Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvordan laver man hvidløgsbrød og hvordan spiser man sundt?
Hvidløgsbrød er kendetegnet ved sin aromatiske smag, sprøde og fedtede brød, som mange mennesker elsker at spise. Du kan lave en nem opskrift på hvidløgssmørbrød, som hele familien kan nyde. Men når man spiser denne type kage, er det nødvendigt at være opmærksom på risikoen for vægtøgning.
Hvidløgssmørbrød er en kage med meget kalorieindhold, fordi den er lavet af ingredienser som mel, smør, sukker, mælk... Se den følgende artikel for at lære om hvidløgssmørbrød som ingredienser, kalorieindhold, hvordan man laver hvidløgsbrød og vigtigst af alt, hvordan man ikke tager på i vægt, når man spiser denne kage.
Er hvidløgssmørbrød fedtet?
Et hvidløgsbrød med en vægt på 110g indeholder 560,3 kalorier
For at forblive aktiv har kroppen brug for omkring 2.000-2.200 kalorier om dagen . Hvis den daglige kost er opdelt i tre hovedmåltider, har hvert måltid brug for omkring 667-733 kalorier.
Et hvidløgsbrød med en vægt på 110g indeholder 560,3 kalorier, næsten den mængde kalorier, der skal til i et voksenmåltid. Derudover indeholder kagen på grund af ingredienser som sukker, mælk, mel, usaltet smør osv. også en masse kulhydrater og fedt... Spiser du for meget hvidløgsbrød, vil du samtidig nemt tage på i vægt har nogle helbredsproblemer.
Sådan laver du hvidløgssmørbrød
Her er instruktionen om, hvordan man laver hvidløgssmørbrød, du skal forberede følgende ingredienser og værktøjer:
Ingrediens
- 1 brød;
- 2 kyllingeæg;
- 30 fed hvidløg;
- 60 g smør;
- Koriander;
- Krydderier: Madolie, chilisauce, mayonnaise.
Værktøj: Airfryer, si, skål, kop.
Instruktioner til at lave hvidløgsbrød derhjemme
Trin 1: Forbered ingredienserne
Pil omkring 30 fed hvidløg. Vask korianderen, skær rødderne og skær i små stykker.
Så skærer du brødet i mundrette stykker.
Det første trin, skær brødet i mundrette stykker
Trin 2: Steg hvidløg
Sæt gryden på komfuret, tilsæt 200 ml madolie, vent til olien koger, tilsæt derefter 30 fed hvidløg til øen, indtil hvidløgene er gyldne, sluk så for varmen, brug en sigte til at tage hvidløget op.
Trin 3: Bland hvidløgssmørblandingen
Du putter to æg i blenderen, 100 ml madolie til afkøling, 30 fed hvidløg, purér derefter blandingen, kom den i en skål.
Kom 60 g smør i en gryde og sæt det derefter på komfuret, kog indtil smørret smelter, kom det derefter i en skål med æg- og hvidløgsblanding og bland godt.
Trin 4: Fordel hvidløgssmør
Beklæd bakken med folie, arranger brødet jævnt i bakken, dryp langsomt hvidløgssmørblandingen over brødet, og drys derefter flere rosmarinblade på overfladen af kagen.
Forvarm airfryeren ved 120 grader Celsius i 5 minutter og bag kagerne to gange. Bag først i 10 minutter ved 150 grader Celsius, næste gang bages i 5 minutter ved 180 grader Celsius.
Trin 5: Færdig produkt
Hvis det gøres korrekt for at lave hvidløgssmørbrød, er det tilfredsstillende færdige produkt en kage, der er gul, sprød og dufter med hvidløgssmør.
For at gøre det mere lækkert, kan du spise hvidløgsbrød med pølse, vatkugler, pålæg, smørret med lidt ketchup, chilisauce og mayonnaise. Derudover kan du også ændre smagen lidt med hvordan man laver lækker ost og hvidløgsbrød. Du bør dog ikke spise meget, når du tilføjer ost til kagen.
Hvis det gøres korrekt for at lave hvidløgssmørbrød, vil det færdige produkt være gyldent, sprødt og duftende med hvidløgssmør
Hvad skal man huske på, når man laver hvidløgssmørbrød?
I måden at lave hvidløgssmørbrød er der to hovedtrin: at lave brød og lave hvidløgssmørsauce. Hvis du ikke laver dit eget brød, kan du købe færdiglavet brød og skære det, fordel saucen og bage det for at spare tid.
Airfryerens område er ret lille, så det er nødvendigt at opdele brøddejen med en moderat vægt, hver størrelse på 100-110g. Hvis kagen har en stor vægt, når kagen er bagt, vil varmestangen nemt brænde toppen af kagen.
Brød skal bages ved en lav temperatur på omkring 165 grader celsius og bagetiden er 10 minutter, kortere end ovntiden.
Tilsætter du meget sauce, vil det være nemt at kede sig, så først fordeler du saucen helt lige, efter bagning kan du tilføje mere sauce, hvis du godt kan lide at spise mere fedt.
Efter færdigbehandling kan du konservere hvidløgsbrødet ved at lægge det i en lufttæt beholder og derefter lægge det i køleskabet. Når du spiser, sætter du kagen i mikroovnen og vender tilbage til varmen. Du bør dog kun bruge kagen i cirka 1-2 dage for at beholde den originale smag.
Hvordan spiser man fedtfrit hvidløgsbrød?
På grund af det høje kalorieindhold er hvidløgsbrød ikke velegnet til hovedmåltider, men bør kun spises i snacks eller desserter. For at kroppen skal optage mindre fedt og hjælpe dig med at fylde hurtigt op, undgå at spise mange kager, bør du drikke filtreret vand eller te, hver gang du spiser kage.
Hvis du har spist for meget hvidløgsbrød, bør du reducere mængden af mad, der indtages i løbet af dagen for at undgå at overskride den tilladte kaloriegrænse. Brug samtidig aktivt tid på at træne for at hjælpe med at forbrænde overskydende energi i kroppen. En regelmæssig træningsregime hjælper også din krop med at forblive sund, hvilket reducerer risikoen for mange sygdomme.
For at spise hvidløgsbrød uden fedt, bør du indarbejde regelmæssig motion
For at mindske risikoen for at tage på i vægt, kan du ændre og justere ingredienserne til at lave hvidløgsbrød såsom at bruge diætsukker, usødet mælk, reducere smør ...
Det rigtige tidspunkt at spise avocadotoast uden at bekymre sig om fedme er morgenmad. Kalorierne i hvidløgsbrød omdannes til energi for at opretholde kroppens aktivitet, hvis du spiser det om morgenen.
Desuden har brød i avocado stadig fibre, så det vil reducere trangen.
Tværtimod skal du ikke spise meget hvidløgsbrød om aftenen, sent om aftenen. Fordi kroppen optager næringsstoffer hurtigst på dette tidspunkt. Fordi kroppen ikke arbejder meget om aftenen, bliver den energi, der er indlæst i kroppen, ikke brugt op, akkumuleres i lang tid til overskydende fedt og medfører risiko for vægtøgning.
Hvis du spiser for meget hvidløgsbrød, vil du ikke kontrollere din vægt. I modsætning til hvidt brød, avocadobrød med højere kalorieindhold, bør du ikke spise mere end 3 stykker om dagen.
En måde du kan reducere kalorier på er at vælge brød lavet af havre, fuldkorn eller fuldkorn ... for at lave hvidløgsbrød. Derudover skal du spise brød med grøntsager for at øge næringsstofferne.
Kort sagt, du kan stadig spise hvidløgsbrød uden frygt for fedt, hvis du spiser en moderat mængde, ikke spiser for meget. Baseret på hvordan man laver hvidløgssmørbrød som anvist ovenfor, kan du reducere ingredienserne efterhånden som du kan lide at reducere mængden af fedt.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.