Hvad skal man spise for at slippe af med acne? Top 5 gyldne fødevarer til acne hud

Din kost vil direkte påvirke din hud. En sund kost hjælper med at forebygge og forbedre akne effektivt. Så hvad skal man spise for at slippe af med acne? for glat og sund hud?

Mad er en af ​​de førende årsager til acne. Derfor skal du have en sund og videnskabelig kost for at behandle acne. Visse fødevarer er virkelig effektive til behandling af acne. Så hvad er den mad, hvad skal man spise for at slippe af med acne?

Lad os "pocket" med det samme listen over fem gyldne fødevarer til acne hud nævnt nedenfor.

Tilføj gode grøntsager til acnehud

Hvis du ikke ved, hvad du skal spise for at slippe af med acne, skal du ikke ignorere grønne grøntsager. En kost rig på fibre hjælper ikke kun med at forebygge og understøtte acnebehandling  , men spiller også en stor rolle i at beskytte fordøjelsessystemet og forhindre forstoppelse.

Hvad skal man spise for at slippe af med acne – Ignorer ikke grønne grøntsager, der er gode til acnehud

Nogle grøntsager, der har vist sig at være effektive til behandling af acne, er: Sød kartoffel, centella asiatica, salat, kål... Følgelig:

• Søde kartoffel grøntsager: Meget rig på vitamin A, C, ... bør have en god effekt på at rense kroppen, folk med akne bør bruge.
• Kål: Rig på vitamin A, vitamin E og antioxidanter hjælper det til at behandle acne og bremse aldringsprocessen.
• Gotu kola: Gotu kola har kølige egenskaber, hjælper med at rense varme, afgifter og hjælper med at behandle acne og effektivt forhindre mørke pletter.

Hvilke nødder er gode til acnehud?

Mandler, valnødder, cashewnødder osv. er "gyldne kandidater", som du bør tilføje til din daglige kost, hvis du vil have din hud til at klare akne hurtigt. Forskningsresultater viser, at der i disse nødder er rigelige Omega3'er, som hjælper med at holde huden sund indefra og effektivt bekæmpe betændelse.

Derfor, hvis du ikke ved, hvad du skal spise for at slippe af med acne, skal du straks bruge nødder til at hjælpe med at bekæmpe betændelse, dræbe bakterier og derved undgå spredning af acne, især for dem, der har acne, betændt acne .

Hvad skal man spise for at slippe af med acne - spis bærfrugt

Bær som jordbær, blåbær, hindbær osv. er også gode kilder til C-vitamin. Disse frugter hjælper ikke kun med at behandle akne, men hjælper også med at fremme blodcirkulationen for at forhindre akne og hjælpe med at lysne og jævne hudtonen.

Hvad skal man spise for at slippe af med acne - spis bærfrugt

Ikke kun godt for huden, bær hjælper også med at sænke kolesterol i blodet, forebygge diabetes , hjerte-kar-sygdomme, blodtryk og fremme hjernens sundhed.

Føj venligst ovenstående frugter til snacks eller lav smoothies, frugtjuice til at nyde dagligt for glat hud.

Se mere:  Hvad skal man drikke for at behandle hormonal acne?

Fødevarer rig på probiotika

Fødevarer rige på probiotika er et godt forslag, når du spekulerer på, hvad du skal spise for at slippe af med acne, disse fødevarer er gode for tarmen, forhindrer betændelse, så det vil også hjælpe med at reducere acne.

Nogle fødevarekilder rige på probiotika såsom: Yoghurt, kimchi, pickles osv. Du bør bruge det regelmæssigt for at hjælpe med acne.

Fisketyper, der er gode til acnehud

Acne hud gør dig selvironisk, skyldig, når du interagerer med mennesker omkring, regelmæssigt bruge fisk som makrel, sild, især laks, som ikke kun er godt for helbredet, men også meget godt for dit helbred. Med et rigt omega-3 indhold og rige næringsstoffer hjælper disse fisk med at beskytte huden indefra, tilfører protein til huden og reducerer overskydende olie på huden og forhindrer derved effektivt akne.

Folk med akne bør spise laks

At nyde 2-3 fiskemåltider om ugen vil hjælpe din acnehud til at forbedre sig hurtigt, glem ikke at tilberede sparsommelige fiskeretter i stedet for stegt fisk eller kogt med varme krydrede krydderier.

Råd til acne-ramte

Udover at tilføje gavnlige fødevarekilder nævnt ovenfor, bør du også undgå mad, der er skadelig for huden, fastfood, fed mad, varm krydret mad, alkohol og stimulanser.

Derudover bør du også:

• Vask kun dit ansigt to gange om dagen med en skånsom rens, der er specielt designet til acne-udsat hud.
• Rør ikke dit ansigt med dine hænder, undlad at poppe bumser derhjemme.
• Skift lagener og tæpper regelmæssigt.
• Undgå at blive sent oppe, få nok søvn, til tiden.
• Undgå stress, stress , fordi dette er årsagen til, at huden producerer overskydende olie og acne.
• Drik nok vand, drik mindst to liter filtreret vand hver dag.

I tilfælde af svær acne, cystisk acne, langvarig acne, bør du søge støtte fra en hudlæge, absolut ikke købe acne creme på egen hånd . Den forkerte behandling koster dig ikke kun penge, men gør også acne sværere og mere udsat for infektion.

Hvad skal man spise for at slippe af med acne ? Du bør bygge dig selv en videnskabelig, sund kost, tilføje flere grøntsager, nødder og fisk. Vær aktiv med at tage gavnlige vitaminer og mineraler. Hvis du vil behandle akne hurtigt, skal du tage initiativ til at opsøge en hudlæge. Jeg ønsker dig snart en glat, sund og glødende hud.