Lungerne er ekstremt vigtige organer i den menneskelige krop. For at holde dine lunger sunde, se venligst artiklen nedenfor.
Det er et organ, der hjælper kroppens gasudveksling, giver den nødvendige mængde ilt til kroppen og udleder CO2. Lungerne er meget modtagelige for angreb af patogener i og uden for kroppen. For at du skal have en sund lunge, er her 10 måder at hjælpe dig med at beskytte dine egne lunger.
10 trin til sunde lunger
Brug ikke tobak
90 % af lungekræft , kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) samt andre lungesygdomme er forårsaget af rygning. For at have en sund lunge skal du holde dig væk fra rygning med det samme. Rygning indsnævrer og opflammer luftvejene, hvilket gør det svært at trække vejret. Ikke kun det, men rygning forårsager også en lang række andre kroniske sygdomme og endda hjerte-kar-sygdomme . Hvis du bruger det, skal du stoppe med at bruge det for at undgå at forårsage sygdom hos dig selv og dem omkring dig.
Hold det indendørs rum rent
Indendørs tæpper indeholder meget støv, bakterier, der er skadelige for lungerne. Rengør altid huset, hold rummet rent, fri for støv, mug, vask gulvtæppet regelmæssigt for at undgå at forårsage lungeproblemer. Derudover skal du omhyggeligt tjekke apparaterne i familien, især køkkenet, sørge for at udstyret er installeret korrekt og ikke lækker gas, der er et sted at undslippe, fordi de steder, hvor den brændte gas vil skabe et kemikalie kaldet nitrøse oxid skader dine lunger. Nogle af de symptomer, du vil opleve, er hoste , hvæsende vejrtrækning, mere farligt kan udløse astma.
Drik meget vand
Drik meget vand
Det lyder måske uafhængigt, men at drikke masser af vand vil hjælpe med at tynde og tynde slimhinden i luftvejene, udvide luftvejene, hvilket gør det lettere for dig at trække vejret og dine lunger til at fungere bedre. Især hvis du har KOL, kan det at drikke meget vand få dig til at hoste slim op, hvilket mindsker risikoen for komplikationer.
Øv åndedrætsøvelser
Lungerne har også brug for motion. At øve vejrtrækningsøvelser vil hjælpe dine lunger med at blive stærkere, hjælpe med at udveksle gasser bedre og begrænse ophobningen af affald i lungerne. Hvordan man træner vejrtrækningen er ikke svært, du skal bare lægge dig ned eller sætte dig ned for at slappe af, fokusere på dit åndedræt, tage en dyb indånding (træk vejret gennem maven), udvide din mave og ånde ud gennem munden. Derudover kan du også bede om ekspertrådgivning for at øve mere præcist.
Vask dine hænder ofte
Hold dig væk fra sygdomsfremkaldende bakterier ved regelmæssigt at vaske dine hænder med sæbe og rent vand, dette hjælper med at reducere risikoen for luftvejssygdomme, især for børn. Desuden bør du passe godt på dine tænder, fordi det kan være årsag til lungesygdomme. Gå til lægen mindst 2 gange om året for at kontrollere og behandle eventuelle tandsygdomme. For at være mere sikker, for at begrænse årsagen til lungesygdomme, kan du gå til vaccination.
Latter er en tonic skala
At grine meget øger også mængden af luft i dine lunger
At grine mere gør dig ikke kun godt tilpas og glad, men øger også mængden af luft i dine lunger og gør derved dine lunger sundere. Et godt grin vil fjerne den resterende luft inde i lungerne og give plads til ny frisk luft.
Træn regelmæssigt
Intet giver dig større sundhed end motion. Regelmæssig, moderat motion holder ikke kun dine lunger sunde, men også hele din krop. Hvis du har sygdomme som kronisk bronkitis , bronkial astma osv., hjælper træning også med at forbedre symptomerne på disse sygdomme. Men husk, hvis du allerede har vejrtrækningsproblemer, skal du først se din læge for at få en ordentlig træningsplan.
Undgå eksponering for radon
Som den næstførende årsag til lungekræft er uran et naturligt forekommende stof i klipper, vand og jord, men når det nedbrydes, producerer det radongas. Denne gas trænger ind i bygninger gennem revner, omkring elektriske ledninger eller VVS, og når du indånder den, kan radioaktive partikler beskadige dine lunger. Du kan nemt kontrollere koncentrationen af denne gas i dit hjem med en simpel testenhed.
Sundhedstjek
Sidst, men ikke mindst, bør du tjekke dit helbred med jævne mellemrum og regelmæssigt for at forebygge og rettidigt forhindre mulige problemer. At lytte til din læges råd vil hjælpe dig med at forblive i dit bedste helbred.
Brug af funktionelle fødevarer til at nære lungerne
Ud over de sædvanlige foranstaltninger anbefales funktionelle fødevarer til at støtte lungerne stærkt af eksperter. Blog aFamilyToday introducerer dig til Lung Care Jpanwell 60V lungetilskud .
Lungepleje Jpanwell tabletter
Med sin oprindelse fra Japan, er Lung Care en funktionel fødevare med godartede ingredienser såsom: Cordyceps, romersk kamille, vedbendpulver, koreansk ginseng, ... har den effekt at øge den fysiske styrke og forbedre sundheden i åndedrætssystemet, der hjælper at forbedre kvaliteten af åndedrætsfunktionen, sove bedre.
Produktet kan bruges af børn fra 6 år og ældre og voksne i følgende tilfælde:
Anvendelse: Tag 2 kapsler/dag.
Bemærk ved brug:
Her er 10 måder at hjælpe dig med at beskytte og passe godt på dine lunger. Håber du har nogle nyttige oplysninger. Jeg ønsker dig et lykkeligt, sundt liv!
Iblødsætning af figner i vin er en af de foretrukne måder at lave mad på, både som drik og som en drik, der også bringer en masse gode effekter til sundheden.
På varme sommerdage er din krop meget udsat for akne, varme, børn er anorektiske. Du kan henvise til følgende 4 sommerretter for at hjælpe med at afkøle kroppen effektivt.
Artiklen hjælper dig med at lære om kalorierne i en skive cobia, en ret, der anses for at være nærende og velegnet til dem, der er på slankekur og forfølger en sund livsstil. Du vil også blive delt med hemmeligheden bag at tabe dig med cobia, hvilket hjælper dig med at komme i form som ønsket.
Daglig fysisk aktivitet vil bringe godt helbred til effektivt at bekæmpe sygdomme. Men på dage med dårligt vejr, kold regn, vil det være svært at opretholde disse aktiviteter. Den følgende artikel vil guide dig til, hvordan du passer på dit helbred på kolde regnvejrsdage. Tjek det ud nu!
Tips til at bruge abrikosblade til at reducere symptomer på gastrisk refluks betragtes som en effektiv folkemetode. Denne metode hjælper patienter med at reducere ubehag og forbedre refluks effektivt.
Under graviditeten stiller gravide mødre ofte sig selv spørgsmålet om, hvad man skal spise og hvad man ikke skal spise for at sikre fosterets udvikling. Så for en meget populær skaldyr, scad, hvilke fordele bringer denne fisk til gravide kvinder? Kan gravide spise scad på dåse?
Høje leverenzymer er en ret farlig sygdom og påvirker leverfunktionen betydeligt. Derfor er det ekstremt vigtigt at opretholde en videnskabelig kost. Så hvad skal man spise og hvad man ikke skal spise med høje leverenzymer?
Koriander bruges ofte til at ledsage eller som krydderi i retter i Vietnam. Men de færreste ved, at kinesisk koriander også kan forarbejdes til drikkevand med mange gode anvendelsesmuligheder. Så hvad er fordelene ved at drikke koriandervand?
At genkende tegnene på kvindeligt hormonoverskud og få behandling så tidligt som muligt er vejen til at beskytte dig selv mod mange farlige sygdomme.
Sauna er en af de mest populære sundheds- og skønhedsbehandlinger i dag. Grundlæggende giver sauna mange fordele såsom: Forbedrer blodcirkulationen, afgifter kroppen og reducerer stress betydeligt. Men hvordan dampning er den rigtige måde, og hvor effektiv dampningsprocessen er, ved ikke alle. Gennem artiklen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjælpe dig med at besvare dette spørgsmål.
Kørselssyge gør at rejse i transport bliver en besættelse for mange mennesker. Så lad os udforske langsigtede behandlinger af køresyge gennem artiklen nedenfor!
Korrekt maskering hjælper kvinder med at få fast og sund hud. Men mange mennesker forstår stadig ikke, hvordan man bruger masker effektivt. Lad os finde ud af i detaljer med aFamilyToday Blog om spørgsmålet "Hvor længe skal masken være effektiv?" Tjek artiklen nedenfor!
Beskyttelse af hjertet, forebyggelse af kræft og diabetes ... er fordelene ved tomater, der lige har hørt, at du vil spise denne nærende frugt med det samme.
For at vide, om du er ved godt helbred, skal du være opmærksom på, om du har alle disse 7 egenskaber på din krop.
Er det godt at spise en masse sild? Det er bestemt et spørgsmål, som alle stiller, når de vælger sild til at lave mad til familiens daglige retter. Lad os lære om dette problem med aFamilyToday Blog gennem artiklen nedenfor!
Makrel er en fisk, der indeholder mange næringsstoffer, der giver en stor mængde næringsstoffer til mennesker. Hvad gør makrel så lækkert? Den følgende artikel viser dig, hvordan du tilbereder lækker makrel.
Slagtilfælde og slagtilfælde er de to farligste sygdomme, fordi de følgesygdomme det efterlader er ekstremt alvorlige. Så hvad er forskellen mellem et slagtilfælde og et slagtilfælde?
Muldvarpe er en meget normal ting, som mange mennesker støder på. Men tror du, at modermærker indikerer kræft? Lad os finde ud af det med os nu!
Mange gange er hudtegn, der pludselig dukker op, en advarsel om, at dit helbred er i fare. Indre helbredsproblemer
Vi kender alle fordelene ved olivenolie, men ikke alle ved, at de sundhedsmæssige fordele ved olivenbladste er lige magiske. Nogle
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
