Zdravý životní styl může snížit riziko Alzheimerovy choroby

Postupná ztráta schopností myšlení, jako je paměť, uvažování a rychlost psychomotoriky, je přirozenou součástí procesu stárnutí. Existují však studie, které prokázaly, že kognitivnímu poklesu lze předejít zlepšením životního stylu.

Postupná ztráta schopností myšlení, jako je paměť, je přirozenou součástí procesu stárnutí. Nicméně studie jako FINGER Clinical Trial prokázaly, že kognitivnímu poklesu lze předejít zlepšením životního stylu. Vliv faktorů životního stylu na paměť je předmětem mnoha studií.

Jedna studie zjistila souvislost mezi zdravým životním stylem a zpomalením poklesu paměti u starších dospělých.

Skvělý výzkum za deset let

Vědci vybrali 29 072 účastníků studie v severní, jižní a západní Číně ve věku 60 let nebo více s typickými kognitivními funkcemi. Jejich průměrný věk byl 72,2 let a 51,5 % byli muži.

Prvotní genetické testování ukázalo, že 20,43 % účastníků studie bylo nositeli genu APOE ε4, klíčového přispěvatele k Alzheimerově chorobě a související demenci.

Výzkumníci sledovali účastníky po dobu dalších 10 let, v letech 2012, 2014, 2016 a 2019.

Na začátku a při každém dalším sledování vědci hodnotili paměť účastníků pomocí testu sluchového verbálního učení, který zahrnuje měření okamžitého zapamatování, tj. krátké nezpožděné zapamatování (o 3 minuty později), dlouhé nezpožděné zapamatování (o 30 minut později). ) a rozpoznávání s velkým zpožděním.

Šest prvků zdravého životního stylu

Pro studii použili vědci americké pokyny a výsledky předchozích studií k definování zdravého životního stylu. Identifikovali šest faktorů:

1. Zdravá strava – používání alespoň 7 z 12 způsobilých potravin (ovoce, zelenina, ryby, maso, mléčné výrobky, sůl, oleje, vejce, celozrnné výrobky, luštěniny, ořechy a čaj).
2. Pravidelně cvičte – alespoň 150 minut aktivity střední intenzity nebo alespoň 75 minut aktivity vysoké intenzity týdně.
3. Aktivní sociální kontakt (účast na setkáních nebo večírcích, návštěva přátel nebo příbuzných, cestování a chatování online) – alespoň dvakrát týdně.
4. Aktivní kognitivní činnost (psaní, čtení, hraní karet, mahjong a další hry) - minimálně 2x týdně.
5. Nikdy nekouřili (účastníci vykouřili méně než 100 cigaret za svůj život) ani nikdy nekouřili (účastníci přestali kouřit alespoň 3 roky před studií).
6. Nikdy nepijte alkohol a nepijte alkohol příležitostně.

Zdravý životní styl ovlivňuje pokles paměti

Výzkumníci zařadili účastníky do skupin podle počtu faktorů zdravého životního stylu:

0 - 1 faktor zdravého životního stylu = nepříznivý životní styl (6967 účastníků).

2 - 3 faktory zdravého životního stylu = průměrný životní styl (16 549 účastníků).

4-6 faktorů zdravého životního stylu = příznivý životní styl (5556 účastníků).

Zdravý životní styl zpomaluje pokles paměti

Průměrné výsledky testů paměti všech účastníků v průběhu desetiletí nepřetržitě klesaly, což je v souladu s rozsahem poklesu paměti s věkem. Nicméně nejvyšší výsledky testů paměti byly pozorovány ve skupině s příznivým životním stylem a nejnižší ve skupině s nepříznivým životním stylem, což naznačuje, že účastníci s příznivým životním stylem zaznamenali pomalý pokles paměti než ti s nepříznivým životním stylem.

Výsledky ukázaly, že na paměť má nejsilnější vliv zdravá strava, následovaná aktivní kognitivní aktivitou, pravidelným cvičením, aktivním sociálním kontaktem a nikdy nebo dříve nekouřili a nikdy nepili alkohol.

Tato studie neidentifikovala mechanismy odpovědné za modifikaci demence. Vědci však předpokládají, že mohou zahrnovat „snížení cerebrovaskulárního rizika, zvýšení kognitivní rezervy, inhibici oxidačního stresu a zánětu a podporu nutričních faktorů.“ nervů.

Zdravý životní styl a genetické riziko Alzheimerovy choroby

Zdravý životní styl má vliv na Alzheimerovu chorobu 

Alela APOE ε4, přítomná u 20,43 % účastníků studie, je spojena s rychlejším a dřívějším progresivním poklesem paměti a je hlavním rizikovým faktorem Alzheimerovy choroby.

V této studii vědci pozorovali, že zdravý životní styl pozitivně ovlivnil paměť u všech účastníků, bez ohledu na to, zda byli nositeli alely APOE ε4.

Studie však měla několik omezení, včetně faktorů životního stylu, které jsou samy hlášeny, a proto jsou náchylné k chybám měření. Kromě toho byla paměť hodnocena pouze jedním psychiatrickým testem.