Supplerer med Omega-3 korrekt - fjernelse af hjerte-kar-sygdomme

Omega-3 er en fedtsyre, der spiller en vigtig rolle i forebyggelsen og forbedringen af ​​hjerte-kar-problemer. At supplere med Omega-3 på det rigtige tidspunkt på den rigtige måde er nøglen til at forlænge livet.

Omega-3 er ikke et mærkeligt navn for mange mennesker og er et af de uundværlige næringsstoffer for menneskers sundhed. Det er dog ikke alle, der forstår naturen og vidunderlige anvendelser af dette næringsstof.

Omega-3 er en gruppe umættede fedtsyrer fremstillet af 2 grundstoffer C, O, H i henhold til strukturen R-COOH. Der er 3 almindelige og sunde fedtsyrer, som er ALA, DHA og EPA. Derinde:

• ALA (α-Linolenic Acid) er den mest almindelige type Omega-3, der findes i nødder som sojabønner, chiafrø, hørfrø, valnødder osv. Det meste af ALA metaboliseres som energi for kroppen og er ikke tilgængelig. resten omdannes til DHA og EPA.
• DHA (Docosahexaensyre) er en vigtig komponent, der deltager i strukturen af ​​hjernen, nervesystemet, nethinden, ... Desuden er DHA også involveret i transporten af ​​glukose til hjernen. 
• EPA (eicosapentaensyre) har den virkning at forebygge og stabilisere behandlingen af ​​hjerte-kar-sygdomme som hjertesvigt, åreforkalkning, blodfedt, forebygge blodpropper...

Omega-3s rolle i hjertesundhed

Mange undersøgelser har bevist, at Omega-3 er særligt gavnligt for hjertesundheden, folk, der regelmæssigt spiser fisk rig på Omega-3, har en lavere frekvens af hjertesygdomme end den gennemsnitlige person. Specifikt har DHA og EPA evnen til at reducere dårligt kolesterol og regenerere prostaglandin for at forhindre blodpladekoagulation og dannelse af blodpropper og derved hjælpe blodcirkulationen bedre. Samtidig hjælper det med at reducere risikoen for andre hjerte-kar-sygdomme som forhøjet blodtryk, åreforkalkning, blodfedt, arytmi, hjertesvigt ...

Omega-3 er især vigtige for det kardiovaskulære system

Regelmæssigt Omega-3-tilskud reducerer risikoen for død med 15 % hos personer med kranspulsåresygdom, slagtilfælde og hjerteanfald med op til 20 % sammenlignet med personer, der ikke tager Omega-3-tilskud.

Eksperter afslører, hvordan man supplerer Omega-3 korrekt og nok

Selvom det spiller en vigtig rolle for sundheden, kan kroppen ikke syntetisere Omega-3 alene, men skal supplere det udefra. Ifølge anbefalingerne fra American Heart Association (AHA) kan voksne uden hjerte-kar-sygdom supplere Omega-3 fra havfisk med 0,5 - 1,8 g/dag; Plantebaseret omega-3 (ALA) er omkring 1,5 - 3 g/dag. Hvad angår dem, der har haft hjertekarsygdomme, skal der en større mængde omega-3 til for at opnå behandlingseffekten, det anbefales, at personer med forhøjet blodtryk ikke overstiger 3g/dag.

For gravide kvinder og børn er Omega-3 kosttilskud især afgørende for hjernens udvikling og understøtter kardiovaskulær sundhed. Blandt dem er DHA det vigtigste næringsstof. Ud over den daglige mængde DHA, der er nødvendig, har gravide og ammende kvinder brug for omkring 200 mg DHA. Især for små børn er det nødvendigt at kombinere EPA og DHA med en koncentration på 50-100 mg pr. dag.

Folk kan supplere Omega-3 naturligt i fødevarer eller bruge funktionelle fødevarer, der indeholder forarbejdet Omega-3.

Spis fødevarer rig på Omega-3

Omega-3 findes i mange velkendte fødevarer, som vi spiser hver dag. Her er de fødevarer, der indeholder meget Omega-3, som ikke alle kender:

Dyr kaviar indeholder høje niveauer af Omega-3 

• Havfisk som makrel, laks, sild, sardiner, ansjoser ... indeholder op til 5.134 mg Omega-3 i hver 100 g fisk. Derudover bringer de også høj ernæringsværdi med forskelligt vitamin- og mineralindhold.
• Sojabønner indeholder 1241mg Omega-3, og sojabønner er også rige på vitamin B2, vitamin K, folat, magnesium og kalium
• Mørkegrønne bladgrøntsager er en fremragende kilde til ALA. Desuden giver grønne grøntsager også en masse fibre og næringsstoffer, der er godt for helbredet. Nogle grøntsager du bør spise såsom spinat, broccoli, blomkål ...
• Frugt er også en rig kilde til Omega-3 for kroppen. Nogle frugter rige på Omega-3 bør du overveje at tilføje såsom avocado, mango, bær ...
• Østers indeholder en masse vitamin B12, jern, magnesium, fosfor, zink, kobber,... Især vil hver 100 g rå østers have 672 mg Omega-3.
• Chiafrø er en type frø, der ofte bruges i køledrikke, som er meget nærende med Omega-3 indhold i 28g op til 4.915mg. Derudover er hørfrø rige på calcium, mangan, fosfor og andre sunde næringsstoffer.
• Valnødder indeholder 2.542mg Omega-3, kobber, mangan, vitamin E... meget godt for hjertesundheden.
• Kaviar er en luksusret af de rige, men indeholder meget høje niveauer af Omega-3 op til 6.789 mg.

Brug Omega-3 præparater

I øjeblikket er der på markedet mange funktionelle fødevarer, der hjælper med at supplere Omega-3 effektivt. Disse Omega-3 produkter er forskellige i design og oprindelse, men er normalt lavet i form af bløde kapsler, der er nemme at bruge.

Omega Plus 10 er et effektivt Omega-3-tilskud

Især Omega Plus 10 Vitamins For Life kardiovaskulær støtte 60 tabletter er et af de Omega-3 kosttilskud anbefalet af eksperter. Omega Plus 10 er et produkt fra Vitamins For Life-mærket med mere end 20 års erfaring inden for sundhedsområdet. Med altid at sætte produktkvalitet først, er Vitamins For Life forpligtet til at give forbrugerne sunde sundhedsprodukter fra rene ingredienser, hvilket minimerer bivirkninger for forbrugerne. Takket være det har Vitamins For Life gradvist udvidet markedet og blevet et yndlingsmærke i mange lande, herunder Vietnam. 

Hver Omega Plus 10 Vitamins For Life blød kapsel indeholder op til 1000mg Omega-3, 20mg Coenzym Q10 og 1,00IU E-vitamin, velegnet til voksne, der har brug for at styrke deres hjertesundhed.

For at maksimere fordelene ved produktet, anbefaler producenten, at du tager 1-2 kapsler Omega Plus 10 Vitamins For Life for at støtte dit hjerte hver dag, taget med det samme med måltider for optimal optagelse af næringsstoffer.