Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved fodmassage?

Fodmassage er en simpel behandling, der giver mange sundhedsmæssige fordele, fordi fodsålerne er blødt væv, der indeholder mange blodkar, muskelbundter og nervepunkter. Så hvad er effekten af ​​fodmassage? Hvad er en effektiv hjemmefodmassage? Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen i artiklen nedenfor!

Fødder er en vigtig del af kroppen og hjælper os med at bevæge os overalt i løbet af dagen. Hver af os må have haft trætte aftener med fugtige fødder. Så hvad er effekten af ​​fodmassage? Ikke kun hjælper med at lindre træthed og stress, denne metode hjælper dig også med at reducere ømhed og smerter i hele kroppen og forbedre blodcirkulationen. Desuden kan du lave din egen fodmassage derhjemme med blot et par enkle bevægelser.

Hvad gør fodmassage?

Fodmassage er udførelsen af ​​manuelle bevægelser og teknikker til at påvirke det bløde vævsområde på fødderne for at hjælpe med at slappe af, reducere smerter eller ubehag efter en lang rejsedag. Fodsålerne er hjemsted for mange muskelbundter, blodkar og nerver, hvilket skaber akupressurpunkter relateret til hele kroppen.

Derfor hjælper fodmassage ikke kun med at slappe af fødderne, men medfører også mange andre sundhedsmæssige fordele.

Hvad er effekten af ​​fodmassage, ikke alle ved?

Afstresse

For at besvare spørgsmålet "Hvad er effekten af ​​fodmassage?" For slet ikke at tale om den store afstressende effekt efter en lang arbejdsdag. Mange undersøgelser viser, at patienter, når de kombineres med almindelig fodmassageterapi, vil reducere angst- og stressniveauer, styrke immuniteten mod sygdom.

Massage bevægelser, masser forsigtigt fodsålerne for at hjælpe med at påvirke akupunkturpunkterne for at give en følelse af afslapning og lindring. Samtidig øger fodmassage stimuleringen af ​​nervesystemet til at producere endorfiner - neurotransmitterforbindelser, hvilket skaber glade og positive følelser. Derfor hjælper den med metoden til fodpressemassage ikke kun at lindre symptomer som nervøsitet, angst, neurasteni ...

Fodmassage hjælper med at fjerne træthed

Fodmassage hjælper med at lindre kropssmerter

Ikke kun effektiv til at lindre stress og tryk, fodmassage hjælper fødderne med at udvide sener og muskler, genoprette fleksibilitet og sundhed til musklerne. Massering af fodsålerne og påvirkning af akupunkturpunkter hjælper også med at slappe af sindet og reducere smerte effektivt. Samtidig hjælper fodmassage til fleksibelt at håndtere skader under træning eller overanstrengelse.

Derudover forbinder mange akupunkturpunkter på fodsålerne direkte med lændehvirvlerne. Derfra vil akupressurmassage hjælpe med at lindre rygsmerter effektivt.

En undersøgelse i en gruppe forsøgspersoner efter blindtarmsoperation viste, at de, der modtog fodmassage, oplevede mindre smerter, hvilket afspejles i brugen af ​​mindre smertestillende medicin, hvilket igen reducerede uønskede lægemiddeleffekter, smertelindring i kroppen.

Øg cirkulationen

Fodmassage er med til at påvirke det tætte karsystem i fodsålerne, hvilket fremmer blodcirkulationen til hjertet. Derved forbedre metabolismen af ​​næringsstoffer, hæve sundt kropsvæv. Samtidig gør fodmassagemetoden fødderne varme, udvider blodkarrene, begrænser slagtilfælde forårsaget af åreforkalkning , reducerer især risikoen for cerebrovaskulær ulykke hos ældre og personer med en vane at føde usund aktivitet.

Metoden med akupressur med fokus på fodsålerne virker også på at rydde meridianerne, styrke kroppens modstandsdygtighed over for sygdomme, bremse aldringsprocessen og øge levetiden.

Fodmassage øger søvnen

Efter en lang arbejdsdag kan travlhed i livet gøre det svært at falde i søvn. Det kan få dig til at føle dig lav på energi og sløv i løbet af dagen. Ved at blive ved med at lave nogle grundlæggende fodmassage, før du går i seng, vil det hjælpe dig med at falde i søvn lettere og give dig en dyb søvn. Du kan lave flere massagebevægelser på steder som nakke, skuldre, nakke og hoved, som vil stimulere søvnreflekscentret, hvilket hjælper hjernen til at slappe af og være mere komfortabel. Derfra giver du fuld energi til en ny dag at starte.

Fodmassage og områder af nakke, skuldre og nakke hjælper med at øge søvnen

Vejledning i hvordan man masserer fødder derhjemme

Fodmassage er en enkel måde, der bringer mange uventede fordele til fysisk og mental sundhed. Du kan helt selv lave din egen fodmassage derhjemme for dig selv og dine kære. Du kan også deltage i en engangsmassage med en professionel og påføre den selv derhjemme. Her er nogle grundlæggende fodmassagetrin, du kan udføre:

Trin 1: Forbered dig inden du udfører fodmassage:

• Et roligt, afslappende sted.
• Pot med varmt vand, kan tilføje urter, æteriske olier.
• Specialiseret massageolie eller lotion.
• Vask og tør dine hænder.

Trin 2: Læg dine fødder i blød i varmt vand (optimal temperatur er 38 grader Celsius) i cirka 10 til 15 minutter, før du udfører massagen for at hjælpe dine fødder med at slappe af, muskelfibre til at slappe af og porer til at udvide sig. Du kan tilføje mild aromaterapi, aromatiske æteriske olier til fodbadet afhængigt af dine præferencer.

Læg dine fødder i blød for at hjælpe med at massere dine fødder mere effektivt

Trin 3: Sidd på en stol eller seng, placer en af ​​dine fødder (for eksempel venstre ben) på låret af det andet ben (højre ben). Hæld en passende mængde massageolie eller lotion på dine hænder og massér jævnt.

Trin 4: Hold forsiden af ​​venstre ankel med den ene hånd. Brug den anden hånds tommelfinger og pegefinger, hold bagsiden af ​​venstre ankel, træk forsigtigt mod venstre hæl med moderat spænding. Dette træk vil hjælpe med at slappe af akillessenen.

Trin 5: Brug din tommelfinger til at bevæge dig i en koncentrisk cirkel fra venstre hæl til bunden af ​​hver tå. Eller du kan presse dine knoer fra din venstre hæl op til bunden af ​​dine tæer.

Trin 6: Drej forsigtigt hver tå til siderne. Gentag derefter massagecyklussen med det andet ben.

Hvis du føler smerte under massagen, så lav blidere bevægelser. Ved skarpe eller kedelige smerter, der ikke stopper efter massagen, bør du ikke selv udføre fodmassage. I stedet kan du bruge specialiserede massageværktøjer såsom fodruller eller elektroniske fodmassageapparater.

Derudover kan du udføre yderligere håndmassagebevægelser, skulder - nakke - nakke, ryg ... for at hjælpe med at slappe af hele kroppen, forbedre blodcirkulationen i hele kroppen, hvilket hjælper med at øge effektiviteten af ​​massagemetoden.

Ovenfor er en artikel af aFamilyToday Blog om spørgsmålet " Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved fodmassage ?" Forhåbentlig kan du med artiklen kende de grundlæggende oplysninger om dette emne. Metoden til fodmassageterapi er enkel, men bringer uventede virkninger på helbredet. Fodmassage vil hjælpe dig med at lindre al stress og træthed efter en lang arbejdsdag. Desuden hjælper denne metode dig med at reducere smerte samt øge blodcirkulationen til hele kroppen. Derudover kan du bruge  Duy Thanh fodmassageværktøj til at understøtte effektiv fodmassage, forbedre blodcirkulationen, slappe af, forbedre sundheden, ...