Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Stivelse er den øverste "fjende" af mennesker, der laver vægttabsdiæter. Udover de stivelser, der er nemme at tage på, vil de stivelser, der hjælper med at tabe dig som nedenfor, både hjælpe dig med at tabe fedt og sikre ernæring til kroppen.
Hver kost skal fjerne stivelse fra menuen. At skære for meget stivelse vil dog gøre kroppen træt og meget modtagelig for stofskifteforstyrrelser. For at forstå dette problem vil vi gerne dele følgende stivelser med dig, der kan spises "frit" uden at bekymre dig om, at kroppen er overvægtig eller overvægtig.
Pasta lavet af hvede - En af de stivelser, der hjælper med at tabe sig
Sammenlignet med almindelig vermicelli, vermicelli og hvide ris, som indeholder meget stivelse, der kan give vægtøgning, er brugen af hvedepasta en passende erstatning.
Hvede-baserede fødevarer er normalt høje i fiber og lav i forarbejdning. Derfor vil stivelsesmetabolismen foregå i en langsom hastighed, hvilket skaber en følelse af mæthed i lang tid og hjælper kroppen med at have nok energi i løbet af dagen.
Hvede er en af de stivelser, der hjælper med vægttab
Desuden øger indholdet af B-vitaminer i pasta også stofskiftet. Fra hvede kan kvinder forarbejde det til mange forskellige retter efter deres præferencer.
Tab dig med søde kartofler
Søde kartofler indeholder en masse langsomt opløselig stivelse, fibre og carotenoider. Søde kartofler er også lave i kalorier, sukker og stivelse. Derfor er dette en "effektiv assistent" for dem, der ønsker at tabe sig.
Brug af søde kartofler i dine daglige måltider vil hjælpe dig med at begrænse cravings, stabilisere blodtrykket og begrænse status for kalorier omdannet til overskydende fedt.
Kartoffel
Kartofler er en af mulighederne for dem, der gerne vil tabe sig, men stadig sørge for at tilføje stivelse til kroppen.
Ifølge ernæringseksperter indeholder en gennemsnitlig kartoffel 2 gram fibre og 110 kalorier. At spise kartofler vil derfor ikke påvirke det anbefalede daglige energiniveau for meget. Ikke nok med det, tilsætning af kartofler giver også en stor mængde vitamin B, vitamin C, kalium til kroppen.
Kartofler er en type stivelse, der hjælper med effektivt vægttab
Slags bønner
Selvom bønner tilhører stivelsesgruppen, indeholder de meget kalium, fibre, folinsyre, magnesium osv., som er meget godt for helbredet. Takket være det høje fiberindhold vil det at spise bønner hjælpe dig til at føle dig mæt i længere tid og ikke have trang til snacks.
At øge mængden af bælgfrugter i daglige måltider hjælper ikke kun kvinder med at tabe sig, men reducerer også kolesterol , sukker og beskytter tarmene.
Frugt
Mange mennesker vil blive overraskede, når frugt klassificeres som en stivelse, fordi hovedingrediensen i frugt er glukose – en form for stivelse.
Indholdet af vitaminer og mineraler i frugten er dog også meget rigeligt. Frugt forårsager ikke kun vægtøgning, men hjælper også med at styrke modstanden, hvilket gør huden lysere og smukkere.
Frugter giver kroppen en sund mængde naturligt sukker. At spise frugt før hovedmåltidet vil hjælpe dig med at skære ned på portionsstørrelsen, fordi fiberindholdet i frugten vil få dig til at føle dig mæt i lang tid.
Havre
Op til 66% af stivelsen i havre. Imidlertid har beta-glucanindholdet i havre evnen til at bekæmpe forhøjet blodtryk, begrænse insulinresistens og øge blodfedtet. Udover stivelse er havre også rig på protein og fibre, så de sikrer en fuld forsyning af næringsstoffer til kroppen.
quinoa frø
Glutenindholdet i quinoa er ret lavt. Ikke kun det, denne stivelse er også rig på B-vitaminer, protein, omega 3 fedtsyrer, lavt glykæmisk indeks, så det er meget sikkert for personer med diabetes .
Rødt græskar
Resultaterne af nogle undersøgelser viser, at fedt- og stivelsesindholdet i græskar er meget lavt. I gennemsnit giver 1 kg græskar kun 40 kalorier til kroppen. Fiberindholdet i græskar vil få dig til at føle dig mæt og fremskynde optagelsen af sukker i blodet. Derudover er mængden af C-vitamin og beta-caroten i græskar meget godt for synet og hudens skønhed.
Folk, der taber sig, kan spise græskar
Bemærk, når du bruger stivelse til at tabe dig
Når du bruger stivelse til at tabe dig, skal du være opmærksom på følgende problemer:
Ovenfor er stivelsen, der hjælper dig med at tabe dig , som du kan vælge at anvende i din daglige kost. Håber du ved, hvordan du bruger det til at hjælpe din krop med at slippe af med overskydende fedt og genvinde den ønskede form.
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.