Je kouření méně škodlivé?

Aby se snížily škodlivé účinky tabáku, mnoho lidí se rozhodlo kouřit méně cigaret každý den. To lze považovat za správný způsob, jak toho dosáhnout, ale účinnost snižování škod způsobených tabákem není vysoká.

Spolehlivý výzkum Kolumbijské univerzity založený na 25 000 lidech (včetně kuřáků, bývalých kuřáků a dokonce i těch, kteří nikdy nekouřili) ukazuje, že kouření méně než 5 cigaret denně může také poškodit plíce, je tři čtvrtiny v porovnání s lidmi, kteří kouří 30 cigaret denně. 

Každý člověk bude mít na tabákový kouř jinou reakci, takže závažnost a trvání onemocnění souvisejících s tabákem se dříve nebo později budou lišit. Cigarety nepoškozují vaše zdraví okamžitě, ale po čase, kdy kouříte, se stanou každodenním akumulačním procesem. Pro snížení škodlivých účinků kouření je proto nejlepším způsobem přestat kouřit co nejdříve.

Zde je 10 nejbezpečnějších a nejméně škodlivých způsobů kouření cigaret, které můžete použít:

Kouření na dobře větraném místě

Tabákový kouř je rozdělen do dvou kategorií, včetně primárního kouře a pasivního kouření. Hlavní kouř vzniká, když cigareta hoří při teplotě 950 stupňů Celsia, zatímco sekundární kouř vzniká, když cigareta dosáhne pouhých 500 stupňů Celsia. Sekundární kouř vycházející do okolí je tedy 4x více než hlavního kouře vdechovaného do těla tělo.

Kouřte na dobře větraných místech, abyste omezili poškození.

Proto se doporučuje kouřit na dobře větraných místech, aby se omezily škodlivé účinky tabáku, aby se zabránilo aktivnímu i pasivnímu kouření . Místa, která si mohou vybrat ke kouření, jsou na balkóně, kuřáckém salonku. Kouření za hodinu je také způsob, jak snadněji kontrolovat počet vykouřených cigaret.

Kouření v dobře větraném prostoru omezí nepříjemnosti pro lidi kolem vás. Po kouření byste si měli umýt ruce a vyčistit si zuby, abyste omezili žloutnutí zubů a skvrn na nehtech způsobené dehtem a nikotinem.

Nekuřte plesnivé/prošlé cigarety

Pro zajištění bezpečnosti rozhodně nekuřte tabák, dýmkový tabák, který je vlhký, plesnivý nebo prošlý. Plesnivé produkty s prošlou dobou použitelnosti rozhodně zlikvidujte.

Aby se zabránilo jevu, že tabáková vlákna jsou křehká, lámaná a ztrácejí chuť cigaret, jsou tabák a dýmkové tabákové výrobky obvykle skladovány při mírné vlhkosti. To jsou příznivé podmínky pro růst plísní a bakterií. V cigaretě existuje odhadem 40 druhů plísní, které vždy rostou, dokud není cigareta vykouřena. Když kouříte, i když jsou spóry plísní spáleny, jejich toxiny mohou být zachovány nebo přeměněny na toxičtější.

Kouření cigaret s prošlou dobou použitelnosti zvyšuje riziko onemocnění dýchacích cest, jako je zápal plic , akutní a chronická bronchitida. Kromě toho toxiny v prošlých cigaretách proniknou přímo do krevního řečiště přes plicní výstelku a způsobí vám závratě, tlak na hrudi, kašel, dokonce zvracení, průjem a otravu jídlem. Při dlouhodobém používání plesnivých cigaret se v těle nahromadí velké množství toxinů, což vede k nevyléčitelným nemocem, jako je selhání jater, ledvin, dokonce i rakovina.

Pro zajištění bezpečnosti rozhodně nekuřte tabák, dýmkový tabák, který je vlhký, plesnivý nebo prošlý.

Po jídle nekuřte

Kouření po jídle nebo během jídla zvýší škodlivé účinky kouření, dýmkového tabáku. Podle odborníků kouření po každém jídle zvyšuje riziko střevních a plicních onemocnění. 

Po jídle bude muset trávicí systém, zejména tenké střevo, tvrdě pracovat, aby metabolizoval a absorboval živiny. V této době, pokud kouříte, vaše tělo vstřebá cigaretu rychleji a silněji, množství nikotinu a toxinů se také vstřebá více než obvykle. Zvyšuje se také riziko nádorů ve střevech, trávicím ústrojí a plicích.

Použití cigaretového filtru

Mnoho lidí používá cigaretové filtry ke snížení dehtu a dalších škodlivých látek vstupujících do těla. Cigaretový filtr funguje tak, že stlačuje vzduch a vytváří tření, což způsobuje kondenzaci dehtu a velkých částic před vstupem do těla. Výrobce uvádí, že cigaretový filtr má schopnost přefiltrovat až 67 % toxinů v cigaretovém kouři. S cenou cca 3000 VND za běžný filtr s ním vykouříte 12-15 cigaret. 

Vykouřit půlku cigarety

Jedním z nejbezpečnějších a méně škodlivých způsobů kouření cigaret je vykouřit jen asi polovinu cigarety a poté ji zahodit pokaždé, když budete mít chuť. To vám umožní vdechnout pouze asi 40 % celkového množství tabákového dehtu a nikotinu (z toho 60 % je v druhé polovině cigarety). 

Jedním z nejbezpečnějších a méně škodlivých způsobů kouření cigaret je vykouřit jen asi polovinu cigarety a poté ji zahodit.

Po uhašení již nekuřte

Filtr cigarety po vyražení bude obsahovat hodně dehtu a sazí, takže sníží schopnost filtrovat škodlivé látky v cigaretách. Kromě toho bude cigareta po zhasnutí páchnout a chutná jako nová cigareta. Tímto způsobem se tedy absolutně nedržíte, pokud jste po uhašení cigaretu opět pravidelně kouřili.

Nemluvě o tom, že pokud kouříte pasivní kouření od ostatních, nese to také velmi vysoké riziko bakteriální infekce nebo onemocnění přenášených slinami. 

Používejte lehké cigarety

Cigarety s menším množstvím dehtu a nízkým obsahem nikotinu, jako jsou dámské cigarety (Esse, nebo Mal Nga, Dunhill, Kent, Winston, Caster...), jsou také způsoby, jak vám pomoci k bezpečnému kouření. 

Tyto přípravky jsou však často drahé, a tak je nemůže aplikovat každý. Při aplikaci se musíte psychicky připravit, poprvé se budete cítit „lehce“ a budete chtít kouřit více. V tuto chvíli potřebujete vlastní odhodlání.

Kouření IQOS zahřívá

Můžete si vyzkoušet kouření s ohřívačem I Quit Original Smoke (IQOS). Toto zařízení pomáhá zahřát cigaretu na 350 stupňů Celsia – právě taková teplota, aby sublimoval nikotin, aniž by cigaretu spálil. To vám pomůže absorbovat méně toxinů a bude to také bezpečnější než tradiční kouření.

Cena ohřívače I Quit Original Smoke je poměrně vysoká a cigareta ke kouření musí být také specializovaný typ pro IQOS, takže se jedná o omezení.

Mnoho lidí se obrátilo na elektronické cigarety, aby nahradily tradiční kouření.

Používání e-cigaret

Mnoho lidí se obrátilo na elektronické cigarety, aby nahradily tradiční kouření. Je to proto, že e-cigarety využívají energii k sublimaci tekutého nikotinu. Tímto způsobem můžete stále uspokojit své chutě, aniž byste museli trpět špatnými účinky dehtu a dalších toxinů v kouři.

Odborníci se však obávají, že nečistoty v éterických olejích negativně ovlivňují zdraví kuřáků, protože koupit kvalitní, nefalšovaný esenciální olej není jednoduchá záležitost. Kromě toho má tento způsob kouření také omezení, a to relativně vysoké náklady na nákup vybavení.

Zkuste přestat kouřit

Je kouření méně škodlivé ? Ve skutečnosti výše uvedené způsoby kouření pomáhají pouze částečně omezit škodlivé úrovně tabákového kouře pro vaše zdraví a vaše okolí. Nejdůležitější je úplně přestat kouřit , aby se eliminovaly škodlivé účinky tabáku.