Tři způsoby meditace, které vám pomohou zlepšit vaši pozitivní náladu

Zlepšení naší nálady pozitivním a rychlým způsobem je něco, čeho chce každý dosáhnout, když jsou naše emoce „na dně“. V každodenním životě má každý čas

Zlepšení naší nálady pozitivním a rychlým způsobem je něco, čeho chce každý dosáhnout, když jsou naše emoce „na dně“.

V každodenním životě se každý někdy setká s nešťastnými a nešťastnými věcmi kvůli práci, lásce a rodině. Tyto věci mi zhoršují náladu, jsou negativní, dokonce přinášejí velmi bolestivé následky. Ne každý může takové negativní období snadno překonat. Když máte „náladu“, stáhněte ji zpět, zlepšujte si náladu meditací.

Meditace je ideální způsob, jak přivést své tělo do stavu soustředění, klidu a znovu najít svou radost. Zde jsou tři krátké, jednoduché meditace, které vám pomohou rychle zlepšit náladu.

1.  Meditace zlepšuje náladu

Doba trvání: 1 minuta

Vhodné: Dostat se ze špatné nálady

Udělejte to, když: Cítíte se smutný nebo rozrušený

Vděčnost je okamžitým lékem na vaše emocionální strasti. Opravdu se nebudete moci cítit naštvaní a vděční zároveň. To je klíč k podpoře účinku meditace ke zlepšení naší nálady, k opětovnému získání pozitivního stavu pro sebe během 60 sekund.

Nejprve zavřete oči a myslete na 3 lidi nebo věci, za které jste vděční. V tuto chvíli jim nevolejte! Tyto tři věci, za které jste opravdu vděční, se mohou zdát ostatním malé, ale pro vás jsou výjimečné. Možná jen ten, kdo vám dal místo v přeplněném autobuse. Nebo někoho zvláštního ve tvém srdci. Nebo zdraví dětí, nebo prostě to, že dnes je krásný den… Nezáleží na tom, jak je velký nebo malý, důležité je, že cítíte vděčnost. Nakonec pomalu otevřete oči.

Je to snadné, že? Je vaše nálada stabilnější, klidnější?

2. Meditace rozbíjí posedlosti

Doba trvání: 1 až 3 minuty

Vhodné: Útěk od duševních posedlostí

Udělejte to, když: Jsou věci, které vám udělají špatnou náladu, pronásledují vás, ale nemůžete je dostat z mysli.

Každý má věci, kvůli kterým je posedlý a bojí se. Možná jsou to chyby z minulosti, unavená z toho, že se v práci něčím trápit... Tyhle věci, je těžké "odložit starosti a užívat si života". Ale od této chvíle můžete tuto meditační metodu používat ke zlepšení své pozitivní nálady. Udělejte to, až příště nebudete moci přestat myslet na něco, co vás pronásleduje.

Zavřete oči a přemýšlejte o tom, čím jste posedlí (příliš snadné, protože už je to ve vaší hlavě). Představte si obrazovku počítače, vaše ruka spočívá na myši. Pohybem myši namiřte šipkou na předmět ve své fantazii a klikněte na něj. Pak si představte přetažení této položky do složky Koš. Znamená to vidět to vtažené do digitálního koše. Nyní klikněte na Koš. Představte si, že se na obrazovce objeví prázdná, čistá, jasná stránka a zbývá jen rovnoměrně dýchat.Pokud se objeví okno a znovu se objeví předmět, který vás pronásleduje, opakujte akci, dokud neuvidíte, že je úplně pryč. Věci, které vás pronásledují, zmizí, jako když stisknete klávesu Delete.

3. Meditujte, abyste se zbavili zábran

Doba trvání: 1 až 3 minuty (lze opakovat tolikrát, kolikrát je potřeba)

Vhodné: Řešení frustrace, stresu a zábran v dopravních zácpách

Udělejte to, když: Uvízli jste v provozu

To je způsob, jak zlepšit svou pozitivní náladu, když vidíte nekonečný proud vozidel, která nezastavují před vaším autem. Začnete se cítit nepříjemně, stísněně a ve stresu kvůli dopravní zácpě. Neboj se. Dávejte pozor na cestu. Soustřeďte se na provoz právě teď a uvědomte si situaci, ve které se nacházíte. Může být zaseknutý, pozdě, neschopný pohnout autem atd. Nyní musíte uvolnit své tělo. Nepouštějte volant. Relaxační zde je, že položíte nohy na zem, nebo se na podlaze auta v dopravních zácpách nemůžete pohnout. Nebo posuňte nohu zpět na pedály, abyste se připravili na řazení. V každém případě pohybujte svým tělem, abyste se vyhnuli nudnému a rušivému čekání. Nakonec ovládněte své dýchání. Dýchejte zhluboka a pomalu, nosem a ústy ústy. Poté se plně nadechněte. Vydržte na 4 počty a poté vydechněte na stejné čtyři počty. Počítejte čtyři údery a proces opakujte ještě několikrát, dokud se nebudete cítit uvolněně.

Po zopakování výše uvedených meditačních kroků může být provoz stále blokován, ale zlepšili jste svou pozitivní náladu.

Nuda, deprese, zábrany atd. negativní emoce budou váš život zhoršovat a zhoršovat. Nenechte je eskalovat do vašeho života. Pomocí výše uvedených 3 meditací si zlepšíte náladu, přinesete rovnováhu, radost a zdravý život. Každý žije jednou v životě, žijme tak, aby nám byl každý den úžasný.

Metody