Starší lidé mají vlivem procesu stárnutí oslabený imunitní systém, špatné vstřebávání živin, což vede ke slabé schopnosti bojovat s nemocemi.
Jednou ze skupin nejvíce ohrožených nákazou COVID-19 jsou senioři. Kromě špatného vstřebávání výživy mají senioři také často chronická onemocnění, která oslabují imunitní systém a snižují jeho schopnost bojovat s viry. Jedním z nejlepších řešení, jak pomoci posílit imunitu starších lidí, je poskytovat základní živiny prostřednictvím každodenního jídla.
Potraviny, které poskytují vitamín B12
Protože je pro starší osoby velmi obtížné absorbovat vitamín B12 prostřednictvím potravy, budou mít často nedostatek tohoto vitamínu, pokud se nebudou brát vážně.
Nejlepší způsob je, že byste měli připravovat mnoho pokrmů s potravinami bohatými na B12, jako jsou ryby, drůbež, vejce, mléko a mléčné výrobky... abyste uspokojili nedostatek vitamínů v těle u starších osob.
Přidejte ryby, drůbež, vejce, mléko, abyste přidali více vitamínu B12 pro starší osoby
Potraviny, které pomáhají absorbovat vitamín D
Jedním z nejčastějších onemocnění seniorů je osteoporóza způsobená nedostatkem vitamínu D. Mezi potraviny bohaté na vitamín D patří: tuňák, losos, obiloviny, vejce, mléko, některé jogurty, voda.
Potraviny, které pomáhají doplňovat vápník
Vápník je základní živina, která tvoří kosti. U starších osob, pro posílení a udržení silných kostí, prevenci osteoporózy, je můžete doplnit zdroji potravy bohatými na vápník, včetně mléka a mléčných výrobků.
Potraviny, které poskytují draslík
Bylo prokázáno, že doplňování stravy bohaté na draslík snižuje krevní tlak, snižuje riziko srdečních infarktů, snižuje frekvenci arytmií a zlepšuje příznaky deprese a anorexie.
Pro starší lidi s vysokým krevním tlakem nebo srdečním onemocněním je draslík nepostradatelnou živinou pro udržení stabilního zdraví. Starší lidé by měli doplňovat draslík konzumací ovoce a zeleniny bohaté na draslík, jako je avokádo, švestky, brambory...
Potraviny, které poskytují hodně draslíku
Potraviny, které pomáhají doplňovat hořčík
Hořčík se podílí na stovkách chemických reakcí v těle. Dostatek hořčíku může pomoci udržet váš imunitní systém v nejlepší kondici, vaše srdce zdravé a vaše kosti silné. Kromě toho hořčík také přispívá ke snížení rizika hypertenze, cukrovky 2. typu a zlepšuje paměť u starších lidí.
Celozrnné výrobky, luštěniny, avokádo, zelená zelenina a některé tučné ryby... starším lidem pomohou nejlépe doplnit hořčík.
Doplňky stravy s vlákninou
Většina starších lidí přijímá jen asi polovinu doporučeného množství vlákniny, tvrdí vědci. Vlivem pokročilého věku se snižuje i střevní činnost seniorů, navíc se zvyšuje hromadění přebytečného tuku v těle.
Proto je suplementace vlákniny u starších lidí opravdu nezbytná. Vláknina přispěje k udržení a ochraně zdraví střev, regulaci krevního cukru, snížení hladiny škodlivého cholesterolu v krvi, omezení přibírání na váze a prospívá zdraví srdce.
Aby se starší lidé vyhnuli nedostatku vlákniny, měli by přidat více obilovin, ořechů, fazolí, ovoce a zeleniny...
Omega-3 mastné potraviny
Omega-3 je považována za „zlatý klíč“ ke zdraví starších lidí. Hojné přínosy této aminokyseliny mohou pomoci starším lidem zlepšit zrak, snížit riziko Alzheimerovy choroby, předcházet kardiovaskulárním chorobám a cukrovce, napomáhat posilování kostí, snižovat bolesti kloubů. Navíc vysoký obsah DHA v Omega-3 je také přírodní prášek na spaní, který pomáhá starším lidem mít hluboký a plný spánek.
Omega-3 se snadno nacházejí ve studenovodních rybách, jako je losos, tuňák, sardinky a makrela.
Omega-3 se hojně vyskytují ve studenovodních rybách
Voda
Nepatří mezi žádné vitamíny ani minerály, ale voda je nesmírně důležitá pro existenci a vývoj lidského těla.
Pro dospělé velmi důležité pro zdraví. Pití dostatečného množství vody pomáhá vylučovat odpadní produkty ven a pomáhá imunitnímu systému ničit patogeny pro tělo. Imunitní systém potřebuje dostatek vody, aby fungoval co nejlépe. S věkem však může pocit žízně klesat, což starším lidem brání pít co nejvíce vody a zvyšuje riziko dehydratace.
Sinusitida je dnes považována za poměrně běžné onemocnění a může se objevit v jakémkoli věku, včetně dětí. Co by měli rodiče dělat, aby zabránili nemocem svých dětí?
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči věci, které je třeba mít na paměti, když je dítěti 21 týdnů, aby se rodiče mohli o své dítě co nejlépe postarat!
Odolnost novorozenců je často velmi slabá, což je činí náchylnými k řadě nemocí, u nichž je obrna extrémně nebezpečným onemocněním.
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
Nesprávná poloha při odběru vzorků, nehygienické podmínky, nákup nesprávné soupravy rychlého testu nízké kvality atd. jsou chyby, které vedou k nesprávným výsledkům některých lidí při rychlém testování viru SARS-CoV sami doma.
Nevolnost je jedním z typických příznaků žaludečních onemocnění. Co je tedy příčinou bolestí žaludku a nevolnosti a jak je léčit?
Nízké sebevědomí a nepříjemné pocity vás již nebudou moci trápit, pokud si osvojíte účinné způsoby léčby psoriázy mastné kůže doma. Šupinatá nemoc
Aby se zabránilo tichému nedostatku kyslíku u F0 izolovaného doma, měl by být pacient vybaven měřičem krevního kyslíku, aby se usnadnilo sledování indexu SPO2.
Abyste si mohli užít živé a nádherné léto, je nesmírně nutné vlastnit dlouhotrvající voděodolný tělový opalovací krém. Nechte aFamilyToday Blog objevit 5 nejlepších tělových opalovacích krémů na pláž!
