3 způsoby, jak přestat být ospalý, když začínáte nový den
Cítíte se často unavení, když se probudíte, a toužíte po více času na prodloužení spánku? Chcete-li tuto situaci zlepšit, viz
Spánek je základní potřebou každého člověka. Pro některé lidi ale není snadné usnout. Pharmacist aFamilyToday Blog prozradí, jak na to
Spánek je základní potřebou každého člověka. Pro některé lidi ale není snadné usnout. Pharmacist Blog aFamilyToday odhalí, jak vás uspat za pouhou 1 minutu níže.
1. Neočekávané účinky problémů se spánkem, které neznáte
Každý den je pro vás velmi těžké usnout, i když jste se drželi rady, abyste si dali horkou vanu nebo vypili šálek teplé vody a drželi se dál od telefonu... Stále však není snadné mít dobrý spánek, pokud situace není snadná.Pokud tato situace trvá delší dobu, způsobí vám neočekávanou újmu.
Ovlivňuje plodnost
Pokud ztratíte spánek, naruší se biologická aktivita těla, a tím ovlivní hormony, které způsobují stres, únavu... Je to také příčina poruch menstruace, manželčiných aktivit, vašeho manžela a vaší plodnosti.
Mrtvice
Špatný spánek, ztráta spánku na delší dobu způsobí cévní mozkovou příhodu
Nedávná studie expertky Megan Ruiter z University of Alabama v Birminghamu na 5000 lidech zjistila, že ti, kteří v noci spí méně než 6 hodin, budou mít relativně vysoké riziko mrtvice. Pokud je tento stav ponechán dlouhou dobu, nemůže najít způsob, jak usnout , snadno spát, lidé s kardiovaskulárním onemocněním mají úmrtnost až 25%.
Obezita a cukrovka
Nedostatek spánku, nedostatek spánku způsobí, že se vám zvýší hladina cukru v krvi, zpomalí se i metabolismus. To je hlavní příčinou obezity a cukrovky.
Zvýšená šance na rakovinu
Méně než 6 hodin spánku vystavuje ženy riziku rakoviny prsu
Britská studie z roku 2008 publikovaná v časopise Cancer zjistila, že ženy, které spaly méně než 6 hodin v noci, měly větší pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu. V roce 2010 také v časopise Cancer bylo potvrzeno, že ženy zvýší riziko vzniku rakoviny tlustého střeva, když mají často potíže se spánkem a spí méně než 6 hodin v noci.
2. Jak vás uspat – Zavolejte ke spánku za 1 minutu
Škodlivé účinky špatného spánku, dokonce i nespavost, jsou děsivé. A stále se potýkáte s podpůrnými opatřeními, každodenními způsoby, jak vás uspat, ale neefektivní.
Technika dýchání 4 - 7 - 8
Podle Daily Mail navrhl Dr. Andrew Weil dýchací techniku 4-7-8, díky které budete během chvilky ospalí. Tento tip pochází z jógy, která je považována za sedativum, které vám pomůže snížit stres, dokáže bez drog usnout do 60 sekund.
Technika dýchání 4-7-8 je velmi jednoduchá a snadno proveditelná
Tento způsob spánku je celkem jednoduchý, nezabere vám čas, ale funguje skvěle, přihlásit se může každý.
Kroky implementace:
Krok 1: Úplně vydechněte (ústy).
Krok 2: Zavřete ústa, jemně se nadechněte nosem a počítejte od 1 do 4.
Krok 3: Zadržte dech při počítání od 1 do 7.
Krok 4: Úplně vydechněte ústy, počítejte od 1-8.
Krok 5: Pokračujte v opakování kroků nádechu a výdechu podle výše uvedeného postupu 3x každý večer před spaním, to vše během 6-8 týdnů. Po jejím zvládnutí si tělo na tuto relaxační metodu zvykne, již po 1 minutě odložení snadno usnete.
Cvičení 4 – 7 – 8 provádějte každý den, abyste se snadno vyspali
Tento 1minutový způsob, jak vás uspat, vám pomůže zvýšit kyslík do plic, uvolnit váš nervový systém, zvýšit vaši schopnost zůstat v klidu a pomůže vám snadněji usnout. Dělejte to každý den, abyste se vždy dobře vyspali.
Tsinghua
Cítíte se často unavení, když se probudíte, a toužíte po více času na prodloužení spánku? Chcete-li tuto situaci zlepšit, viz
Pokud budete chvíli nepřetržitě pracovat, určitě se budete cítit unavení a ospalí. Existuje tedy nějaký nejrychlejší způsob, jak ospalost vyléčit? 1. Jak vyléčit smutek
Ospalost je běžnou "nemocí" kancelářských pracovníků, zejména brzy odpoledne po pouhém odpočinku a relaxaci. Ospalost nejen snižuje efektivitu
Jste stále ospalí, i když jste spali dost? Mnoho lidí se ptalo Pharmacist Blog aFamilyToday, co je to za nemoc? Je to nebezpečné? My
Když v práci usnete, vaše pracovní efektivita se jistě sníží. Jak tedy v práci neusnout? 1. Účinky hurikánu
Spánek je základní potřebou každého člověka. Pro některé lidi ale není snadné usnout. Pharmacist aFamilyToday Blog prozradí, jak na to
Jak přestat být ospalý v práci, je pro pracovníky v kanceláři velkou starostí. Ospalost vážně ovlivňuje kvalitu práce
Při práci se často cítíte ospalí, což výrazně ovlivňuje vaši pracovní efektivitu, což vede k tomu, že vás šéf pokárá… Nebojte se, zkuste to.
Jak přestat být ospalý v práci je otázka, kterou si klade mnoho lidí. Je mnoho lidí, kteří, i když mají dost spánku, jen sedí za stolem a zase pracují
Po celou dobu se cítíte ospalí, což vážně ovlivňuje kvalitu práce a studia. Lékárník aFamilyToday Blog odhalí několik způsobů, jak vyléčit ospalost
Každý chce začít den s jasným a jasným duchem, aby mohl začít efektivně pracovat a studovat. Ale po dlouhé noci spánku pořád
Když zůstáváte vzhůru a studujete pozdě do noci, je ospalost zřejmá. Zde jsou způsoby, jak bojovat s ospalostí při studiu pozdě v noci a zároveň zajistit bezpečnost pro vaše zdraví.
Moderní život je zaneprázdněn starostmi, které znemožňují snadné usínání. Jak usnout a usnout, jakmile si lehnu? První.
Ráno mnoho lidí usne, což způsobuje zpoždění práce. Najít extrémně účinný způsob, jak bojovat s ospalostí při rozjezdu, pro vás není příliš těžké
Pít dostatek vody je nezbytné pro dobré zdraví. Pití vody na lačný žaludek každé ráno po probuzení má však mnohem více nečekaných výhod. Kolik máte?
Okamžitě se prosím podívejte na níže uvedený způsob první pomoci dětem s popáleninami, abyste urychleně zachránili kritický stav svého dítěte, než je odvezete do nemocnice. 1. Jednoduchý způsob
Nosit dlouhé oblečení v horkém období je po porodu „extrémní“. Je v pořádku nosit v té době sako nebo je povinné nosit dlouhé oblečení? Pojďme si odpovědět, jestli můžete nosit sako, když jste těhotná!
V posledních letech se počet mladých lidí trpících výhřezy plotének zvýšil. Jaká je tedy účinná léčba výhřezů plotének v krční páteři? Přečtěte si prosím následující článek blogu aFamilyToday.
Pokud jste odkázáni pouze na kosmetiku a své návyky poškozující pokožku brzy nezlepšíte, dříve nebo později si ponesete vlastní následky. Mít
Postupná ztráta schopností myšlení, jako je paměť, uvažování a rychlost psychomotoriky, je přirozenou součástí procesu stárnutí. Existují však studie, které prokázaly, že kognitivnímu poklesu lze předejít zlepšením životního stylu.
Čerstvé maminky, které jsou prvorodičkami, se před porodem nebo právě porozením dítěte dozvědí vše od toho, co jejich miminko jí a jaké mléko pít, až po kolik měsíců mohou miminka nosit blejzry nebo dlouhé rukávy?… Otázky Toto je nejvíce se ptají matky, protože přímo souvisí se zdravím jejich dětí.
Lupénka je dnes poměrně častým onemocněním, ale mnoho lidí stále neví, jaké jsou příznaky psoriázy v raných stádiích. 1
U psoriázy jsou symptomy velmi důležité, pomáhá pacientům rozpoznat jejich onemocnění a také rychle mít včasné léčebné metody.
Bolest žaludku vždy způsobuje náhlou bolest, takže každý pacient musí mít tyto účinné dočasné léky na bolest žaludku do kapsy. Podle Boldského,