Řekněte si, jak okamžitě zmírnit menstruační bolesti

Dysmenorea je běžným problémem a normální součástí menstruačního cyklu. Přestože menstruační křeče nejsou obvykle vážné, mohou být nepříjemné a vyčerpávající.

Menstruace již není posedlostí žen, když aplikujete způsoby, jak snížit menstruační bolest okamžitě, bezpečně a efektivně níže.

Důvody pro menstruační křeče

Než začneme s okamžitou úlevou od menstruačních bolestí, pojďme se podívat na příčiny menstruačních bolestí. Pravdou je, že v ženské děloze se často vyskytují mírné kontrakce. Tyto kontrakce jsou ale často tak mírné, že je necítíte. Během menstruačního cyklu se v rámci přípravy na oplodnění zahušťuje endometrium, které se přesouvá z vejcovodů do dělohy, kde se „uhnízdí“ a následně se vyvine v těhotenství.děti v budoucnu. 

Pokud však k oplodnění nedojde, děložní sliznice se odhodí. Stěna dělohy se začne silně stahovat, aby „spolkla“ výstelku a tkáň z těla spolu s krví. Během menstruace se endometrium uvolňuje, což způsobuje stažení krevních cév a svalů dělohy. Zabráníte tak dostatku krve a kyslíku do dělohy. Když není dostatek kyslíku a krve, tkáně dělohy automaticky vylučují chemikálie, které způsobují bolest. Zároveň tělo produkuje také látku zvanou prostaglandin, která způsobuje zvětšení svaloviny dělohy. Tím se vaše bolest zhoršuje a zhoršuje.

Během menstruace dochází k odlučování endometria

Navrhněte několik způsobů, jak okamžitě zmírnit menstruační bolesti

Obecně platí, že ve většině případů si můžete zcela ulevit od bolesti doma. Zde jsou některé okamžité úlevy od menstruačních křečí, které můžete použít:

Zahřejte spodní část břicha, abyste zmírnili menstruační bolesti

Svaly, které způsobují křeče, se mohou teplem uvolnit, čímž se sníží bolest. Umístění horkého zábalu na břicho nebo záda může být okamžitým a účinným způsobem, jak zmírnit menstruační křeče. Metoda je také velmi jednoduchá a flexibilní, můžete použít horké zábaly, termofory (zabalené v čistém ručníku). Můžete také použít tepelnou náplast, která pomůže udržet spodní část břicha v teple, a tím omezit bolest. Kromě toho je horká koupel také doporučeným způsobem, jak vám pomoci zmírnit menstruační bolesti.

Svaly, které způsobují křeče, se mohou teplem uvolnit

Cvičte jemné, vhodné cviky

Při pociťování bolesti v „červeném světle“ jistě mnoho žen chce více odpočívat, omezit pohyb. Pravdou ale je, že na menstruační křeče je cvičení tím nejlepším prostředkem proti bolesti. Lékaři a odborníci vysvětlují, že jemné cvičení nebo pohyb během menstruace pomáhá ženám uvolňovat endorfiny, což jsou přirozené hormony našeho těla zmírňující bolest. Na „menstruační“ dny by proto ženy měly volit šetrné formy cvičení jako plavání, chůze, jízda na kole apod., které velmi pomáhají při snižování menstruačních bolestí.

Uvolněte energii a relaxujte jógou nebo meditací

Když jste ve stresu, stres ovlivňuje vaše tělo mnoha různými způsoby. To zahrnuje snížení tolerance těla vůči bolesti. Proto se doporučuje, abyste našli způsoby, jak se více uvolnit, pokud během menstruace často pociťujete bolesti břicha a zad. Kromě fyzických cvičení můžete aplikovat i další relaxační techniky jako je jóga, meditace, hluboká dechová cvičení.

Uvolněte se více, pokud vás během menstruace často bolí břicho

Přijměte stravu bohatou na vitamíny a minerály

Zdravá strava také pomáhá snižovat menstruační bolesti. Podle některých studií jsou vitamin B1 a hořčík mimořádně účinné při snižování nepohodlí a bolesti, když procházíte „den červeného světla“. Vybírejte tedy potraviny bohaté na vitamín B1 a hořčík, abyste zmírnili menstruační křeče. Některé potraviny, které obsahují hořčík a vitamín B1, zahrnují: špenát, celozrnné výrobky, kapusta, chřest, avokádo, květák, pomeranče atd.

Vybírejte potraviny bohaté na vitamín B1 a hořčík, abyste zmírnili menstruační křeče, jako jsou cereálie

Jak okamžitě zmírnit menstruační bolesti užíváním léků proti bolesti

Pokud některé přírodní léky na vaši silnou bolest břicha nezabírají, užívání léků proti bolesti může pomoci zmírnit nepříjemné příznaky menstruačních křečí. Užívání ibuprofenu nebo aspirinu může poskytnout okamžitou a účinnou úlevu od bolesti. Je však třeba poznamenat, že pokud máte v současné době astma nebo problémy se žaludkem, játry nebo ledvinami, neměli byste užívat ibuprofen a aspirin.

Děti do 16 let by také neměly užívat aspirin. Závěrem doporučujeme, abyste tyto léky užívali pouze podle pokynů svého lékaře, sami si je nekupujte, protože způsobují nežádoucí vedlejší účinky, které jsou zdraví škodlivé, jako je alergická dermatitida, zmatenost, zmatenost, krevní poruchy, pustuly, selhání jater , ...

Proveďte masáž spodní části břicha

Malým tipem pro ženy při menstruačních bolestech je průběžně a jemně zahřívat a masírovat podbřišek rukama. Pokud se to udělá správně, zmírní menstruační křeče a učiní vám pohodlnější tím, že sníží svalové křeče, jednu z příčin menstruačních bolestí.

Co nejvíce omezte vystavení studené vodě

V den červeného světla byste měli věnovat pozornost teplé koupeli, pokud je to možné, přidejte do vody do koupele trochu soli, abyste zmírnili bolest. V těchto dnech byste rozhodně neměli používat studenou vodu k pití nebo koupání, protože v této době vystavení dělohy studené vodě podnítí silnější kontrakce a tím bolest ještě zhorší.

Kdy musíme navštívit lékaře?

Dysmenorea je normální jev, ale silná bolest během „červeného“ dne může být také příznakem některých gynekologických onemocnění, jako jsou děložní myomy, endometrióza, zánětlivé onemocnění pánve atd . Výše ​​je uvedeno několik metod k zastavení menstruačních křečí. Pokud však máte pocit, že nepomáhají vaší bolesti, nejlepší způsob, jak získat správnou diagnózu a léčbu, je co nejdříve navštívit svého gynekologa.

Pro stanovení diagnózy byste měli navštívit gynekologa

Blog aFamilyToday doufá, že výše uvedené okamžité způsoby, jak zmírnit menstruační bolesti, vám pomohou uklidnit vaše tělo během dnů „jahodového podzimu“. Přeji vám vždy pevné zdraví a netrpíte příliš velkými bolestmi při menstruaci.