Brystkræft opstår, når ondartede kræftceller findes i en persons brystvæv. Denne tilstand udvikler sig normalt fra rørene inde i brystet. Kræftcellerne kan derefter hurtigt spredes til hele brystet og endda til andre dele af kroppen.
Når normale celler bliver unormale eller muterede og prolifererer på en overdreven og ukontrolleret måde, og der er invasion af nærliggende væv (lokal invasion) eller fjerne (metastaser) metastaser) via lymfe- og vaskulære systemer. Metastaser er også en væsentlig årsag til kræftdød.
Daglige levevaner har stor indflydelse på sundheden. For eksempel dårlige vaner, der kan forårsage kræft, såsom at blive sent oppe, være inaktiv og ryge ... Til denne artikel vil der dagligt blive givet information for at reducere risikoen for brystkræft gennem livsstilsvaner, som læserne kan henvise til.
Daglige vaner, der reducerer risikoen for brystkræft
Afbalancere din kost
Fødevarevalg kan hjælpe med at reducere brystkræft. Selvom forskere laver mere forskning for at finde ud af, hvordan kosten påvirker sygdommen. Læsere bør fokusere på grøntsager, frugter, bælgfrugter, nødder og fuldkorn, som bør udgøre to tredjedele af kosten, mens den anden tredjedel bliver brugt på magre proteiner som fjerkræ eller fisk. Den samlede mængde plantebaserede fødevarer hver dag kræver mere end 5 skåle ris.
Daglige vaner, der reducerer risikoen for brystkræft
Begræns alkoholholdige drikkevarer
Hvis du er en kvinde, der typisk drikker to eller tre glas vin, øl eller spiritus om dagen, er din risiko for brystkræft 20 % højere end en person, der slet ikke drikker. Eksperter siger, at hvis du er alkoholiker, bør du ikke drikke mere end én drink om dagen. Men at drikke 1 glas alkohol om dagen øger kun chancerne for at få brystkræft .
Rygning forbudt
Rygning er forbundet med en højere risiko for brystkræft, især hos unge kvinder, der ikke har været i overgangsalderen. Hvor mange cigaretter du ryger om dagen, din alder, da du begynder at ryge, og hvor længe du fortsætter med at ryge, påvirker alle dine chancer for at få brystkræft. Hvis du er ryger, så spørg din sundhedsplejerske om måder, du kan hjælpe dig med at holde op med.
Rygestop reducerer risikoen for brystkræft
Kend typen af brystvæv
Strukturen af alle bryster er forskellig. Hvis brystvævet har mindre fedt og flere mælkekirtler og støttevæv, kaldes det en "tæt" type brystvæv (tykt brystvæv). Det kan øge risikoen for brystkræft og gøre det sværere at få øje på unormale celler på mammografi. Et mammografi er en måde at bestemme typen af brystvæv. Hvis du har en "kondenseret" type brystvæv, skal du tage andre skridt for at reducere din risiko for brystkræft. Du skal muligvis have hyppigere brystscreeninger eller bruge mere avancerede screeningstest.
Træn regelmæssigt
Regelmæssig fysisk aktivitet kan reducere risikoen for brystkræft. Eksperter foreslår, at i en uge bør træne 150 minutter af moderat intensitet eller 75 minutter af tungere intensitet, stærkere. Du kan også træne lidt med begge intensiteter.
Regelmæssig fysisk aktivitet kan reducere risikoen for brystkræft
Vægtkontrol
At spise en afbalanceret kost og træne kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt, hvilket også reducerer din risiko for brystkræft. Overvægt, især hvis du er voksen, er forbundet med en højere risiko for sygdommen. Det gælder især for kvinder, der har passeret overgangsalderen.
At kontrollere vægten reducerer risikoen for brystkræft
Overvej præventionsmidler
Hormonelle former for prævention (såsom p-piller og spiral) er forbundet med en lidt højere risiko for brystkræft. Men de samme metoder kan også beskytte dig mod andre typer tumorer. Din læge kan hjælpe dig med at se på de faktorer, der øger dine chancer for at få brystkræft i forhold til pålideligheden og sundhedsmæssige fordele ved forskellige former for prævention og vil beslutte, hvilken der er bedst for dig.
Om hormonsubstitutionsterapi – HRT
Nogle kvinder tager hormonerstatningsterapi for at lette overgangsalderens symptomer eller forhindre frakturer. Men risikoen for brystkræft er øget, når du tager en kombination (både østrogen og progesteron), eller hvis du tager en østrogen-kun type i mange år. Hvis overgangsalderen påvirker dig alvorligt, så tal med din læge om dine muligheder. Hvis du beslutter dig for at tage denne behandling, bør du tage den laveste effektive dosis i kortest tid.
Sørg for, at du får nok fiber
Du kan få dette næringsstof i fuldkorn, grøntsager, frugter og bælgfrugter. Ifølge flere undersøgelser har kvinder, der spiser mere mad med højt fiberindhold, en lavere risiko for brystkræft. Forskere er ikke sikre på præcis, hvordan fiber virker for at forhindre tumorer, men de laver mere forskning for at forstå hvorfor. En fiberrig kost kan også være godt for dit helbred på andre måder, som at hjælpe med at sænke dine chancer for diabetes og hjertesygdomme.
Sørg for, at du får nok fiber
Undgå lys om natten
Kvinder, der udsættes for meget lys om natten – uanset om de arbejder på skift, eller de bor på godt oplyste steder – kan have en højere risiko for brystkræft. Forskere mener, at denne risiko er forårsaget af et hormon kaldet melatonin, som din krop danner, når det er mørkt, hvilket får dig til at føle dig søvnig. Hvis det er muligt, så prøv at kontrollere mængden af lys omkring dig om natten. Værktøjer som solgardiner, sovemasker og lav-watt badeværelseslys kan hjælpe.
Sørg for, at din krop er forsynet med nok D-vitamin
Kroppen laver sit eget D-vitamin, når sollys rammer huden. Men der er en mere pålidelig måde at sikre, at du får nok D-vitamin gennem fødevarer som laks, østers og sardiner og fødevarer beriget med D-vitamin som mælk og appelsinjuice. Når du ikke får nok af dette næringsstof (D-vitamin), kan din risiko for brystkræft stige. Du kan også tage et D-vitamintilskud, men rådfør dig med din læge, før du tager det.
Sørg for, at din krop er forsynet med nok D-vitamin
Tjek toiletartiklerne
Mange kosmetik, fugtighedscreme og hårplejeprodukter indeholder parabener, som kan virke som svagt østrogen i kroppen. Nogle forskere mener, at disse kemikalier kan udløse hormonpositiv brystkræft, men disse undersøgelser er stadig uklare. Hvis du er bekymret for kræftrisikoen ved parabener, kan du købe produkter, der ikke indeholder dette stof.
Mange kosmetik, fugtighedscreme og hårplejeprodukter indeholder parabener, der kan udløse hormonpositiv brystkræft.
At vælge den rigtige information reducerer risikoen for brystkræft
Der er en masse misinformation om brystkræft, lad os adressere nogle almindelige myter som følger:
Mange mennesker har en vane med at knække deres knoer, fordi de føler, at denne handling hjælper med at føle sig mere behagelig og komfortabel. Vi er dog sjældent opmærksomme på, om denne vane har nogen effekt på kroppens helbred eller ej.
Brystkræft opstår, når ondartede kræftceller findes i en persons brystvæv. Denne tilstand udvikler sig normalt fra rørene inde i brystet. Kræftcellerne kan derefter hurtigt spredes til hele brystet og endda til andre dele af kroppen.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
