Hvad er fordelene ved mandler? 7 fordele ved mandler, du måske ikke kender

Mandler nævnes altid på grund af den næring, de bringer. Mandler er fyldt med antioxidanter, en række mineraler, vitaminer, proteiner og sunde umættede fedtstoffer. Så hvad er fordelene ved mandler for vores helbred?

Mandler er de mest populære nærende nødder rundt om i verden. Mandler forarbejdes i en række produkter såsom tørrede nødder, saltede ristede mandler, mandelmælk osv. Ikke kun på grund af deres søde og syrlige smag, er mandler også populære på grund af deres rige næringsværdi, som de tilfører vores krop. Så hvad er fordelene ved mandler? Hvordan spiser man mandler for sundhedsmæssige fordele? Lad os lære om dette emne med aFamilyToday Blog i artiklen nedenfor!

Hvad er fordelene ved mandler?

Mandler er en nærende nød, som er begunstiget af adelen i det gamle Egypten og Indien. I dag er mandler en af ​​de mest populære nærende nødder på verdensplan. Mandler forarbejdes med mange forskellige produkter såsom tørrede mandler, mandelsmør, mandelmælk, mandelpulver eller forekommer endda i ingredienserne i mange hudplejeprodukter. Her er 7 sundhedsmæssige fordele ved mandler, der vil overraske dig.

Forbedre kardiovaskulær sundhed

Mandler indeholder høje niveauer af antioxidanter, umættede fedtstoffer, fibre og en række vitaminer og mineraler, der er gavnlige for helbredet. Mandler indeholder høje niveauer af specielle antioxidanter "flavonoider" og vitamin E, som understøtter maksimal hjertesundhed og beskytter kredsløbssystemet. 

Derudover indeholder mandler mange mineraler som arginin, mangan, calcium, kalium, kobber og magnesium, der understøtter det kardiovaskulære system. Derudover har ovennævnte antioxidanter og mineraler fremragende blodlipidkontroleffekter. De reducerer dårlige fedtstoffer, herunder kolesterol og LDL, og hæver og opretholder gode niveauer af HDL.

Derudover indeholder mandler også mange grupper af gode fedtstoffer til kroppen. Derfor hjælper det at spise mandler ikke kun med at regulere blodlipidniveauet, men hjælper også med at begrænse dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques. Dette vil hjælpe med at forhindre hjerte-kar-sygdomme, angina-anfald eller slagtilfælde , især hos ældre.

Hvad er fordelene ved mandler? Mandler er godt for hjertesundheden

Understøtter blodsukkerregulering

For at besvare spørgsmålet "Hvad er fordelene ved mandler?" For ikke at nævne mandlernes vidunderlige evne til at regulere blodsukkeret. Mange undersøgelser har registreret, at indtagelse af mandler vil hjælpe med at regulere insulinniveauet og derved kontrollere blodsukkerniveauet i kroppen. Et eksperiment udført i 2011 viste, at hvis deltagerne indtog omkring 60 gram mandler, forbedrede det blodsukkerniveauet og regulerede insulinhormonbalancen. 

På den anden side, når blodsukkeret stiger over den glomerulære filtrationshastighed, vil det forårsage diabetes. Sukker vil føre til mange typer mikronæringsstoffer, der også udskilles fra kroppen såsom natrium, magnesium osv., hvilket gør patienterne modtagelige for mikronæringsstofmangler.

Mandler har et højt næringsindhold, indeholder en række forskellige mineraler og vitaminer, der er gode for kroppen såsom arginin, mangan, calcium, magnesium, vitamin E, vitamin B... vil råde bod på manglen på mikronæringsstoffer. Derfor er mandler en god snack for mennesker med diabetes, især hos patienter med type 2-diabetes, som er svær at kontrollere. 

Øg hjernens produktivitet

Mandler indeholder specielle aktive ingredienser, der er L-carnitin og riboflavin, disse to aktive ingredienser vil fremme hjerneaktivitet, øge koncentrationen og forbedre kognition. Samtidig hjælper E-vitamin og grupper af antioxidanter til stede i mandler med at hæmme destruktive frie radikaler, begrænse og bremse kroppens ældningsprocessen.

Den forskelligartede proteinsammensætning i mandler hjælper med at fremme genopretningen af ​​beskadigede nerveceller. Derfor anbefales ældre at bruge mandler regelmæssigt for at styrke hjernen, beskytte nervesystemet og forebygge demens eller Alzheimers sygdom .

Mandler reducerer risikoen for Alzheimers sygdom

Forskning har også vist, at mandler er rige på flerumættede fedtstoffer som Omega-3, som har en positiv effekt på hjernens funktion og udvikling. Specifikt at hjælpe hjernen med at udvikle sig smartere og øge koncentrationen af ​​tanker. Zinket i mandler beskytter også hjernen mod skadelige stoffer. Derfor tilføjer mange forældre også mandler til deres babys daglige kost, hvilket hjælper dem med at udvikle tænkning og kognition på en omfattende måde.

Understøtter en sund tarm

Mandler er velkendte for deres evne til at hjælpe fordøjelseskanalen. Fordi de indeholder en række næringsstoffer og sunde mikronæringsstoffer, understøtter de tarmens funktion. Ydersiden af ​​mandler er omgivet af probiotiske ingredienser, der fremmer tarmens mikroflora.

Samtidig understøtter mineraler og vitaminer såsom B-vitaminer, calcium og mange proteiner i mandler behandlingen af ​​mavesår og bidrager til at fremme genopretningen af ​​mave-tarmslimhindeskader. Desuden hjælper det høje fiberindhold i mandler med at forbedre symptomer på forstoppelse, besvær med at passere.

Deltag i vægttabsprocessen 

Mandler indeholder sunde fedtstoffer og fibre, som hjælper med at begrænse processen med mavetømning. Dette vil holde dig mæt længere efter at have spist samt hjælpe med at reducere trangen. Selvom mandler indeholder en vis mængde kalorier, hjælper de med at fjerne hyppige trang og regulerer blodsukkerbalancen. Dette understøtter et godt vægttab, hvilket begrænser ukontrolleret spisning.

Brug af mandler dagligt hjælper med at reducere ukontrolleret spisning

Hjælper med at styrke knogler og led

Mandler er rige på mineraler som magnesium, zink, calcium og fosfor. Disse mikronæringsstoffer er aktivt involveret i beskyttelsen af ​​stærke knogler. At spise mandler dagligt holder tænderne stærke og sunde. Ikke kun det, de har også evnen til at bekæmpe huller i tænderne , hvilket hjælper med at reducere tandproblemer.

Hudens skønhed

Mandler er især elsket af kvinder, fordi de indeholder en række mikronæringsstoffer og vitaminer, der er gode for hud og hår. Blandt dem, især vitamin E og antioxidanter. E-vitamin hjælper huden med at få næring indefra, fremmer hudens regenerering og falmer mørke pletter. 

Derudover indeholder mandler mange antioxidanter såsom flavonoider, epicatechin og catechiner, der hjælper med at beskytte huden mod aldring samt miljøskader såsom UV-stråler fra solen.

Næringen i mandler hjælper huden med at få næring indefra

Bemærk at spise mandler ordentligt

Selvom mandler giver mange gode sundhedsmæssige fordele, er der et par ting, du skal huske på for at få det maksimale udbytte af mandler:

• Antallet af mandler der skal bruges om dagen er 4 nødder og bør kun spise max 23 mandler.
• Mandler kan reagere med visse lægemidler, hvis de bruges tæt sammen. Visse lægemidler, såsom afføringsmidler, blodtryksmedicin, beroligende midler, lægemidler, der neutraliserer mavesyre, og nogle antibiotika.
• At spise mange mandler giver for mange fibre, hvilket kan forårsage gas og oppustethed.

Ovenfor er en artikel af aFamilyToday Blog om spørgsmålet " Hvad er fordelene ved mandler ". Forhåbentlig kan du med artiklen kende de grundlæggende oplysninger om dette emne. Mandler er en favorit snack over hele verden på grund af deres søde smag og forskellige ernæringskilder. Brug af mandler dagligt vil hjælpe med at støtte vores kardiovaskulære system, skeletsystem, fordøjelsessystem og nervesystem, hvilket reducerer risikoen for sygdomme. Derudover hjælper mandler med at regulere blodsukkeret, deltager i vægttabsprocessen og hjælper din hud og hår med at forblive skinnende og stærkt.