Hvad er fordelene ved at løbe? 6 effekter af løb hver dag

Hvad er fordelene ved at løbe? Alle ved, at løb er en fantastisk måde at komme i form og forbedre dit humør på. Jogging kan dog også gavne næsten alle dele af kroppen.

Løb er en sport, der passer til alle aldre, fordi den er meget enkel og nem at dyrke. Så hvad er fordelene ved at løbe? Her er fordelene ved at løbe hver dag, som du måske ikke kender.

Ting at vide om løb 

Jogging er en form for vedvarende løb eller trav i et jævnt og langsomt tempo. Det er meget langsommere end at løbe, men hurtigere end at gå. Hovedformålet med løb er at holde et tempo uden at belaste kroppen meget. Jogging bruger generelt mindre energi og hjælper med at holde i længere perioder.

Jogging er bedst egnet til dem, der ikke kan lide at deltage i strenge fitness-regimer. Folk, der forbereder sig til løbeture og maratonløb, elsker at løbe for at opbygge udholdenhed og forberede kroppen.

Løb har mange fordele for kroppen

Hvad er fordelene ved at løbe?

Forbedre hjertesundheden

Hvad er fordelene ved at løbe? Mange undersøgelser viser, at det kardiovaskulære system inklusive hjerte, lunger og blodkar er de organer, der har størst gavn af at løbe. Når du træner, reagerer din krop ved at øge din puls og vejrtrækning for at imødekomme kravene til aktiviteten. Målet er at fortsætte med at levere iltrigt blod til de arbejdende muskler, så de kan bruge det til energi. Denne stigning vil også gøre det muligt at fjerne affaldsprodukter såsom kuldioxid fra kroppen. 

Hvad er fordelene ved at løbe? Hjælper med at styrke knoglerne

Løb påvirker knogletætheden ud over muskelstyrke og udholdenhed. Mængden af ​​mineraler indeholdt i knogler kaldes knogletæthed. Højere knogletæthed øger knoglestyrken. De sving-relaterede effekter af regelmæssig løb har vist sig at hjælpe med at udvikle knogletæthed i undersøgelser. Derfor kan det udledes, at løb forbedrer knoglesundheden og reducerer risikoen for at udvikle knogleslidende sygdomme som osteoporose .

Facilitering af vægttab

Hvis du indtager meget fedt og sukker, men ikke forbrænder det, vil det meste af den overskydende energi blive lagret af kroppen som fedt.

Hvad er fordelene ved at løbe? Hjælp dig med at tabe dig

Hvad er fordelene ved at løbe? For at tabe sig skal antallet af kalorier indtaget hver dag være mere end antallet af kalorier, du spiser. Jogging hjælper med at opretholde energibalancen, hvilket får kroppen til at fjerne kropsfedt for at give stabil energi. Sport som løb vil forbrænde en betydelig mængde kalorier og dermed hjælpe med vægttab.

Hvad er fordelene ved at løbe? Reducer risikoen for sygdom

Med det sagt kan løb forbedre kardiovaskulær sundhed samt muskel- og knoglestyrke. Vedligeholdelse af kardiovaskulær kondition har vist sig at reducere risikoen for visse hjertesygdomme; såsom koronar hjertesygdom og slagtilfælde. Regelmæssig træning hjælper med at opbygge stærke muskler og knogler, hvilket reducerer risikoen for muskel- og knoglesvindssygdom.

Løb hjælper dig med at sove bedre

Omkring en tredjedel af vietnameserne får ikke nok søvn på regelmæssig basis. Løb i løbet af dagen har vist sig at forbedre søvnen og varigheden af ​​voksne. Utilstrækkelig hvile kan også føre til sløvhed og fysisk inaktivitet næste dag.

Regelmæssig jogging har mange fordele for den generelle sundhed. Men intensitet og løbetid er vigtige. Når du planlægger at løbe, bør du ikke løbe inden for tre timer efter sengetid.

Løb hjælper dig med at sove bedre

Effekten af ​​løb hjælper med at forbedre humøret

Jogging frigiver hormoner, der kan forbedre humøret. Derudover hjælper jogging med at bekæmpe depression og øge din kognitive evne. For mange mennesker kan konditionsgevinsten ved at løbe forbedre arbejdsydelsen. Så ikke kun vil dit humør blive bedre af at løbe, men alle disse fysiske ændringer kan også øge din selvtillid.

Hvad gør jogging , med indholdet i ovenstående artikel, håber du har set de praktiske fordele, som løb giver. Dette er en fantastisk sport for dig. Selvom løb har mange fordele, bør du ikke træne for meget.