forårsager hjertesygdomme. For at holde hjertet sundt anbefaler lægerne, at hver person bør rense deres tænder ved at børste to gange om dagen, bruge tandtråd efter at have spist og tage rettidig behandling af tandproblemer. 

Tandsygdomme kan også påvirke det kardiovaskulære system

Brug Heart Ace Support Vitamins For Life Heart Ace Support Vitamins For Life

Heart Ace Support er et produkt fra Vitamins For Life-mærket - berømt for sine sundhedsprodukter. Vitamins For Life er altid forpligtet til at give forbrugerne de mest sunde og rene produkter fra rene, sikre ingredienser og med få bivirkninger. Især produkterne fra Vitamins For Life har alle bestået en streng testproces og opnået sikkerhedscertificering fra US Food and Drug Administration (FDA eller USFDA), før de blev lanceret på markedet.

Heart Ace Support er et fantastisk produkt til at understøtte et sundt kardiovaskulært system

Især produktet Heart Ace Support Vitamins For Life er et rigtig godt produkt til voksne med arytmier, som skal passe på det kardiovaskulære system.

Heart Ace Support Vitamins For Life  er lavet i form af bløde kapsler, pakket med 30 kapsler med hovedingredienserne, herunder coenzym Q10, Nattokinase, rød gærrisekstrakt, resveratrol, lecithin.

At opretholde vanen med at tage Heart Ace Support regelmæssigt 1-2 tabletter om dagen før eller efter spisning vil hjælpe med at forbedre sundheden, reducere blodfedt og stabilisere pulsen effektivt.