Besvar spørgsmålet: Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise pærer?

Pære er en velkendt frugt kendt for sine lækre, søde og nærende egenskaber. Det er så populært, men de færreste kender den store anvendelse, som denne frugt bringer.

I Vietnam betragtes pære som en lækker frugt og indeholder mange næringsstoffer. Regelmæssig spisning af pærer er ikke kun godt for helbredet, men hjælper også med at forskønne huden effektivt. Så hvad er fordelene ved at spise pærer? Lad os lære mere om fordelene ved pærer med aFamilyToday-bloggen gennem artiklen nedenfor.

Hvad er en pære?

Pære er en dyrebar fødevare, der rangerer først på listen over hundredvis af frugter (Bach chinensis) med hensyn til brugen af ​​afføringsmidler, fjernelse af varme og opløsende slim, og bruges mest til behandling af luftvejssygdomme . Pærefrugt er også kendt som nektarin, lystfrugt, drypsten, ...

Ifølge Traditional Medicine er pærer normalt kølige, let sure, har den virkning at fjerne varme, fjerne slim, afføringsmidler, reducere hoste, nære blod og fornye, rense sindet for ild, fjerne toksiner, afføringsmidler, .. Ifølge Xuanzong Manuscripts , rå pærer har den effekt at rense varme, afføringsmidler for den grønne regering, og hvis du koger det, er det godt for yin for de fem indvolde.

Pære har mange gavnlige virkninger på menneskers sundhed

Ikke nok med det, pærer indeholder også en masse næringsstoffer, ifølge moderne forskning er der i 100 g pærer:

• 86,5 g vand;
• 0,1 g fedt;
• 0,2 g protein;
• 1 g kulhydrater;
• 1,6 g fiber;
• 14mg calcium;
• 13mg fosfor;
• 0,5 mg jern;
• 0,2 mg vitamin PP;
• Vitaminer gruppe B, C, betacaroten;
• 1mg folinsyre.

Sammenlignet med andre plantebaserede fødevarer er pærer høj i fiber, som spiller en vigtig rolle i fordøjelsen og stofskiftet.

Hvad er fordelene ved at spise pærer?

Støt vægttab

Pærer er ret lavt i kalorier, højt i vand og indeholder mange fibre, så de hjælper os med at føle os mætte i lang tid og understøtter derved den effektive vægttabsproces.

 Pærer er ret lave i kalorier, så de kan hjælpe med vægttab

Nærende

Pærer betragtes som en frugt, der indeholder mange næringsstoffer, der er gavnlige for sundheden såsom kalium, protein, C-vitamin, K-vitamin, kulhydrater,... Derudover giver pærer også en stor mængde folat. , provitamin A og niacin, som alle spiller en vigtig rolle i cellefunktion og energiproduktion for at understøtte hudens sundhed og hurtig sårgendannelse.

Forbedre tarmens sundhed

Pærer indeholder store mængder opløselige og uopløselige fibre. Dette hjælper med at opretholde tarmens regelmæssighed og hjælper med sundheden i fordøjelsessystemet.

Pærer indeholder store mængder opløselige og uopløselige fibre

Indeholder gavnlige planteforbindelser

Pærer indeholder mange gavnlige planteforbindelser afhængigt af frugtens farve. For eksempel er anthocyaniner ansvarlige for at give nogle pærer deres rubinrøde farve. Disse forbindelser har potentialet til at forbedre hjertesundheden og styrke blodkarrene. Hvad angår de grønskindede pærer, som indeholder lutein og zeaxanthin, er disse to forbindelser vigtige for øjensundheden.

Anti-inflammatoriske egenskaber

Pærer er høje i flavonoide antioxidanter, som bekæmper betændelse og potentielt reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme og diabetes. Derudover har C-vitamin og K-vitamin, der findes i pærer, også antiinflammatoriske egenskaber .

Forebyg kræft

De to komponenter anthocyanin og kanelsyre fundet i pærer har vist sig at have anti-kræft egenskaber . Derudover viser nogle undersøgelser, at hvis du opbygger en kost rig på frugter, herunder pærer, kan du forhindre dig i at få nogle kræftformer såsom lungekræft, mavekræft og blære.

At spise pærer regelmæssigt vil hjælpe dig med at undgå kræft

Reduktion af risikoen for diabetes

Pærer, især dem med rød hud, har potentiale til at reducere risikoen for diabetes . En stor undersøgelse af mere end 200.000 mennesker fandt, at en person, der spiste 5 eller flere portioner anthocyanin-rig frugt om ugen, såsom røde pærer, var forbundet med en 23 % lavere risiko for at udvikle diabetes.

Ikke nok med det, fibrene i pæren vil bremse fordøjelsen, hvilket giver din krop mere tid til at nedbryde og absorbere kulhydrater. Dette hjælper også kroppen med at regulere blodsukkerniveauet, hvilket kan begrænse og kontrollere diabetes.

Forbedre hjertesundheden

I pærer indeholder antioxidanten procyanidin, som reducerer stivheden af ​​hjertevæv, sænker LDL (dårligt) kolesterol og øger HDL (gode) kolesterol. Derudover indeholder pærens hud en ekstremt vigtig antioxidant kaldet quercetin, som har vist sig at gavne hjertesundheden ved at reducere betændelse og reducere risikofaktorer hjertesygdomme som forhøjet blodtryk og kolesteroltal.

Beskyt knogler og led

Eksistensen af ​​en kilde til vitamin K og mange bormineraler i pærer er ekstremt vidunderlig. Dette er et spormineral, der regulerer optagelsen og opdelingen af ​​makronæringsstoffer. Hvis din krop mangler K-vitamin, kan du være mere modtagelig for knoglerelaterede lidelser. Dette skyldes, at K-vitamin arbejder sammen med andre mineraler såsom calcium, fosfor og magnesium for at begrænse knoglenedbrydning og forhindre osteoporose i at opstå.

Pærer indeholder mange vitaminer og mineraler, der hjælper med at styrke knogler og led

Artiklen på aFamilyToday-bloggen har oplistet for læserne de store anvendelser, som pærer bringer. Du bør straks tilføje denne type mad til din daglige kost for at forbedre sundheden.