Při práci ve stresujícím, sedavém prostředí by kancelářští pracovníci měli znát potraviny pro kancelářské pracovníky a také speciální dietu pro zajištění zdraví.
Při práci ve stresujícím, sedavém prostředí by kancelářští pracovníci měli znát potraviny pro kancelářské pracovníky a také speciální dietu pro zajištění zdraví.
Pracovníci kanceláře jsou na vrcholu žebříčku „neúcty ke zdraví“. Pracovní tlak a omezený čas způsobují, že máte nevyváženou a extrémně škodlivou výživu, jako je časté vynechávání jídel, jedení ve špatnou dobu, konzumace rychlého občerstvení atd. Kromě toho sezení Příliš mnoho a příliš málo pohybu také způsobuje mnoho dalších závažných onemocnění. Takže, abyste měli zdravé tělo, musíte se odkázat na speciální potraviny pro kancelářské pracovníky níže.
1. Pro oči
Pracovníci kanceláře by měli jíst zelenou zeleninu, vejce, ryby, aby byly dobré pro jejich oči
Oči jsou jednou z nejdůležitějších částí těla, proto vždy vyžadují pozornost a péči. Zvláště pro kancelářské pracovníky, kteří často dlouho sedí u počítače, potřebují speciální péči. Kromě rozumného životního a pracovního režimu je nutné zajistit denní dostatek živin, jako jsou vitamíny A, C a omega-3, ... a dobré jídlo pro oči. Pravidelně kombinujte níže uvedená jídla pro kancelářské pracovníky, abyste si udrželi oči zdravé, snížili riziko onemocnění, jako je šedý zákal, suché oči.
2. Pro imunitní systém
Potraviny: pomeranče, zázvor, kiwi jsou dobré pro imunitní systém, zejména pro kancelářské pracovníky
Kancelář je příznivým prostředím pro šíření bakterií, protože mnoho lidí sedí celý den v uzavřených prostorách. Vaše tělo musí vždy bojovat s bakteriemi a viry, které napadají každý den a každou hodinu. Mezitím může být váš imunitní systém oslabený stresem, nedostatkem živin, nemocemi atd. Tak jednoduché jako nachlazení se může snadno přenést na ostatní. Zde jsou některé velmi účinné potraviny na posílení imunity :
3. Potraviny na podporu metabolismu
Káva, fazole, libové maso, mořské řasy pomáhají nastartovat metabolismus
Pracovníci v kanceláři hodně sedí, sedavý způsob práce zhoršuje metabolismus, má sklony k obezitě. Abyste se tomuto problému vyhnuli, musíte konzumovat potraviny, které jsou oblíbené a snadno dostupné, uvedené níže. Díky velkému obsahu živin a schopnosti silně podporovat metabolismus vám pomohou udržet stabilní váhu.
4. Pro funkci mozku
Borůvky, vlašské ořechy, čokoláda jsou mozkové potravinové doplňky
Mozek je jednou z nejdůležitějších částí lidského těla, řídícím centrem, které řídí myšlenky, emoce a činy. Mnohokrát se o něj ale zapomínáme starat, což vede ke ztrátě paměti, anémii mozku. Zejména pro kancelářské pracovníky, kteří často vykonávají duševní práci, je péče o mozek nesmírně důležitá. Tyto mozkové potraviny rozpohybují vaše šedé buňky co nejrychleji a jako bonus zpomalí změny související s věkem:
5. Na střeva
Každý, zejména kancelářský pracovník, by měl jíst zelí, potraviny s vysokým obsahem vlákniny, aby se zlepšila funkce střev
Někdy vám ke zdravým střevům mohou pomoci jen velmi jednoduché, ale velmi účinné pohyby. Například jen s jednou sklenicí vody denně stačí k tomu, abyste viděli výsledky po celý život. Kromě toho existuje mnoho druhů potravin pro kancelářské lidi, které jsou dobré pro střeva:
Huong
Zdroj: Brightside
Aby bylo těhotenství zdravé, musí těhotné ženy věnovat pozornost výživě a cvičení. Zejména u lidí s těhotenskou cukrovkou je nutné vědět, jak snížit hladinu cukru v krvi v těhotenství.
Ne všechny potraviny jsou vhodné pro těhotné ženy. Přečtěte si prosím, co nejíst během prvních 3 měsíců těhotenství, aby byla matka a dítě zdravé.
Výživa během laktace ovlivňuje zdraví matek a kvalitu mléka. Podívejte se prosím na 14 potravin, kterým se během kojení vyhnout!
Chcete, aby vaše dítě bylo vysoké a zdravé? Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit výšku dětí. V něm jsou některé potraviny, které pomáhají dětem růst.
Pozdní potrat je zničujícím traumatem pro rodiče, jak fyzicky, tak psychicky, když čelí této situaci během těhotenství.
Zdraví matky a dítěte během těhotenství je nesmírně důležité. Co by tedy měly těhotné matky jíst, aby poskytly více živin pro své děti, aniž by měly nadváhu?
Těhotné ženy by měly být opatrné v jídle a pití, např. poznávání potravin způsobujících potrat, aby neovlivnily stav plodu.
Pokud máte v těhotenství bolesti břicha a průjem, měla byste pít dostatek vody a vyhýbat se některým potravinám, aby se stav nezhoršil.
Rozumná a zdravá strava je nezbytná pro formování, vývoj a udržování kardiovaskulárního systému dítěte. Jaké potraviny by tedy měly těhotné ženy jíst?
Co jíst pro bílé děti je téma, kterému se dnes dostává velké pozornosti. Podívejte se na návrhy přímo v článku níže.
Okamžité chladivé vložky jí pomáhají eliminovat nepohodlí při návštěvách „sestřičky“. Co jsou cool tampony, který je nejlepší? Dívky budou odhaleny přímo níže!
Baňkování je jedním ze způsobů detoxikace organismu, který je stále oblíbenější a volí mnoho lidí. Nadužívání nebo nesprávná aplikace však mohou být nebezpečné. Uživatelé proto potřebují porozumět základním informacím o baňkování, akupunkturním bodům pro baňkování, včetně akupunkturních bodů na zádech.
Příznaky anémie jsou poměrně snadno rozpoznatelné. To je také způsob, jak pomoci pacientům mít vhodné léčebné metody a vyhnout se komplikacím. 1. Příznaky anémie
Mnoho lidí důvěřuje lékům na léčbu hepatitidy B pomocí rostliny rodného psa. Pokud však nebudete opatrní, může to vést k nepředvídatelným následkům. Byl to dlouho strom
Podkladová báze a polštářek jsou dnes známou kosmetikou pro suchou pleť a přinášejí na pleť své vlastní účinky při nanášení make-upu. Ženy však často přemýšlejí, zda by suchá pokožka měla používat polštář nebo základ?
Znalost základů první pomoci proti tetanu je velmi důležitá, pomáhá omezit riziko úmrtí. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte, jak tuto první pomoc udělat!
Hepatitida B má mnoho forem a v každém případě se liší z hlediska onemocnění. Infekce virem hepatitidy B nemusí být nutně léčena léky. Jak všichni víme, bytí
Používání jednoduchých lidových léků k léčbě anémie je upřednostňováno mnoha lidmi kvůli účinnosti, kterou přinášejí. Přečtěte si o účincích anémie
Koleno je část našeho těla, která je s největší pravděpodobností zraněna nebo postižena. Pojďme si tedy tyto cviky na zotavení kolenního kloubu zapamatovat
Správné cvičení je velmi účinný způsob, jak si udržet a zlepšit zdraví. Jak ale správně cvičit? Měli byste pít vodu při cvičení?
