Grundstoffets rolle i sundheden

Hver dag skal vores krop forsynes med nogle nødvendige sporstoffer. Selvom disse elementer kun skal tilsættes i små mængder, spiller de en meget vigtig rolle for sundheden. Især skal den nævne elementet kalium - et element, der er nødvendigt for mange vitale aktiviteter i kroppen.

Kalium er et vigtigt sporstof for mange organer og dele i kroppen. Men ikke alle kender dette element godt. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om elementet kalium og dets rolle i sundhed!

Hvad er elementært kalium?

Kalium er et af de væsentlige sporstoffer for den menneskelige krop. Dette er også det tredje mest udbredte element i kroppen, der deltager i at understøtte menneskelige livsaktiviteter.

Kalium er essentielt for kroppen

Ifølge forskning er omkring 98% af kalium i cellerne. Heraf findes 80% af indholdet af elementært kalium i muskelceller, og de resterende 20% er i knogler, lever og røde blodlegemer.

For kalium i kroppen virker dette element som en elektrolyt. Men når det er i vand, er grundstoffet kalium opløst og eksisterer i form af en ion, der er i stand til at lede elektricitet. Disse ioner vil bære en positiv ladning. Kroppen vil bruge denne ions elektriske ledningsevne til at kontrollere muskelaktivitet, nervesignaltransmission, væskebalance osv.

Derfor spiller kalium en vigtig rolle i mange vitale aktiviteter i kroppen.

Hvordan påvirker indholdet af kaliumelementer kroppen?

Mængden af ​​elementært kalium i kroppen kan variere afhængigt af kosten samt sundhedstilstanden for hver person. Hvis mængden af ​​kalium reduceres for lavt eller hæves for højt, vil det have negative virkninger på helbredet.

Når kaliummangel

Afhængigt af graden af ​​kaliummangel vil kroppen have forskellige symptomer:

• Mildt niveau: Kroppen føles træt, søvnløshed, tør hud, muskelsmerter, tarmbetændelse ...
• Alvorlig: Kvalme, dårlig koncentration, langsomme nervereflekser, arytmi, diarré...

Hvis kaliummangel er langvarig, vil det påvirke kardiovaskulærsystemet og nervesystemet negativt, det farligste kan være muskellammelse og død.

Når indholdet af elementært kalium er overskydende

Faktisk er overskydende kalium meget skadeligt for kroppen, især hos ældre mennesker, der allerede har sygdomme som forhøjet blodtryk, hjerte-kar-sygdomme ...

Symptomer, der kan opstå, når der er et overskud af kalium i blodet, såsom: Muskelsvaghed, hyppige kramper, rysten, svaghed, hurtig puls...

Kaliums rolle i sundhed

Sænker blodtrykket

I øjeblikket er højt blodtryk en tendens til yngre mennesker i alle aldre. Det er også en risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme.

Tilføj fødevarer rige på kalium for at hjælpe med at stabilisere blodtrykket

Grundstoffet natrium i kroppen har evnen til at tilbageholde salt og vand, så det er nemt at øge blodtrykket, især dem der allerede har forhøjet blodtryk. Men mange undersøgelser har vist, at kaliumindholdet har evnen til at påvirke mængden af ​​natrium i kroppen for at hjælpe med at regulere blodtrykket. Derfor vil en kost rig på kalium sænke blodtrykket ved at fjerne overskydende natrium.

Forebyg risikoen for slagtilfælde

Slagtilfælde er en af ​​de førende dødsårsager i mange lande rundt om i verden.

Et slagtilfælde er forårsaget af et pludseligt fald i blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket forårsager utilstrækkelige iltniveauer til at forsyne hjernen. Dette påvirker alvorligt hjernens funktion og funktion.

Nogle undersøgelser har vist, at en tilstrækkelig mængde kalium hjælper kroppen med at forebygge risikoen for slagtilfælde og hjertesygdomme.

Begræns osteoporose

Osteoporose er en sygdom karakteriseret ved svampede og hule knogler. Hovedårsagen til denne tilstand er mangel på calcium i processen med knogledannelse og udvikling.

Kalium hjælper med at reducere osteoporose

Nu har forskere fundet virkningen af ​​elementært kalium på knoglevækst. Kalium kan reducere mængden af ​​calcium tabt i urinen. Derfor vil en diæt, der sikrer tilstrækkeligt kaliumindhold, hjælpe med at forhindre osteoporose.

Forhindrer forekomsten af ​​nyresten

Nyresten er faste masser, der dannes i koncentreret urin.

Forskere har fundet ud af, at der i nyresten er meget calcium, og kaliumcitrat kan reducere calciumniveauet i urinen. Derfor er det nødvendigt at supplere kalium korrekt for at forhindre nyresten.

Afbalancere mængden af ​​vand i kroppen

Vandophobning er en tilstand, hvor overskydende væske ophobes inde i kroppen.

Kalium i kroppen spiller en vigtig rolle i vandbalancen. Takket være kalium øger kroppen vandudskillelsen i urinen og reducerer natriumniveauet. Fordi natrium har evnen til at holde på vand og salt. Hvis natriumindtaget reduceres, forsvinder det overskydende væskevolumen gradvist. Derfra slipper kroppen for vandretention.

Fødekilder rige på grundstoffet kalium

Fødekilder til kalium er ekstremt forskellige og nemme at finde. De er rigelige i frugt, grøntsager, fisk... Det daglige behov for kalium er 3500 - 4700 mg. Dette anses for at være den optimale mængde for kroppen.

Fødevarer, du kan henvise til:

• Grøntsager og frugter: Bananer, kartofler, søde kartofler, tomater, bønner...
• Mejeriprodukter optages let af kroppen og er rige på kalium.
• Fødevarer som: Fisk, muslinger...

Brug for at opbygge en kost rig på kalium

Noter ved tilsætning af kalium til kroppen

Når du tilføjer kalium til din krop, skal du være opmærksom på følgende:

• Fødevarer rige på kalium, når de koges i varmt vand, mister let 50-70% af mængden af ​​kalium. Derfor er det nødvendigt at ændre den måde, disse fødevarer behandles på, så kroppen er fuldt forsynet med kalium.
• Vælg at købe fødevarer, der indeholder meget kalium, på velrenommerede steder, med herkomst for at sikre sikkerhed, hygiejne og sundhed for dig og dine kære.

Ovenstående er rollerne for elementet kalium for hver persons helbred. Behov for at supplere kalium hver dag med fødevarer for at beskytte sundheden for dig selv og din familie. Håber artiklen har bragt nyttige oplysninger, som du leder efter. Følg aFamilyToday-bloggen for at få mere viden om sundhed!