Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Instruktioner til 2 måder at lave brune risboller for at tabe sig
Brune ris er et godt valg for dem, der ønsker at tabe sig. Men hvis du kun spiser brune ris hver dag, kommer du til at kede dig. Prøv, hvordan du laver brune risboller for at tabe dig, som en FamilyToday Blog guider til at forny din kostmenu!
Dumplings er en velkendt type kage med en attraktiv lækker smag, men meget praktisk. Det er også en dumpling, men med ingredienser fra brune ris, hvordan bliver det? Dette bliver virkelig en lækker, sund kage for hele familien. Især for dem, der er på slankekur, prøv denne vægttabsopskrift på brune risboller med det samme.
Fordele ved brune ris til vægttab
Brune ris betragtes som et af de bedste valg for dem, der ønsker at tabe sig. Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at brune ris indeholder en række ernæringsmæssige komponenter som en korn , der giver tilstrækkelige næringsstoffer til kroppen. Samtidig hjælper det dig med nemt aktivt at kontrollere din vægt og tabe dig effektivt.
Sammenlignet med hvide ris bevarer brune ris kimlaget og det ydre klidlag, som er rigt på fibre . Derfor vil det at spise brune ris få dig til at føle dig mæt længere, undgå trang og fortsætte med at spise kontinuerligt, hvilket fører til vægtøgning.
Derudover vil denne fiber vaske giftige rester væk i tarmkanalen og fjerne dem gennem udskillelsessystemet . Underlivet vil være mindre forstørret på grund af ophobning af overskydende affaldsstoffer.
Faktisk, hvis du indtager 150 g brune ris dagligt i 6 uger, vil du reducere dit taljemål og vægt betydeligt. Ikke nok med det, ved at bruge brune ris til at tabe sig, er risikoen for at tage på igen efter at være holdt op med at spise også meget mindre end andre fødevarer.
Brune ris - en effektiv vægttabsingrediens
Sådan laver du vægttab brune risboller fyldt med grøntsager
Ingrediens
Forbered følgende ingredienser til fyldet:
- tang;
- 300 g knolde;
- 200 g gulerødder;
- 30 g sort svamp;
- 30 g shiitakesvampe, shiitakesvampe;
- Ørespektrum;
- 1 baro løg;
- 5 spidskål (tag kun pæren);
- 1 skefuld tapiokamel;
- 1 spsk tamari sauce;
- Peberfrø.
Forbered følgende ingredienser til tærtebunden:
- 500 g brunt rismel;
- 150 g mel;
- 500 g gær;
- 250 ml vand.
Brunt rismel - hovedingrediensen til fremstilling af brune risboller
Sådan laver du brune risboller med grøntsager
Trin 1: Lav skorpen
Opløs bagepulveret med lidt varmt vand og lad det sidde i cirka 15 minutter for at gæren svulmer op. Bland brunt rismel og mel og tilsæt langsomt gærvandet. Ælt dejen med hænderne til en blød kugle, ælt i cirka 30 minutter, indtil dejen ikke længere klæber til hænderne.
Ælt dejen meget glat for at lave den ydre skorpe
Trin 2: Inkuber dejen
Kom den æltede dej i en stor skål, dæk med husholdningsfilm og lad den hvile i cirka 1 time, så dejen udvider sig.
Trin 3: Lav kagen
Udblød tangen i vand, indtil den er blød, og skær den derefter i små stykker. Gulerødder, tapioka, spidskål, løg vaskes, skrælles, skæres i tynde skiver eller i tern. Sort svamp, universal øre, shiitake og shiitake svampe gennemblødt i vand, vasket og derefter hakket.
Kom tapiokamelet i en lille skål og opløs det med 1/4 af vandet i skålen. Steg alle ovenstående ingredienser og tilsæt derefter en skål tapiokajuice lige blandet, tilsæt krydderier, tamari sauce, peber og smag til.
Trin 4: Lav kagen
Tag dejen ud og ælt den igen, del den i små stykker, rul den i tynde skiver, læg fyldet i midten, og pak forsigtigt kagens kanter ind, så den lukkes.
Trin 5: Damp kagen.
Læg kagen på bagepapir, så den ikke klæber, og damp den i en stor gryde i cirka 30 minutter.
Sådan laver du brune risboller for at tabe dig med svampe og kylling
Ingrediens
Sådan laver du brune risboller til vægttab med kylling og shiitakesvampe, du gør det samme som ovenfor og skifter kun fyldet. Forbered følgende ingredienser til fyldet:
- 1 lille løg;
- 1 gulerod;
- 50 g shiitakesvampe;
- 100 g kyllingelårsvampe;
- 200 g kylling.
Med hensyn til skorpen, tilbered ingredienserne i mængden som beskrevet ovenfor.
Ingredienser, der er nødvendige for at lave kyllingeboller med brune ris
Sådan laver du brune risboller med svampe og kylling
I lighed med hvordan man laver brune risboller for at tabe sig med grøntsager, kan du gøre følgende i påfyldningstrinnet.
- Vask kyllingen, kog den og riv den i små stykker.
- Vask gulerødder, skræl og skær i tynde strimler.
- Vask løg, champignon, shiitake og skåret i tern.
- Kom alle ovenstående ingredienser i en stor gryde og rør godt rundt. Når den er næsten kogt, smages til. Tilsæt en blanding af 20 g tapiokastivelse opløst med 1/4 kop vand til øen for at hjælpe fyldet til at sidde tættere og ikke skilles ad, når det spises. Fortsæt med at følge vejen til at lave brune risboller for at tabe sig med grøntsager for at få lækre og attraktive kager.
Sådan laver du brune risboller med svampe og kylling
Med 2 måder at lave brune risboller til at tabe på, som Blog aFamilyToday guider, håber du, at du vil lave dine egne varme duftende dumplings, spise komfortabelt uden frygt for at tage på! Held og lykke med ovenstående opskrift.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.