Vanen med at cykle hver dag er rigtig god for kroppen og helbredet. Det er dog ikke alle, der kender fordelene ved at cykle. Lad os tage et kig på 8 fordele ved at cykle hver dag og guide til at cykle ordentligt!
Cykling er en enkel, sund og velegnet træningsmetode til alle aldre. Du vil elske dette rudimentære køretøj mere, hvis du forstår fordelene ved at cykle hver dag. Når prisen på gas konstant stiger, er det at rejse på cykel både en omkostningseffektiv måde at hjælpe dig med at træne.
8 fordele ved at cykle hver dag
Cykling kræver mere tid og energi end andre moderne transportmidler. Det er også grunden til, at cykling giver mange fordele for krop og sundhed.
Forbedre knogler og led
Fordelene ved at cykle er meget gode for personer med degenerativ ledsygdom , især knæleddet. Knæene bevæger sig støt, når du cykler, hvilket stimulerer udskillelsen af slim, der smører leddene. Den rytmiske koordination af kroppen er med til at øge fleksibiliteten og forbedre aktiviteten af knogler og led. Kropsvægten ved cykling understøttes af lårmusklerne, hvilket hjælper med at reducere trykket på knæ, lyske og ankelled.
Cykling hjælper med at forbedre leddene
Tonede muskler
Kroppen bevæger sig kontinuerligt, når man cykler, de fleste er glutes, lår og ben. Der er også muskelområder i skuldre, arme og talje. Den fleksible bevægelsesproces, når du cykler, hjælper musklerne til at blive mere tonede og stærke. Hvis man cykler med tæer, arbejder lårmusklerne hårdere; Hvis du pedaler med midten af din fod, vil dine glutes arbejde hårdere.
Fordele ved at tabe sig, være smuk
Mange undersøgelser viser, at cykling med moderat hastighed forbrænder 300-400 kalorier/time, højintensiv cykling indtager 500-600 kalorier/time. Ifølge British Medical Association vil en regelmæssig cykling 30 minutter om dagen kombineret med en videnskabelig diæt inden for 1 år tabe sig omkring 11 kg. Du kan øve dig i at cykle for at tabe dig derhjemme eller cykle udendørs.
40 % lavere risiko for diabetes
Fordelen ved at cykle 30 minutter om dagen kan reducere risikoen for diabetes med 40 % . Dette tal er blevet undersøgt af videnskabsmænd i Finland og givet resultaterne. Når du cykler, arbejder musklerne rytmisk for at hjælpe med at forbrænde glukose i cellerne. Celler fortsætter med at optage glukose i blodet, metaboliserer energi og sænker blodsukkerniveauet.
Forebyg diabetes ved at cykle hver dag
Forebyggelse af kræft
University of Glasgow (UK) organiserede en undersøgelse af 260.000 cyklister over 5 år. Resultaterne viste, at de halverede risikoen for kræft. Mange undersøgelser rundt om i verden har også vist, at fordelene ved at cykle forhindrer dannelsen af kræftceller, typisk endometriose, tyktarmskræft, prostatakræft .
Forbedre immunsystemet
Cykling er en rytmisk kombination af muskler, der stimulerer blodcirkulationen og energistofskiftet. Kroppen vil producere hormoner, der styrker immunforsvaret og bekæmper sygdomsfremkaldende celler. Fordelene ved at cykle 30 minutter om dagen er blevet undersøgt af University of Carolina. Resultaterne af sygedage for cyklister var kun halvdelen af resultaterne for ikke-cyklister.
Fordele ved at cykle for hjertet
Hjertet vil trække sig hårdere sammen under cykling, hvilket fremmer blodcirkulationen i hele kroppen. Cykling hjælper med at forbrænde fedt, kontrollere kolesterol for at forebygge hjerte-kar-sygdomme og forhøjet blodtryk. Ifølge en 14-årig undersøgelse i Danmark reducerer regelmæssig cykling kardiovaskulære problemer markant.
Oprethold en cykelvane for at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme
Beskyt lungesundheden
Meget få mennesker kender fordelene ved at cykle hver dag for lungerne. Folk tror ofte, at cykling er let at blive udsat for støv, hvilket påvirker vejrtrækningen. Men der er en undersøgelse fra King's College London, der har vist det modsatte resultat. Når man rejser gennem overfyldte gader i London, er mængden af luftforurening, som bilister udsættes for, 5 gange mere end cyklister.
Forbedre mental sundhed
At cykle hver dag har store fordele for mental sundhed. Ligesom mange andre gymnastik; Cykling hjælper kroppen med at producere endorfiner og adrenalin for at skabe en følelse af glæde og spænding. De afviser angst, stress og bidrager til at reducere symptomer på depression. At bruge 30 minutter om dagen på at cykle hjælper dig også med at forbedre hukommelsen.
Fordelene ved cykling kan også nævnes som: Hjælper med at sove bedre og dybere, forbedrer fordøjelsesfunktionen, fremmer calciumoptagelse, øger udholdenhed, forlænger livet... Cykler er ikke kun et transportmiddel. Det er bekvemt at bevæge sig, men også understøtter effektivt krops- og sundhedstræning.
Der er mange fordele ved at cykle hver dag for kroppen og sundheden
Guide til at cykle hver dag sikkert og effektivt
Cykeløvelser er nemme at lave og passer til både børn, voksne og ældre. For at få mest muligt ud af cykling, følg disse tips!
Du bør være opmærksom på at cykle ordentligt for at sikre den sikreste og mest effektive
Der er mange fordele ved at cykle hver dag , som ikke alle kender. Forhåbentlig har oplysningerne i artiklen hjulpet dig til bedre at forstå virkningerne af cykling. Med kun 30 minutters cykling om dagen vil det bringe positive ændringer til dit helbred. Derudover kan du kombinere brugen af funktionelle fødevarer for at forbedre og forbedre det bedste helbred!
Effektiviteten af at cykle for at øge højden afhænger i høj grad af træningsalderen. Du ser denne artikel for at kende den ideelle alder for cykling for at hjælpe med at vokse sig højere!
Vanen med at cykle hver dag er rigtig god for kroppen og helbredet. Det er dog ikke alle, der kender fordelene ved at cykle. Lad os tage et kig på 8 fordele ved at cykle hver dag og guide til at cykle ordentligt!
Cykling er en enkel måde at bevæge sig på, som alle kender, men den korrekte cykelstilling er det de færreste, der kan gøre. Dette vil være den korrekte cykelvejledning til dig.
Cykling er meget godt for helbredet, men det vil være kontraproduktivt, hvis du kører for meget og på den forkerte måde. Hvad er de skadelige virkninger af cykling? Lad os se for at undgå de skadelige virkninger af cykling!
Kan du lide at træne cykling for at få en slank talje, men ved ikke om cykling kan reducere mavefedtet? Tjek denne artikel for at vide, om cykling kan reducere mavefedt!
Rygsmerter er en almindelig knoglesygdom, der opstår på grund af mange årsager. Korrekt motion kan forbedre rygsmerter markant. Så skal du cykle, hvis du har ondt i ryggen?
Mange mennesker tøver med at vælge mellem udendørs og indendørs cykling, fordi de ikke ved, om indendørs cykling er godt, indendørs cykling kan tabe sig eller ej. Lad os se svaret!
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
