Betydningen af ​​lur og hvor lang tid skal lur?

En sund eftermiddagslur for den menneskelige krop er som en kostbar tid til at genoplade. Så hvor lang skal en lur egentlig være, og hvad er vigtigheden af ​​en lur?

Lur er en kort lur i løbet af dagen, men den bringer en masse positive fordele for menneskers sundhed. Hvor længe man skal sove for den bedste effekt er dog stadig et spørgsmål for mange mennesker.

Vigtigheden af ​​at tage en lur

Reducere stress

Mange mennesker spekulerer på, hvor længe de skal sove, og hvad er fordelene ved at sove. En ordentlig eftermiddagslur vil bidrage til at skabe det rigtige tidspunkt for hjernen til at hvile og slappe af. Derfra hjælper det med at genoplade kroppen med den nødvendige energi til at leve, studere og arbejde bagefter.

Støtte til at øge hukommelsen

Efter en periode med trættende og stressende arbejde har hjernens hukommelsesfunktion en tendens til at falde. En eftermiddagslur af høj kvalitet vil hjælpe hjernen med at slappe af, producere en mængde serotoninhormon for at hjælpe med at berolige nerver, begrænse informationsoverbelastning og forbedre problemet med at huske ny information.

Tilstrækkelig lur hjælper med at forbedre hukommelsen for hjernen

Kardiovaskulær forbedring

Udover at hjælpe med at reducere stress og skabe en følelse af komfort og afslapning, har lur også en fantastisk evne til at regulere blodtrykket og forebygge arytmier . Derfor anbefales det ofte, at personer med forhøjet blodtryk eller hjerte-kar-sygdomme i anamnesen får en videnskabelig og kvalitetslur.

Forbedre hudpigmentering

Eftermiddagssøvn spiller en ekstremt vigtig rolle i at hjælpe med at forynge huden hos kvinder. Mange undersøgelser viser, at hastigheden af ​​kollagenproduktionen i kroppen under lur-tiden dannes hurtigere end normalt. Derved øges elasticiteten, reparerer skader og danner nye sunde celler.

Korrekt lur hjælper dig med at forbedre hudpigmenteringen bedre hver dag

Hvor lang tid skal en lur være nok?

Napping har mange fordele, så hvor lang tid skal du sove? Ifølge nogle eksperter varer tiden til en kvalitetssøvn fra omkring 20 til 30 minutter. Med denne periode vil den menneskelige krop komme sig hurtigt og øge årvågenheden, når den vågner for at sikre arbejdseffektivitet.

Derudover afhænger varigheden af ​​en eftermiddagslur af helbredstilstanden og arten af ​​den enkeltes arbejde. Undersøgelser opdeler kvalitetssøvnvarighed i følgende kategorier:

Sov i omkring 10 til 20 minutter

Dette anses for at være en passende og videnskabelig søvntid for kontoransatte eller for dem, der skal tilbage på arbejde efter at være vågnet.

Sov 26 minutter

Nogle undersøgelser af søvntid hos piloter har fundet ud af, at en søvn, der varer fra 26 minutter, vil medføre mange enestående effekter på kroppen, såsom: Forbedrer evnen til at reagere med omkring 34 % respons på manipulation og omkring 54 % af hjernens årvågenhedsniveau. . Derfor er dette en passende lur-tid for forsøgspersoner, der ofte arbejder over- eller overarbejde.

Hvor længe skal jeg sove? Du bør tage en lur i mindst 26 minutter om dagen

Sov 30 minutter

Dette er en søvnperiode, der normalt ikke anbefales af eksperter. Fordi der er mange meninger om, at at tage en lur i 30 minutter vil skabe en træg tilstand af kroppen, hvilket påvirker ånden og kvaliteten af ​​arbejdet negativt.

Sov 60 minutter

For dem, der har masser af tid, eller før de går ind i mødet, skal den vigtige præsentation opretholde en søvn, der varer i 60 minutter for at bringe den bedste mentale tilstand. Søvn, der varer 60 minutter, betragtes som et ideelt tidspunkt for kroppen til at gå ind i en dyb søvntilstand, god støtte til at forbedre hukommelsen, reflekser, bearbejde informationsstrømme.

Sov 90 minutter

90 minutter er en rimelig tid for kroppen at gennemføre en søvncyklus. Forsøgspersoner, der ofte fastholdt vanen med at sove i 90 minutter, havde gode forbedringer i kreativitet, følelser og hukommelse. 

En lur på 90 minutter hjælper med at bevare et godt helbred, følelser og hukommelse

Noter til en videnskabelig eftermiddagslur

Den menneskelige krop skal opretholde en vane med at sove i en lur med en rimelig mængde tid afhængigt af fysiske, mentale og arbejdsforhold. Derudover er der et par ting at huske på, såsom:

• Forlæng ikke søvnen for længe eller sov efter kl. 15.00 for at undgå uønskede bivirkninger, typisk søvnløshed om natten. Så hvad tid tager du en lur? En rimelig lur tid er fra 13:00 til 16:00.
• Før du går ind i en lur, er det nødvendigt at holde ånden behagelig, vælge et roligt sted at sove, med passende lys og temperatur.
• Undgå at overspise eller bruge stimulanser som alkohol, øl, tobak eller kaffe før sengetid.
• Vælg en behagelig og videnskabelig sovestilling, undgå at ligge i den forkerte stilling, hvilket fører til en tilstand af træthed og smerte efter at være vågnet.

Forhåbentlig vil læserne med delingen om spørgsmålet om, hvor længe de skal sove , være i stand til at bestemme den passende søvntid for kroppens tilstand.