Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise basilikumfrø?

Basilikumfrø har længe været kendt som en fødevare, der bringer mange uventede sundhedsmæssige fordele. Lad os i artiklen nedenfor finde ud af, hvad der er fordelene ved at spise basilikumfrø!

I lang tid har é frø været elsket af mange mennesker på grund af deres lækre smag og mange sundhedsmæssige fordele. Så hvad er fordelene ved at spise basilikumfrø, lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen lige gennem artiklen nedenfor!

Hvad er et frø?

Sesamfrø har et lignende udseende som sesamfrø

é frø, også kendt som é frø, er små, sorte frø med en ydre form, der ligner sesamfrø ret meget. Når man støder på vand, vil frøene udvide sig og bruges ofte som ingredienser til læskedrikke.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise basilikumfrø?

Basilikumfrø indeholder mange næringsstoffer såsom: fibre, fedt, protein, omega 3, ... Derudover indeholder basilikumfrø ca. 3-4% uorganiske stoffer og slim (slim efter hydrolyse vil være arabinoza, galacturonic), 5% vand. Giver en masse særlige sundhedsmæssige fordele såsom:

Støt vægttab

Sesamfrø er rige på opløselige fibre, der hjælper med at holde maven fuld i længere tid, hvilket er gavnligt for at reducere body mass index. Desuden vil tilsætning af basilikumfrø til vandet før frokost og aftensmad hjælpe dig med at forhindre, at kroppen fylder for mange kalorieholdige fødevarer ind i kroppen. Dette er en sund måde at tabe sig på, som du bør anvende til din daglige menu. 

Fordi de er rige på fibre, kan indtagelse af basilikumfrø før måltider forhindre eventuelle stigninger i blodsukkeret takket være dets evne til at bremse kulhydratmetabolismen og kulhydratoptagelsen i tarmene.

Forbedre blodsukkeret 

Basilikumfrø er en sund mad til diabetikere. Opløselige fibre i basilikumfrø har evnen til at kontrollere blodsukkeret effektivt. Desuden hjælper det at spise basilikumfrø også med til at reducere risikoen for at udvikle diabetes .

Basilikumfrø hjælper med at forbedre blodsukkerniveauet

Lavere blodkolesterolniveauer

Sesamfrø tilhører gruppen af ​​fødevarer, der er gode for hjertet, med det rigelige fiberindhold i basilikumfrø har evnen til at reducere dårligt kolesterol og øge det gode kolesterol. Derfra hjælper det at spise basilikumfrø med at balancere kolesterolniveauet, hvilket er gavnligt for hjertesundheden .

Øg kroppens energi

Sesamfrø er en rig kilde til jern for kroppen. Dette er et vigtigt mineral, der kræves til blodproduktion. Jern er en vigtig bestanddel af hæmoglobin, spiller en vigtig rolle i at transportere ilt gennem hele kroppen og giver energi til at hjælpe med at opretholde alle aktiviteter, reducere træthed og irritabilitet.

Basilikumfrø hjælper med at forbedre fordøjelsesfunktionen 

Når basilikumfrø lægges i blød i vand, svulmer de for at skabe en pasta. Denne pasta og fibrene i basilikumfrø hjælper med at understøtte fordøjelsesprocessen og hjælper med at fordøje maden nemmere og hurtigere. Derudover har basilikumfrø krampeløsende egenskaber, der bremser tarmens naturlige bevægelser og lindrer mavekramper. Basilikumfrø er kendt som superfoods rig på fiber, fordi det hjælper kroppen med at opfylde kroppens fiberbehov. Med kun 4 gram basilikumfrø indeholder mindre end en spiseskefuld basilikumfrø flere fibre end en hel salat, så det hjælper med at forbedre fordøjelsessystemets funktion effektivt.

Hjælper med at sænke blodtrykket 

Basilikumfrø fungerer som et vanddrivende middel, der hjælper med at sænke blodtrykket ved at skylle overskydende salt og vand ud af kroppen. Basilikumfrø arbejder også for at slappe af og udvide væggene i blodkarrene, hvilket gør det lettere for blodet at cirkulere. 

Fremmer hud og hår sundhed 

Basilikumfrø indeholder en stor mængde protein, jern, zink og magnesium, som hjælper med at gøre håret skinnende og  effektivt reducere hårtab . Basilikumfrøs antioxidantaktivitet hjælper også med at stimulere væksten af ​​nye hudceller for effektivt at forhindre hudens aldring .

Sådan laver du é frø til mange lækre retter

Lækre retter fra é frø ikke alle kender

Sesamfrø indeholder en masse næringsstoffer, der er gode for helbredet, og der findes mange forskellige lækre retter med en kølig, sød smag, som er yderst attraktiv.

Te med frø

Med henvisning til lækre teretter er tilstedeværelsen af ​​é-frø uundværlig. Sesamfrø kan kombineres med jackfrugter, nødder og dug for at skabe en sød, attraktiv og kølig te, som helt sikkert vil være fastgjort og uforglemmelig for enhver, der har spist den én gang.

Kokosmælk med frø

Kokosmælk er en kombination af den fedtede smag af mælk, kokosmælk og den søde smag af honning og den kølige smag af basilikumfrø. Alle disse smage blandes sammen for at skabe en drink, der ikke kun er lækker, men som også giver en masse essentielle næringsstoffer til kroppen.  

Yoghurtgele med frø

Yoghurtgele med é-frø er nok ikke for mærkeligt for alle, især elever i skolealderen. Denne ret er ikke kun lækker, bare cool, men også meget god for fordøjelsessystemet. Lækker yoghurt, tilføjelse af basilikumfrø vil helt sikkert gøre din yoghurtgelé mere nærende og unik.

Ovenfor er vores aktier om, hvad de sundhedsmæssige fordele er ved at spise basilikumfrø . Som du kan se, giver basilikumfrø en masse gode sundhedsmæssige fordele, så du bør tilføje dette frø til din daglige menu!