Pracovníci kanceláře pozor na tyto příčiny přibírání na váze!

Kromě dlouhého sezení existuje mnoho dalších příčin přibírání na váze v práci, které ne všichni pracovníci v kanceláři jsou všímaví a uvědomují si je. Stránka Brightside se shromáždila

Kromě dlouhého sezení existuje mnoho dalších příčin přibírání na váze v práci, které ne všichni pracovníci v kanceláři jsou všímaví a uvědomují si je.

Stránka Brightside shromáždila všechny příčiny nadváhy a obezity  na pracovišti a konkrétní řešení pro každý problém, viz.

Příčin přibývání na váze na pracovišti je mnoho

1. Jezte se všemi ve společnosti, i když jste sytí

Kolegovy narozeniny, domácí cukroví… jsou hlavní důvody, proč v práci rychle přibíráte. Možná si ani nevšimnete, že pár malých kousků dortu na talíři je těch viníků, kvůli kterým se vám o pár centimetrů zvětší pas.

Vyřešte problém : Když je na stole vystavené chutné jídlo, lidé mají tendenci sníst více, takže je schovejte do skříně, kde je nevidíte. Nebo se musíte naučit říkat „ne“ a zdvořile odmítnout pozvání spolupracovníka.

2. Nejíš vědecky

Naplánovali jste si zdravý oběd v kavárně, ale kolem poledne vás sužoval hlad a nedokázali jste potlačit nutkání objednat si pizzu na zahřátí žaludku. Jen kvůli chvilkové slabosti se váš plán na hubnutí během okamžiku rozpadl.

Řešení problémů : Udělejte si seznam všeho, co jíte za týden. Tato metoda vám pomůže sledovat čas na dodržování plánu a množství jídla, které každý den sníte. Pro boj s hladem si můžete přinést také nízkokalorickou svačinu, kterou si v případě potřeby doplníte.

3. Světlo a pokojová teplota ovlivňují chuť k jídlu

Vědci ukazují, že slabé osvětlení v místnosti zvyšuje chuť k jídlu. To znamená, že čím tmavší kancelář, tím více stimuluje vaši chuť k jídlu a naopak, čím světlejší místnost, tím menší chuť k jídlu. Stejné pravidlo platí pro pokojové teploty.

Vyřešte problém : Vyjděte ven na čerstvý vzduch, zkuste rychlou procházku, která vám pomůže uvolnit svaly za slunečného dne. Pokud je místnost klimatizovaná a je vám příliš chladno, vezměte si s sebou svetr navíc. Nebo můžete diskutovat a diskutovat s kolegy o problematice světla a teploty v kanceláři, abyste se upravili na nejvhodnější a zdraví prospěšnou úroveň.

Světlo v kanceláři výrazně ovlivňuje vaši chuť k jídlu

4. Přesčasy

Příliš dlouhé sezení je také jednou z příčin přibírání na váze na pracovišti. Trávení času prací přesčas vám brání ve sportu a rychle přibíráte na váze.

Řešení problémů : obhajování kdykoli a kdekoli je to možné. Dobrým způsobem, jak zhubnout, je také používání schodů místo cesty do práce nebo chůze do práce místo jízdy autobusem. A v neposlední řadě nezapomeňte na dostatek spánku.

5. Stres a pracovní tlak způsobují, že přibíráte

Stres v práci zvyšuje množství hormonu kortizolu a ty jsou příčinou vaší touhy po větším množství cukru a tuku.

Vyřešte problém : Pravidelné cvičení a dostatek spánku jsou účinná řešení, která vám pomohou zbavit se výše uvedené situace. Měli byste si uvědomit, že jídlo vám nemůže pomoci vyřešit problém. Místo toho vyzkoušejte metody na uvolnění těla , uvolnění mysli a pomoci zbavit se stresu, jako jsou dechová cvičení, jóga atd., všechny jsou účinné.

Stres a tlak v práci jsou příčinami přibírání na váze

Huong

Zdroj: Brightside