Škody při nadměrném používání sauny

Saunování přináší velké výhody, ale saunování má i své stinné stránky, zejména nevhodné saunování a příliš mnoho páry.

Každý jistě bude znát skvělé výhody, které saunování při správném používání přináší našemu zdraví. Různé typy saunování přinesou různé výhody pro tělo uživatele. 

Výhody sauny

Existují dva typy sauny, suchá sauna a mokrá sauna. Oba se používají k podpoře pocení, ale liší se ve způsobu využití tepla. 

Sauna využívá suchého tepla generovaného z kamen nebo horkého kamene k vytlačení místnosti až na 90,5 °C s velmi nízkou vlhkostí. Mezitím parní komora funguje při nižší teplotě 43-49°C a 100% relativní vlhkosti.

Sauna vám poskytne opravdu relaxační pocit.

Parní lázeň bude mít velký vliv na nervový systém, pomůže rychleji transportovat a cirkulovat krev, účinně snižuje stres, rychle snižuje bolest a únavu... A suchá sauna bude mít účinky na pokožku uživatele, pomáhá eliminovat toxiny škodlivé pro tělo. zdraví uživatele, snížení přebytečného tuku a efektivní hubnutí, zkrášlení pokožky,... Zde jsou konkrétní výhody,
které nabízí saunová terapie:

Odpočinout si

Sauna vám poskytne opravdu relaxační pocit. Jak se vaše srdeční frekvence zvyšuje a krevní cévy se rozšiřují, zvyšuje se průtok krve do kůže. Saunování pomůže zlepšit krevní oběh.

Sympatický nervový systém se stává aktivnějším, aby udržoval teplotní rovnováhu v těle. Vaše endokrinní žlázy se začnou podílet na této reakci. Reakce vašeho těla na teplo může způsobit, že budete cítit méně bolesti, budete bdělejší a budete mít pocit euforie. Teplo zároveň pomáhá uvolnit svaly, včetně těch v obličeji a krku.

Tato relaxace je jednou z největších výhod saunování. Pro více uvolňující účinek praktikujte meditaci v parní lázni.

Sauna pomáhá uvolnit napětí v kloubech a zmírnit bolesti svalů.

Úleva od bolesti

Používání sauny může lidem pomoci cítit se povzbuzeně. Vzhledem k tomu, že se v sauně rozšíří cévy, zvýší se průtok krve a uvolní se napětí v kloubech a zmírní se bolesti svalů.

Sauny mohou být také prospěšné pro lidi s chronickými muskuloskeletálními onemocněními včetně revmatoidní artritidy a ankylozující spondylitidy.

Zlepšit funkci srdce

Některé studie ukazují, že pravidelné saunování je spojeno se zlepšením srdeční funkce u lidí se srdečním selháním .

Snižte riziko mrtvice

Pravidelné saunování (4-7x týdně) snižuje riziko mrtvice.

Prevence demence

Demenci a Alzheimerovu chorobu lze výrazně zlepšit pravidelným saunováním.

Sauna jako metoda krásy, jak se dostat zpět do formy.

Je sauna hodně dobrá?

Většina žen hledá saunování jako kosmetickou metodu, jak získat zpět svou postavu. Při saunování tělo spálí spoustu energie, která pomůže odstranit přebytečný tuk v těle a přináší komfortní a příjemné pocity. 

Saunování navíc pomáhá i při léčbě některých nemocí, jako je nachlazení, onemocnění dýchacích cest, .... Lze potvrdit, že po každém saunování se budete cítit duchovněji naladěni., tělu se výrazně ulevilo. 

Avšak příliš mnoho čehokoli není dobré. Totéž platí pro zneužívání sauny. Nucení těla snášet více tepla, než je schopno tolerovat, nebo saunování, když zdravotní podmínky nejsou nejlepší, způsobí mnoho nepříznivých účinků na vaše zdraví.

Zde jsou škodlivé účinky nesprávného saunování, příliš mnoho páry:

Způsobuje dehydrataci organismu

Při delším sezení v uzavřené místnosti vždy udržujte teplotu od 45-47 stupňů Celsia, blízko 100% vlhkosti, voda bude unikat póry, čímž tělo ztrácí více vody, což se na těle projeví více popř. méně.tělo. A především byste měli před saunováním vypít dostatek vody. V sauně byste měli strávit pouze 15-20 minut, abyste se vyhnuli dehydrataci, která je pro tělo škodlivá.

Nesprávné saunování může vést k dehydrataci.

Srdeční arytmie

Vysoké teplo v sauně může nejen dočasně zvýšit tepovou frekvenci, ale také zvýšit průtok krve. Při náhlém zvýšení tepové frekvence to znamená, že vaše tělo hodně pracuje.  

To, že tělo za tak krátkou dobu rychle spálí kalorie, tělo rychle vyčerpá. Pro zdravé lidi to může být snesitelné a pohodlné, ale pro ty, kteří jsou poprvé nebo jejich zdraví není dobré, to povede ke zdravotním následkům a někdy způsobí řadu dalších onemocnění.

Nižší krevní tlak

Při saunování tělo procesem pocení ztratí obrovské množství vody. Lidé se srdečním onemocněním proto  musí této problematice věnovat zvýšenou pozornost. Je velká pravděpodobnost, že se tělo bude mírně točit, bude značně unavené a postupně se mu bude špatně dýchat a mnoho lidí omdlí, protože to nevydrží. 

Lidé s kardiovaskulárním onemocněním proto musí saunování omezit, pokud je saunování zároveň kratší než u normálních lidí. Nejlepší je napařovat, dokud tělo nepocítí, že to stačí (ne déle než 20 minut).

Náhlé zvýšení nebo snížení krevního tlaku je častým jevem při napařování nesprávným způsobem.

Suchá kůže

Přestože parní lázně pomáhají zlepšit pokožku, přílišné napařování (3-4krát týdně) povede ke kontraproduktivním účinkům, jako je zdrsnění pokožky, náchylnost k vráskám. 

Napařovat pouze 1-2x týdně je nejrozumnější a nejstačí.

Problémy s mužskou plodností

U mužů, kteří se hodně saunují, je pravděpodobnější, že budou mít vliv na počet spermií. Pokud tedy plánujete děti, je vhodné vyhnout se/omezit co největší část svého těla dlouhodobému vystavení vysokým teplotám, ať už se jedná o saunu nebo parní lázeň.

Omezte koupání ihned po saunování.

Pár poznámek při saunování

Mezi situace, které by se neměly chodit do sauny, patří jíst dosyta, mít vysokou horečku, lidé s astmatem, lidé s některými kožními chorobami, alkoholici, menstruující ženy nebo těhotné ženy atd.

• Šálek horkého zázvorového čaje, horká polévka nebo kaše pro kompenzaci ztracené energie těla je nesmírně potřebný
• Omezte koupání ihned po saunování. Pokud se chcete po saunování hned osprchovat, je potřeba se koupat ve vzduchotěsném prostoru, abyste nenastydli. Nezapomeňte si nejprve vykoupat končetiny a tělo, poté si umýt vlasy.
• Ideální doba pro saunování pro dosažení maximálního účinku bez ovlivnění organismu je cca 20 minut a 1-2x týdně.
• Senioři a starší lidé by saunování neměli používat, protože tato metoda není vhodná pro malé děti, těhotné ženy, seniorům způsobí zdravotní problémy.