Måder at hjælpe med at beskytte dine øjne mod blåt lys, som du bør kende

Blåt lys fra moderne elektroniske enheder er kendt for at være den førende årsag til dårligt syn. Så hvad skal vi gøre for at beskytte vores øjne mod blåt lys?

I dag er folk mere og mere tilbøjelige til at studere og arbejde online. Dette gør, at vi konstant udsættes for blåt lys fra elektroniske enheder som telefoner, computere,... Hvis dette varer i lang tid, og du ikke har midler, kan det påvirke øjets sundhed negativt. Derfor skal du være opmærksom på vigtigheden af ​​at beskytte dine øjne. Her er måder, hvorpå du kan hjælpe dig med at minimere de skadelige virkninger af blåt lys på dine øjne.

Blåt lys og dets skadelige virkninger på øjnene

Sollys er en kombination af synligt og usynligt lys af forskellige spektralbånd. Blåt lys er i det synlige spektrum med bølgelængder på 400 - 490 nm. Dette er en af ​​de laveste bølgelængder og højeste energityper af lys.

Sollys er den stærkeste kilde til blåt lys. Derudover er der kunstige blå lyskilder såsom smartphoneskærme, computere, tv'er, lysstofrør... Men mængden af ​​blåt lys, der udsendes af disse enheder, er ikke signifikant sammenlignet med sollys.

Langvarig og kontinuerlig eksponering for blåt lys fra elektroniske enheder vil få dine øjne til at lide under mange negative virkninger. Mange undersøgelser viser, at de skadelige virkninger af blåt lys på øjnene omfatter: Øjentræthed, tørre øjne, hornhindeirritation, beskadigelse af nethinden, risiko for grå stær og brydningsfejl .

Regelmæssig eksponering for blåt lys forårsager øjentræthed og smerte

Måder at hjælpe med at beskytte dine øjne mod blåt lys

Hold sikker afstand fra skærmen

Eksponering for blåt lys gennem skærmen på for tæt afstand i lang tid vil påvirke øjets sundhed negativt. Ikke kun dine øjne, men også din hud er påvirket og tilbøjelig til ældning. For at beskytte vores øjne anbefaler sundhedseksperter, at vi holder vores telefoner og bærbare computere 30 - 50 cm væk fra vores øjne.

Brug blå lysreduktionstilstande på elektroniske enheder

Brug af elektroniske enheder om natten eller i svagt lys øger risikoen for synstab. Hvis du skal bruge din telefon om natten, bør du skifte til en skærmtilstand, der begrænser det blå lys, der findes på enheder. Du kan justere skærmens lysstyrke til et moderat niveau. Eller drej skærmens lys til en gul tone, indstil natskærmstilstand (hvis tilgængelig).

Bær briller, der filtrerer blåt lys

En af de effektive måder at beskytte dine øjne på er at bruge blåt lysfiltre. Disse briller er specielt designet til at filtrere blåt lys og reducere genskin fra elektroniske enheder. Uanset om du har øjensygdomme eller ej, bør du bruge filtre for at begrænse skaden på dine øjne.

Rutinemæssig øjenundersøgelse 1-2 gange/år

Du bør have regelmæssige øjenundersøgelser på velrenommerede hospitalsfaciliteter, så øjensygdomme kan opdages og behandles omgående. Selvom du ikke regelmæssigt udsættes for blåt lys, eller hvor sunde dine øjne er, er det en god idé at få jævnligt tjekket. Især hvis der er unormale manifestationer som sløret syn, smerter, blænding, se sorte prikker, ... så søg hurtigt en læge til undersøgelse.

Regelmæssige øjenundersøgelser bør foretages 1-2 gange om året

Genopfyld næringsstoffer til øjnene

For at fremme øjensundheden bør du inkludere nærende fødevarer i din daglige kost. De næringsstoffer, der er nødvendige for sunde øjne, omfatter: A-vitamin, C-vitamin, E-vitamin, B-vitamin, antioxidantfødevarer , omega-3 fedtsyrer, zink, ...

Du bør tilføje fødevarer såsom grønne grøntsager, græskar, peberfrugter, nødder, æg, laks, søde kartofler, gulerødder, ... Desuden skal du begrænse brugen af ​​stoffer stimulanser som alkohol eller tobak.

Brug DHC Lutein Blue Light Protection tabletter til at beskytte dine øjne

Udover de ovennævnte måder, kan du tilføje funktionelle fødevarer for at forbedre øjensundheden. I hvilke produkter fra DHC-mærket bliver valgt af mange mennesker. DHC Lutein Blue Light Protection oral tablet hjælper med at beskytte sunde øjne og forhindrer skadelige virkninger fra blåt lys.

DHC Lutein Blue Light Protection Tabletter

Produktet indeholder Lutein - en gul carotenoidpigmentkomponent, der findes i grønkål, broccoli og spinat, som har evnen til at modstå absorption af UV og blåt lys. Derfra hjælper det med at begrænse øjenaldring, forbedre synet, reducere risikoen for grå stær og forebygge øjensygdomme i alderdommen.

DHC Lutein Blue Light Protection indeholder anthocyanin-rig solbærekstrakt, der forbedrer synet ved at øge blodgennemstrømningen i nerver og øjne. Produktet er velegnet til personer, der er tilbøjelige til at blive anstrengt af øjnene, synstab, personer, der bruger elektroniske enheder kontinuerligt, ... Hvis du tager en tablet om dagen regelmæssigt, vil det hjælpe dig med at reducere risikoen for synstab, forhindre degeneration af nethinden, hvilket hjælper med at opretholde og fremme øjensundheden.

Ovenstående artikel har samlet nogle måder at beskytte dine øjne mod blåt lys fra elektroniske enheder. Håber ovenstående information vil bringe nyttig værdi for alle.