Afslører, hvordan man drikker vand i japansk stil for at hjælpe din krop med at forblive sund

Hvad er den rigtige måde at drikke vand på? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære, hvordan du drikker vand i japansk stil for at hjælpe din krop med at forblive sund!

Japanere har en vane med at drikke vand for at helbrede sygdomme. Faktisk er der mange, der hævder, at det kan behandle mange problemer, lige fra forstoppelse til forhøjet blodtryk, type 2-diabetes og endda kræft.

Fordele ved at drikke vand i japansk stil

Hvad er fordelene ved at drikke vand ordentligt?

Selvom japansk vandterapi ikke er en effektiv behandling for mange helbredstilstande, kan det stadig have sundhedsmæssige fordele at drikke mere vand.

Øg mængden af ​​vand i kroppen

Brug af japansk vandterapi, som involverer at drikke mange glas vand hver dag, vil hjælpe din krop med at forblive hydreret. Dette har mange fordele, herunder optimal hjernefunktion, opretholdelse af energiniveauer og regulering af kropstemperatur og blodtryk. Derudover kan det at drikke masser af vand hjælpe med at forhindre forstoppelse , hovedpine og nyresten.

De fleste mennesker slukker deres tørst ved at drikke vand. Men hvis du er meget aktiv, eller hvis du arbejder udendørs eller bor i et varmt klima, skal der en stor mængde til for at sikre, at du forbliver aktiv.

Begræns kalorieindtaget

At praktisere japansk vandterapi kan hjælpe dig med at tabe dig effektivt ved at begrænse dit kalorieindtag. Hvis du erstatter sukkerholdige drikke som juice eller sodavand med vand, indtager du færre kalorier. Dette kan hjælpe dig med at tabe op til hundredvis af kalorier om dagen. At drikke mere vand kan hjælpe dig til at føle dig mæt og give dig mulighed for at spise mindre.

Sådan drikker du vand i japansk stil for at beskytte sundheden

Op til 70 % af kroppen er vand, så det er ekstremt vigtigt at drikke vand korrekt. Følgende er de metoder til drikkevand, som japanerne anvender for at beskytte deres helbred:

Drik vand ved stuetemperatur

Mange mennesker kan lide at drikke koldt vand, fordi de føler sig tørstige. Andre foretrækker at drikke varmt vand. Men ifølge medicinske eksperter er det bedst at drikke vand ved stuetemperatur eller køligt kogt vand.

Du bør drikke vand ved stuetemperatur eller afkølet kogt vand

At drikke koldt vand kan øge risikoen for fordøjelsesbesvær, forstoppelse eller diarré. Især reducerer det også blodtilførslen til andre organer i kroppen. I mellemtiden fremmer varmt vand mere effektiv fordøjelse og stofskifte.

Drik vand mens du sidder

At drikke vand, mens du sidder, er den rigtige måde at drikke vand på, men det har fået lidt opmærksomhed. Hvorfor er det at drikke filtreret vand, mens du sidder, en videnskabelig måde at drikke vand på? Den første er, at når vi sidder, drikker vi næsten ikke vand så hurtigt som når vi står. Dette vil hjælpe med at undgå at skade maveslimhinden i første omgang. Desuden hjælper drikkevand langsomt også fordøjelsessystemet til at arbejde mere effektivt.

For det andet kan det at stå og drikke vand i længere tid forårsage skader på knogle- og ledsystemet. Det skyldes, at stående belaster nerver og led. Drikkevand kan også ændre mængden af ​​vand, der samler sig i leddene, hvilket øger trykket, der kan føre til skade. Dette vil dog forsvinde, hvis du drikker vand, mens du sidder. Desuden vil dine nyrer også arbejde mere effektivt og filtrere bedre, når du sidder.

Drik små slurke vand

Hvordan drikker man vand i japansk stil korrekt? Svaret er at drikke i små slurke, selvom du er meget tørstig. For hvis du drikker for meget vand på én gang, vil det lægge pres på nyrerne og hjertet, hvilket fører til træthed. Drikker vi for meget vand på én gang, vil det overskydende vand blive udskilt, og vi kan ikke optage mineralerne i vandet.

Derfor er den korrekte metode til at drikke vand at drikke små slurke og drikke langsomt, hver gang behøver kun omkring 100 til 150 ml og drikke med 15 til 20 minutters mellemrum. Dette er en meget effektiv metode for folk, der drikker vand til at tabe sig.

Drik vand, når du er tørstig

En anbefaling, som alle kender, er at drikke mindst 2 liter vand om dagen. Der er dog mange situationer, hvor nogle af jer forsøger at drikke nok vand til at nå 2 liter, selvom du ikke føler dig tørstig. Men videnskaben har bevist, at drikkevand, når man er tørstig, er den rigtige måde at drikke vand på .

Kroppen er virkelig smart, når den udsender et tørstsignal, der giver besked om, at den har brug for mere vand. At drikke mere vand end din krop har brug for kan føre til problemer som oppustethed, mæthed, kvalme, hovedpine, hypokaliæmi, øget risiko for diarré og hjerte- og nyreskader.

Drik vand, så snart du vågner

Hver dag efter at være vågnet bør du drikke omkring 300 ml vand. At drikke vand om morgenen hjælper med at afgifte kroppen og rense tarmene. Dette hjælper også med at genopbygge vand tabt fra vejrtrækningen i løbet af natten. Desuden hjælper dette dig også med at være mere opmærksom og klar til en ny dag.

Hver dag efter at være vågnet bør du drikke omkring 300 ml vand

En uønsket virkning af japansk vandterapi

Vandforgiftning

Dette sker, når du drikker for meget vand på kort tid. Denne tilstand kan føre til hyponatriæmi, fordi saltet fortyndes af for meget væske i blodet. Dette er en alvorlig tilstand, der kan føre til døden, men er sjælden hos raske mennesker, fordi gode nyrer hjælper med at fjerne overskydende vand fra blodet hurtigt.

Men for personer med nyreproblemer, udholdenhedsatleter og stimulanser, der drikker for meget vand, er der risiko for hyponatriæmi. For at være på den sikre side må du ikke drikke mere end 1 liter i timen, da det er den maksimale mængde vand, som en rask persons nyrer kan klare på én gang.

Begræns for mange kalorier

Hvis du forsøger at tabe dig, kan begrænsning af for mange kalorier føre til vægtøgning igen, efter behandlingen er afsluttet. Overdreven kaloriebegrænsning reducerer antallet af kalorier, du forbrænder i hvile, og forårsager en stigning i hormonet ghrelin, der øger sult. Hvis du begrænser dit indtag i kort tid, risikerer du at spise for hurtigt, hvilket fører til fordøjelsesbesvær eller vægtøgning.

Vandterapi i japansk stil er udråbt som gavnlig til vægttab, men i øjeblikket er der ikke nok videnskabeligt bevis til at støtte det. Men at forblive hydreret kan have en positiv effekt på vægttab ved at hjælpe dig med at føle dig mæt og forhindre overspisning. Derudover bør du ikke bruge japansk vandterapi som erstatning for medicinsk behandling fra en læge eller sundhedspersonale.