En sund eftermiddagslur for den menneskelige krop er som en kostbar tid til at genoplade. Så hvor lang skal en lur egentlig være, og hvad er vigtigheden af en lur?
Lur er en kort lur i løbet af dagen, men den bringer en masse positive fordele for menneskers sundhed. Hvor længe man skal sove for den bedste effekt er dog stadig et spørgsmål for mange mennesker.
Vigtigheden af at tage en lur
Reducere stress
Mange mennesker spekulerer på, hvor længe de skal sove, og hvad er fordelene ved at sove. En ordentlig eftermiddagslur vil bidrage til at skabe det rigtige tidspunkt for hjernen til at hvile og slappe af. Derfra hjælper det med at genoplade kroppen med den nødvendige energi til at leve, studere og arbejde bagefter.
Støtte til at øge hukommelsen
Efter en periode med trættende og stressende arbejde har hjernens hukommelsesfunktion en tendens til at falde. En eftermiddagslur af høj kvalitet vil hjælpe hjernen med at slappe af, producere en mængde serotoninhormon for at hjælpe med at berolige nerver, begrænse informationsoverbelastning og forbedre problemet med at huske ny information.
Tilstrækkelig lur hjælper med at forbedre hukommelsen for hjernen
Kardiovaskulær forbedring
Udover at hjælpe med at reducere stress og skabe en følelse af komfort og afslapning, har lur også en fantastisk evne til at regulere blodtrykket og forebygge arytmier . Derfor anbefales det ofte, at personer med forhøjet blodtryk eller hjerte-kar-sygdomme i anamnesen får en videnskabelig og kvalitetslur.
Forbedre hudpigmentering
Eftermiddagssøvn spiller en ekstremt vigtig rolle i at hjælpe med at forynge huden hos kvinder. Mange undersøgelser viser, at hastigheden af kollagenproduktionen i kroppen under lur-tiden dannes hurtigere end normalt. Derved øges elasticiteten, reparerer skader og danner nye sunde celler.
Korrekt lur hjælper dig med at forbedre hudpigmenteringen bedre hver dag
Hvor lang tid skal en lur være nok?
Napping har mange fordele, så hvor lang tid skal du sove? Ifølge nogle eksperter varer tiden til en kvalitetssøvn fra omkring 20 til 30 minutter. Med denne periode vil den menneskelige krop komme sig hurtigt og øge årvågenheden, når den vågner for at sikre arbejdseffektivitet.
Derudover afhænger varigheden af en eftermiddagslur af helbredstilstanden og arten af den enkeltes arbejde. Undersøgelser opdeler kvalitetssøvnvarighed i følgende kategorier:
Sov i omkring 10 til 20 minutter
Dette anses for at være en passende og videnskabelig søvntid for kontoransatte eller for dem, der skal tilbage på arbejde efter at være vågnet.
Sov 26 minutter
Nogle undersøgelser af søvntid hos piloter har fundet ud af, at en søvn, der varer fra 26 minutter, vil medføre mange enestående effekter på kroppen, såsom: Forbedrer evnen til at reagere med omkring 34 % respons på manipulation og omkring 54 % af hjernens årvågenhedsniveau. . Derfor er dette en passende lur-tid for forsøgspersoner, der ofte arbejder over- eller overarbejde.
Hvor længe skal jeg sove? Du bør tage en lur i mindst 26 minutter om dagen
Sov 30 minutter
Dette er en søvnperiode, der normalt ikke anbefales af eksperter. Fordi der er mange meninger om, at at tage en lur i 30 minutter vil skabe en træg tilstand af kroppen, hvilket påvirker ånden og kvaliteten af arbejdet negativt.
Sov 60 minutter
For dem, der har masser af tid, eller før de går ind i mødet, skal den vigtige præsentation opretholde en søvn, der varer i 60 minutter for at bringe den bedste mentale tilstand. Søvn, der varer 60 minutter, betragtes som et ideelt tidspunkt for kroppen til at gå ind i en dyb søvntilstand, god støtte til at forbedre hukommelsen, reflekser, bearbejde informationsstrømme.
Sov 90 minutter
90 minutter er en rimelig tid for kroppen at gennemføre en søvncyklus. Forsøgspersoner, der ofte fastholdt vanen med at sove i 90 minutter, havde gode forbedringer i kreativitet, følelser og hukommelse.
En lur på 90 minutter hjælper med at bevare et godt helbred, følelser og hukommelse
Noter til en videnskabelig eftermiddagslur
Den menneskelige krop skal opretholde en vane med at sove i en lur med en rimelig mængde tid afhængigt af fysiske, mentale og arbejdsforhold. Derudover er der et par ting at huske på, såsom:
Forhåbentlig vil læserne med delingen om spørgsmålet om, hvor længe de skal sove , være i stand til at bestemme den passende søvntid for kroppens tilstand.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Milt er et vigtigt organ i kroppen, en sund milt er meget afhængig af din daglige kost. Regelmæssigt at spise fødevarer, der er skadelige for milten, vil over tid gradvist ødelægge dette organ. Læs om, hvad du skal spise for at opretholde en sund milt.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
Blodplader spiller en vigtig rolle i hæmostase. Hvis mængden af urin reduceres kraftigt, vil det føre til blødninger i mange dele, hvilket medfører mange farlige komplikationer, som kan være dødelige. Så hvor meget blodpladereduktion er farligt?
Fingerforstuvninger forekommer ofte under sport. Denne tilstand forårsager ret mange vanskeligheder for patienter i daglige aktiviteter såvel som arbejde. Men de fleste fingerforstuvninger vil ikke være for alvorlige og kan behandles derhjemme. Så hvordan behandler man en fingerforstuvning derhjemme?
Hvilken medicin man skal tage for at proctitis hurtigt kan behandles endeligt, er et af de problemer, som mange patienter er særligt interesserede i. Dette er en almindelig sygdom, der, hvis den ikke behandles i tide, kan påvirke patientens helbred alvorligt.
De fleste kvinder vil opleve smertefuld eller blodig vandladning mindst én gang i deres liv. Hvis tilstanden af blod i urin og urin hos kvinder er langvarig og ikke behandles og behandles i tide, vil det forårsage farlige komplikationer for kroppen, fordi i virkeligheden er denne tilstand et tegn på en række sygdomme. Så hvordan vidste du det præcist?
