Årsager til langsom puls og hvordan man øger pulsen

Langsom eller uregelmæssig hjerterytme kan være farlig for patienten. Derfor vil det at kende måder at øge din puls på derhjemme hjælpe dig med at undgå farlige tilstande såsom besvimelse, svimmelhed og konstant træthed.

Hvis pulsen er mindre end 60 slag i minuttet, betragtes det som bradykardi . Hvis denne situation fortsætter uden at finde årsagen og rettidig behandling, vil det have dårlige konsekvenser for helbredet såvel som livet. Så lær jer hver især følgende effektive måder at øge pulsen derhjemme, fordi de vil hjælpe jer.

Sådan måler du puls

Først lærer vi at måle vores puls. Mål din egen puls ved at tage din puls. Du skal tage din puls, mens du er i hvile, fordi den ikke vil være nøjagtig, hvis du tager den efter træning. Når du tager din puls, skal du sætte dig ned, så du er bedst tilpas. Find derefter, hvor pulsen kan mærkes på den yderste kant af håndleddet. Tæl derefter antallet af gange, pulsen hopper på et minut, mens du hviler. Når du tæller, skal du trække vejret jævnt for at få de mest nøjagtige resultater.

Vi skal lære at måle vores puls

Derudover er der en række andre steder, hvor pulsen kan måles, såsom: hals (carotis arterie), fødder (posterior tibial arterie eller dorsal arterie), lyskeområde (femoral arterie). 

• En normal puls for voksne i en afslappet tilstand er mellem 60 og 100 slag i minuttet. 
• Børn mellem 6 og 12 år har en puls på mellem 70 og 110 slag i minuttet. 
• Børn i alderen 1 til 6 år har en puls på mellem 75 og 120 slag i minuttet. 
• Babyer i alderen 2 til 12 måneder har en normal puls på 80 til 150 slag i minuttet. 
• Spædbørn i alderen 0 til 2 måneder har en normal puls på 100 til 180 slag i minuttet. 

Årsager til langsom puls

Når hjertet slår hurtigere end 100 gange/minut og langsomt under 60 gange/minut, forårsager begge mange farer. Derfor har mennesker med bradykardi brug for at vide, hvordan de kan øge deres hjertefrekvens effektivt naturligt for at forhindre farlige tilstande såsom svimmelhed, besvimelse eller konstant træthed. Før vi lærer at øge pulsen, skal vi lære om årsagerne til og symptomerne på bradykardi. De fleste tilfælde af bradykardi er forårsaget af følgende:

• Aldring forårsager degeneration af hjertevæv;
• Har et hjerteanfald eller har hjertesygdom;
• Højt blodtryk;
• Medfødt hjertesygdom;
• Komplikationer efter hjertekirurgi;
• Myokarditis ; _
• Har hypothyroidisme;
• Ubalance af mineraler og elektrolytter i kroppen;
• Søvnapnø;
• Lupus erythematosus, inflammatorisk eller gigtfeber;
• Ophobning af jern i kroppens organer;
• Tager medicin såsom blodtryksmedicin, medicin mod hjertearytmier og psykiatriske lidelser.

Årsager til langsom puls

Derudover bidrager følgende årsager også til bradykardi:

• Sinus node har reduceret pulsfrekvens på grund af direkte skade.
• Blokering af den vej, der fører impulser fra atrierne til ventriklerne.
• Sinus bradykardi.

Hvis det ikke behandles, kan det føre til komplikationer såsom besvimelse, pludseligt hjertestop eller endda død. Derfor skal patienterne vide, hvordan man øger hjertefrekvensen for at undgå farlige komplikationer.

Symptomer på langsom puls

Hvis din puls er langsommere end normalt for din alder, og din hjerne og andre organer ikke får nok ilt, kan det forårsage følgende symptomer:

• Svimmelhed, brystsmerter, bevidsthedstab;
• Besvær med at kontrollere adfærd, besvimelse, bevidstløshed;
• Åndenød , tab af styrke og svaghed;
• armsmerter;
• Visuelle ændringer;
• Hovedpine, mavesmerter, blå slimhinder.

Effektive måder at øge pulsen derhjemme

Folk kan anvende følgende foranstaltninger i hjemmet eller på et offentligt træningssted:

Skift din siddestilling

I stedet for at sidde på en stol, så prøv at sidde på en træningsbold for at hjælpe dine muskler til at arbejde mere. Samtidig bør patienter begrænse siddetiden i længere tid, i stedet vil regelmæssig bevægelse hjælpe hjertets aktivitet mere.

Gå og jogg mere

At gå meget forbedrer din puls, så du bør gå i stedet for at tage elevatoren. Patienterne behøver ikke at gå for hurtigt, men bare at gå langsomt hver dag i 30 minutter vil stimulere hjertet til at slå hurtigere. Hvis pulsen, mens du går, ikke stiger for meget, og kroppen ikke er svimmel eller for træt, så prøv at jogge for at øge pulsen mere effektivt.

Aerobic

En af de sikreste måder at øge din puls på er at dyrke aerob træning. Patienter kan øve sig på centret med vejledning af en idrætsspecialist eller en læge for at få råd om, hvordan de skal øve sig eller kan også finde aerobe øvelser, som er egnede til at træne. Det er bedst at øve kun 5-10 minutter i starten, efter 1-2 uger vil du gradvist vænne dig til det, øge intensiteten til 20-30 minutter.

Lav yoga eller tai chi

Yoga eller tai chi øvelser er et velegnet valg for både mennesker med takykardi og langsom puls. At dyrke yoga eller tai chi hjælper med at regulere psykologi og følelser effektivt. Dette er ikke kun godt for hjertet, men hjælper også med at tabe sig, forbedre muskel- og ledproblemer.

Yogaøvelser er det rigtige valg for folk med langsom puls

Køre på cykel

At cykle rundt, hvor du bor, i en park eller i et sikkert område i 30 minutter om dagen er en af ​​de mest effektive, sikre og nemme måder at vende bradykardi på. Dette er en enkel måde at øge din puls derhjemme, som alle kan gøre.

Kost

Kost er også en meget vigtig faktor, en effektiv måde at øge pulsen på. Du bør reducere fedtet mad, begrænse brugen af ​​animalsk fedt til stegning. Patienter bør supplere med vitaminer, fødevarer rige på mineraler såsom grønne bladgrøntsager, bælgfrugter, cashewnødder, bønnemælk, ...

Ovenfor er nogle måder at øge din puls derhjemme, som vi har samlet. Patienter bør også besøge en medicinsk facilitet for en rettidig undersøgelse og behandling og passende råd om livsstil og træningsregimer.