Hvor mange kalorier i cantaloupe? Er det fedt at spise cantaloupe?

Hvor mange kalorier i cantaloupe, om at spise cantaloupe er fedt, er et spørgsmål for mange kvinder, der ønsker at holde sig i form. Hvis du har samme bekymring, så se svaret i artiklen nedenfor!

Navnet cantaloupe kommer fra melonens grønne skorpe med hvide årer indvævet som et net. Cantaloupe har to typer, gult kød og grønt kød. Vandindholdet i cantaloupe tegner sig for omkring 90%. At spise cantaloupe har en sprød, sød smag og en mild aroma. Cantaloupe er lav i kalorier, men rig på vitamin C , en forløber for vitamin A og andre essentielle næringsstoffer.

Hvor mange kalorier i cantaloupe?

Ifølge det amerikanske landbrugsministerium står energien i 100 g cantaloupe på 34 kalorier. En cantaloupe med en vægt på 1,3 - 2 kg giver 400 - 700 kalorier. Denne mængde er lav sammenlignet med behovet på 2000 kalorier om dagen for en voksen at holde vægten. Det betyder at spise cantaloupe ikke vil få dig til at tage på, selvom du spiser meget.

Mængden af ​​sukker i 100g cantaloupe er også lav, kun 8g, kulhydrat er 8g, så det er svært at øge blodsukkeret eller opbevare fedt. Du behøver ikke bekymre dig om at spise cantaloupe eller ej! Denne frugt gør dig ikke kun fed, men understøtter også vægttab og indeholder mange sunde næringsstoffer.

Du kan være sikker på at spise cantaloupe, når du har svaret på, hvor mange kalorier en cantaloupe har!

Hvad er fordelene ved at spise cantaloupe?

Ifølge United States Department of Agriculture inkluderer næringsværdien i 100 g cantaloupe:

• Fedt: 0,2 g;
• Fiber: 0,9 g;
• Protein: 0,8 g;
• Beta-caroten (forløber for vitamin A): 2mg;
• Vitamin C: 36,7mg;
• Natrium: 16mg;
• Kalium: 267mg;
• Calcium: 9mg;
• Andre vitaminer og mineraler: Vitamin A, vitamin B6 og B9, magnesium, jern, zink, fosfor, phytoen, quercetin.

Med sådan en rig næringssammensætning, hvad er fordelene ved at spise cantaloupe? Her er de 7 mest fremtrædende fordele ved cantaloupe.

Tab dig, hold dig i form

Vand udgør 90 % af vægten af ​​en cantaloupe. At spise cantaloupe vil hurtigt give en følelse af mæthed, så du kan reducere mellemmåltider og derved begrænse energiindtaget i kroppen. Cantaloupes sødme holder dig vågen og energisk og reducerer trangen til andet slik. C-vitamin i cantaloupe fremmer fedtforbrændingen. Disse er faktorer, der effektivt understøtter vægttab og holder sig i form.

Ikke længere bekymre dig om at spise cantaloupe, fordi denne frugt vil hjælpe dig med at tabe dig

Godt for fordøjelsessystemet

Rigelig mængde vand i cantaloupe bidrager til tilstrækkelig vandforsyning til kroppen. Vand har til opgave at blødgøre affald, så det bevæger sig jævnt, hvilket forhindrer og forbedrer forstoppelse. Vand renser også toksiner i tarmkanalen og er med til at pleje gavnlige bakterier. At spise cantaloupe giver også C-vitamin, som trækker vand ind i tarmene, hvilket forbedrer fordøjelsessystemets funktion.

Sænk hudens aldring

Cantaloupe er det ideelle valg for dem, der ønsker at forlænge ungdommen af ​​deres hud. Denne frugt giver ikke kun vand til at fugte cellerne. C-vitamin og antioxidanter i cantaloupe beskytter også celler, bekæmper aldringsprocessen og forbedrer hudens pigmentering. Regelmæssig spisning af cantaloupe kan reducere acne, øge hudens blødhed og forhindre mørke pletter.

Immun booster

Phytoen, quercetin, C-vitamin og forstadier til A-vitamin er alle potente antioxidanter. De hjælper med at forbedre immuncellernes funktion og skaber en barriere mod invasionen af ​​bakterier, vira og patogener fra miljøet. At spise cantaloupe eller drikke cantaloupe juice hjælper kroppen med at reducere mindre sygdomme, bekæmpe betændelse og forhindre infektion.

Kræftforebyggelse

Cantaloupe indeholder polyphenol-antioxidanter, som er videnskabeligt bevist at forebygge kræft. De modstår invasionen og udviklingen af ​​frie radikaler, reducerer oxidativt stress og hæmmer den unormale formering af celler. Den sammensatte forbindelse cucurbitacin A kan modstå lungekræftcelleinvasion , fremme kræftcelledød .

Cantaloupe indeholder antioxidanter, der har anti-kræft virkninger

At spise cantaloupe er godt for hjertet

Adenosinen i cantaloupe har den virkning at fortynde blodet, forhindre blodpladeaggregation og tilstopning af blodkar. C-vitamin og elektrolytter såsom kalium, natrium hjælper med at regulere blodtrykket, forhindre slagtilfælde, hærdning af arterierne. Ingredienser vitamin B9 (folinsyre) reducerer hjerteanfald, sænker dårlige kolesterolniveauer.

Forbedre humøret

Ifølge forskning indeholder cantaloupe enzymet super oxid dismutase (SOD), der har den virkning at lindre stress og reducere angst. Den lækre, søde smag og elektrolytter og vitaminer i cantaloupe giver også en følelse af afslapning og komfort. Cantaloupe er det ideelle valg, hvis du ønsker at være mentalt opmærksom på at studere og arbejde mere effektivt.

Er det okay at spise meget cantaloupe?

At spise meget cantaloupe er usandsynligt, at du bliver fed, men det vil skade tarmene. Fordi cantaloupe er en kold frugt, der giver kold mave og diarré, hvis den spises meget. Du bør ikke spise cantaloupe, når du er forkølet, har afføring eller har mavesmerter i fordøjelseskanalen. Folk, der er anorektiske og tynde, bør ikke spise meget cantaloupe. Det skaber en følelse af mæthed i lang tid, hvilket fører til anoreksi, anoreksi og ernæringsmæssige mangler.

At spise meget cantaloupe forårsager kold mave og diarré

Personer med nyresygdom bør ikke spise meget cantaloupe. Det rigelige kaliumindhold i cantaloupe kan stagnere, hvilket øger trykket på nyrerne. Personer med diabetes bør kun spise en lille mængde cantaloupe for at undgå en pludselig stigning i blodsukkeret. Leversygdomme, kronisk enteritis spiser også kun cantaloupe i moderate doser. Raske voksne bør kun spise 300-400 g cantaloupe på en dag.

Det skal bemærkes, at cantaloupe er en af ​​de frugter, der bruger meget pesticider. For at sikre sikkerhed for dit helbred, bør du vælge at købe cantaloupe i velrenommerede frugtbutikker. Brug ikke cantaloupemeloner, der viser tegn på at være knuste, bløde, rådne eller har en mærkelig lugt.

Artiklen har besvaret spørgsmålet om, hvor mange kalorier der er i cantaloupe . Forhåbentlig vil ovenstående information hjælpe dig med at få mere viden, samt hvordan du bruger cantaloupe korrekt til at supplere næringsstoffer til dig selv og din familie.