Vyléčit duševní stres po pandemii

Vysoká úroveň stresu a úzkosti po pandemii Covid-19 měla dalekosáhlé dopady na téměř každý aspekt života.

Průzkum Americké psychologické asociace z roku 2021 zjistil, že více než 80 % dospělých v USA uvádí pocity spojené s dlouhodobým stresem. A vyšší úroveň stresu a úzkosti může v dohledné době pokračovat.

Toto číslo je ohromující, protože toto číslo pravděpodobně zahrnuje mnoho lidí s normálním stresovým pozadím a solidními schopnostmi zvládání. Jeden z autorů, Dr. Arthur Evans Jr., generální ředitel Americké psychologické asociace, uvedl: "Pokud se stres nebude řešit jako součást národního plánu obnovy, budeme se jím zabývat. na mnoho příštích let."

Pokud se potýkáte s postpandemickým stresem, vyzkoušejte tyto tipy, jak se uzdravit:

Postpandemický stres je velmi častý

Úvahy o pandemických událostech

Ve zdravotnickém prostředí lze uspořádat výměnné setkání, kde lze po traumatické události vyhledat podporu od kolegů. Mluvit a přemýšlet o krizi pomáhá lidem zpracovat jejich emoce. Udělejte si čas na pauzu a přemýšlení, než abyste se jednoduše přesunuli k další krizi ve svém životě. Přemýšlejte o nových dovednostech zvládání, které jste během této doby získali. Poté použijte tyto dovednosti k vybudování odolnosti vůči budoucím výzvám. Hodnota mobilizace vašeho duchovního života, včetně začlenění kontemplativních praktik, může být užitečná pro budoucí události.

Hádka s ostatními často pomáhá vyrovnat se s pandemickým stresem a zlepšuje emocionální a duševní fungování. Terapie může být prospěšná, pokud to myslíte vážně s ochotou udělat změny. Klíčem je rozebrat svůj pandemický příběh, zvážit a aplikovat to, co jste se naučili, abyste zabránili tomu, aby se pocity úzkosti dostaly do cesty zdravému řešení problémů, budování odolnosti a zlepšování dovedností.

Přehodnocení postpandemických událostí vám pomůže procházet problémy zdravějším způsobem

Staňte se otevřenější

Útěk z postpandemického světa znamená dostat se z patové situace a přejít k znovu vyváženému životu.

Otevření a balení batohu po škole nebo práci je běžnou součástí každodenní rutiny. Stejně tak spousta vybalování a přebalování může pomoci k duševnímu a duchovnímu zdraví.

Některé věci, které nosíte, nejsou užitečné nebo dobré pro vaše duševní a duchovní zdraví. Noste s sebou zbytečné emoce, které vás drží v minulosti. Možná používáte nějaký starý vyrovnávací mechanismus, který se během pandemie opotřeboval.

Zaměření na svůj duševní život je stejně důležité jako každoroční fyzická zkouška. Radost a klid, které plynou z trávení času s rodinou, včetně mluvení a naslouchání.

Sledujte varovné signály a podnikněte kroky

Ne každý stres je špatný. Někteří mohou být přátelé místo nepřátel. Pozitivní stres se nazývá „eustres“, vytváří pocity pozitivity a euforie. Nicméně i pozitivní stres může být špatný, zvláště když je trvalý, smíšený s úzkostí nebo akumulací. Může vést k únavě a vyčerpání. Negativní stres může být vnímán jako varovný signál, že je čas na reorganizaci, udělat si čas pro sebe nebo provést nezbytné změny.

Vzpomeňte si na pneumatiku auta, která se viklá, protože je nevyvážená. Nebo je auto vybočené, pneumatiky jsou nerovnoměrně opotřebené. Je váš život v důsledku pandemie Covid-19 v chaosu? Co vám říká vaše psychická GPS? Je důležité situaci napravit hned, ne čekat na později.

Síla vašeho duchovního života může být užitečná, tak začněte brzy. Nechat pandemii stresu táhnout se je jako čekat příliš dlouho na to, abyste si po operaci vzali léky proti bolesti . Bolest se těžko kontroluje, když jí bylo umožněno hnisat a narůstat. Stejně jako některé příznaky mohou být varovnými příznaky vážné nemoci, váš duševní život nabízí stejné varovné signály, které vám pomohou vrátit se ke kvalitě duševního zdraví a duševní pohody.

Stanovte si cíle péče o sebe pro svůj den

Péče o sebe je účinný způsob, jak se zbavit stresu

Váš rozvrh po období Covid může být hektický a hektický. Vyhraďte si však část dne jako vyhrazený čas na lapání dechu. Ujistěte se, že si to naplánujete, protože jiné priority mohou rychle zabrat. Tyto časy můžete využít k tomu, abyste získali kontrolu nad svým duševním zdravím. Můžete spát nebo odpočívat, ale také zvažte, co jste udělali, abyste se znovu objevili. Můžete se zúčastnit semináře nebo praktikovat meditaci. Buďte kreativní nebo zkuste psát deník. Berte to jako čas strávený nahrazením vyčerpané energie a času ztraceného během pandemie.

Kde je vaše bílé místo na stránkách vaší životní cesty? Je něco, co můžete ušetřit, abyste utratili extra zisk pro sebe, abyste se o sebe postarali a obnovili svou energii?

Možná to byla nějaká doba, co jste si dali čas na regeneraci, ale dobití vašich buněk psychické energie je čas potřebný. Je čas, aby se váš duchovní život držel Boha, abyste maximalizovali svou duchovní sílu.

Během prvních dvou let pandemie Covid-19 byli lidé zaneprázdněni vyrovnáváním se, byli pod velkým stresem a řídili své životy poháněné adrenalinem. Bude chvíli trvat, než zpomalíte a vrátíte váš nervový systém do normálu. Je to jako zpomalit jedoucí vlak. Vrácení zisku zpět vám umožňuje zpomalit váš mentální trénink, zvláště když se spoléháte na Boží zásah.

Upřednostňujte odpočinek a regeneraci

Pojem kreativita není jen jednorázové stvoření, ale nepřetržité dílo, které ve vás tvoří duchem. Pokud jste neustále unavení, jste náchylní k nemocem, náchylní k nehodám, méně kreativní a inovativní.

Pandemický stres zasáhl mnoho lidí a zároveň vytvořil možnost rozvoje duševní disciplíny ke zvýšení odolnosti. Vzhledem k tomu, že kořenový systém stromu se během bouře často zaryje hlouběji, aby si zachoval strukturu a stabilitu, může pandemická bouře také pomoci zmírnit stres prostřednictvím zvýšené duševní odolnosti.

Duševní uzdravení po pandemii je jednou z důležitých věcí, o které se musíte postarat. Je čas jednat a provést změny ve svém životě, protože pandemie Covid-19 nabídla příležitost napsat nový příběh na vaší životní cestě.