Top 15 bedste diabetiske frugter

Frugter til gavn for diabetikere til at hjælpe med at kontrollere blodsukkeret bør patienter spise? Svaret vil blive besvaret i detaljer og detaljeret i artiklen nedenfor...

Ved du? Fibrene i frugt vil hjælpe med at fremme mæthed, bremse usund snack-trang. Især bør personer med diabetes kun spise frugter med et maksimalt glykæmisk indeks på 69 eller så lavt som muligt. Så hvilken slags frugt er for diabetikere?

Grapefrugt

Grapefrugt er rig på C-vitamin og vand, har en masse opløselige fibre og har også et glykæmisk indeks på 25, så personer med diabetes kan spise denne frugt. Derudover indeholder grapefrugt også naringenin – en naturlig bitter smag, der øger kroppens insulinfølsomhed. Men for at kontrollere blodsukkeret godt , bør patienterne spise omkring halvdelen af ​​en grapefrugt.

Grapefrugt

Jordbær

Jordbær er også beæret over at være inkluderet på listen over frugter til diabetikere. Fordi i denne frugt har en masse vitaminer, fibre, antioxidanter, kan hjælpe diabetikere kontrollere blodsukkeret godt. Ikke nok med det, det glykæmiske indeks GI for jordbær er 32, hvilket hjælper med at forblive sulten og altid fuld af energi.

orange 

Sammen med grapefrugt er appelsiner også gode frugter, som personer med diabetes bør spise. Appelsiner har lavt sukkerindhold, højt indhold af fibre, rige på vitamin B1 og C og har en god blodsukkerkontrol. Specifikt indeholder en appelsin 87% vand og et gennemsnitligt GI på 66.

Kirsebær

Dette er en frugt til diabetikere, fordi de indeholder mange vitaminer A, C, B9, kalium, jern, fibre og har et lavt glykæmisk indeks, GI = 32. Kirsebær er desuden også rige på anthocyaniner - antioxidanter oxidationsmidler, som kan reducere blodsukkeret, øge prisen på insulin produceret med op til 50%.

Glad

Æble

I æbler , som har et lavt glykæmisk indeks, GI på 38, og indeholder en masse C-vitamin, antioxidanter og rig på fibre. Desuden er denne frugt rig på pektin - et aktivt stof, der hjælper med at producere insulin med omkring 35% hos diabetikere og fjerne toksiner fra kroppen.

Pære

Pærer indeholder 84 % vand sammen med mange vitaminer og opløselige fibre, så de kan hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet godt. Ikke nok med det, så er pærer også med til at øge insulinfølsomheden og har et lavt blodsukkerindeks, GI = 38, så det er yderst gavnligt for patienter med diabetes. 

Blommedronning

Det er ikke kun lavt i kalorier, men det har også et meget lavt blodsukkerniveau, et GI på 24. Derfor betragtes det også som en frugt for diabetikere. Den rige kilde til fiber af blommer gør også denne frugt yderst ideel til mennesker med hjertesygdomme. Derudover hjælper blommer også med at behandle forstoppelse, støtte fordøjelsessystemet til at forbedre sig bedre.

Blommedronning

Smør

For personer med diabetes er der ingen grund til at afholde sig fra avocado. Fordi denne frugt har den virkning at reducere triglycerider og dårligt kolesterol, der cirkulerer i blodet. Mere specifikt er det glykæmiske indeks i en avocado GI = 15, hvilket er ret lavt og ekstremt sikkert.

Grave

Hvis du undrer dig over, hvilken slags frugt er for diabetikere, skal du ikke ignorere ferskner. Fersken har et ret lavt glykæmisk indeks, et GI på 28, men er ekstremt rige på fibre. Desuden er ferskner også tilgængelige i antioxidantforbindelser, rige på vitaminer, så de er meget gode for diabetikere.

Forårsfersken

Dette er faktisk en slægtning til den sjældne og velkendte ferskensort. Især denne frugt har også et ret lavt glykæmisk indeks, GI = 30, så patienter med diabetes kan helt spise den. Samtidig begrænser nektariner også risikoen for type 2-diabetes.

Forårsfersken

Broche

Tidligere var denne frugt til diabetikere ofte populær og optrådte ret meget i landdistrikterne. I dag er brochen dog kendt i byområder og vurderes af eksperter som en folkeurt, der kan understøtte diabetesbehandling meget godt. Specifikt har brochen et lavt glykæmisk indeks, et GI på 25. Som et resultat hjælper den med at balancere blodsukkerniveauet.

Ananas (duftende)

Takket være dets antiinflammatoriske og antivirale egenskaber er ananas en frugt anbefalet af lægen til personer med diabetes. Desuden, med det glykæmiske indeks, GI = 56, er ananas (duftende) fuldstændig harmløs for mennesker med denne sygdom.

Granatæble

Granatæble er en frugt til diabetikere, fuld af næringsstoffer og det kan også hjælpe med at balancere blodsukkeret. Derudover har granatæble også et ret lavt glykæmisk indeks, GI er 18.

Granatæble

Papaya

I papaya har en hel del næringsstoffer, så det kan både hjælpe med at kontrollere diabetes og forebygge hjertesygdomme. Ikke nok med det, papaya har også en masse enzymer, der forhindrer diabetikere i at få skadelige frie radikaler. Med et blodsukkerniveau, et GI på 60, ​​er denne frugt en fødevare, der bør være på menuen for personer med diabetes, som er blevet anbefalet af ernæringseksperter.

Sikkert, her er frugterne til diabetikere, som er frugterne, ikke? Forhåbentlig vil du derfra have mere ny og nyttig viden til at opbygge en nærende menu til mennesker med diabetes.