Existují špatné návyky, které způsobují toto onemocnění, budete neustále nemocní

Sice jsem dbala na to, abych to udržela, ale nechápu, proč je tělo pořád nemocné. Může to být proto, že jste si osvojili jeden z těchto špatných návyků, které způsobují toto onemocnění. Vstupte

Sice jsem dbala na to, abych to udržela, ale nechápu, proč je tělo pořád nemocné. Může to být proto, že jste si osvojili jeden z těchto špatných návyků, které způsobují toto onemocnění.

Od pozdního podzimu do časného jara hodně lidí onemocní. Přestože lidé více dbají na hygienu, nošení roušek při venčení, doplňování vitaminu C pro posílení odolnosti organismu atd., každoročně nemocných stále přibývá. proč tomu tak je?

Odpověď může být proto, že trpíte špatnými návyky, které způsobují onemocnění uvedená níže. Pokud si zachováte tyto návyky, bez ohledu na to, jak moc se snažíte, budete se muset vzdát dříve, než nemoc potrvá navždy.

Dlouhodobý stres je zlozvykem pro zdraví

Dlouhodobý stres je jedním z běžných zlozvyků, které způsobují onemocnění

Mnoho studií prokázalo souvislost mezi stresem a imunitním systémem těla. Americká psychologická asociace poukazuje na to, že stres pochází z mnoha příčin, jako je práce, finance, rodina, osamělost atd., které oslabují imunitní systém. Když jste ve stresu, z jakéhokoli škodlivého viru, který vás napadne, onemocníte.

Abyste neupadli do stresu, odborníci doporučují více chodit ven, věnovat se fyzické aktivitě a spojit se s co největším počtem lidí. Změna nálady je velmi účinný způsob, jak snížit pravděpodobnost onemocnění, jako je chřipka a nachlazení.

Nemít pestrou stravu

To, zda imunitní systém funguje dobře nebo ne, závisí na mnoha dalších látkách, nejen na vitamínech C a D. V zamračených a chladných dnech mají lidé často reflex jít rovnou do obchodu s potravinami. jaro a léto jako saláty.

Například vitamín A pomáhá bílým krvinkám v krvi bojovat s bakteriemi, které způsobují infekce. Ale tato zelenina bohatá na vitamíny se konzumuje spíše na jaře a v létě. V zimním období proto tělu často chybí velké množství vitaminu A. Kromě toho vitamin E také podporuje imunitní systém proti bakteriím, které způsobují onemocnění dýchacích cest, ale jen zřídka se vstřebávají prostřednictvím sezónních potravin.chlad. Dbejte zvýšené opatrnosti při konzumaci tmavé listové zeleniny a sladkých brambor. Ořechy: tykev, vlašské ořechy atd. jsou také velmi nápomocné při prevenci nemocí v zimě.

Alespoň venku

Mnoho lidí se domnívá, že čím více chodí ven, tím je pravděpodobnější, že onemocní. V zimě je pohodlné jezdit z domova do školy nebo do práce, aniž byste byli vůbec vystaveni studenému vzduchu. Bohužel se tím připravujete o bohatý přírodní zdroj vitaminu D : slunce. Pouhých 10 minut opalování stačí k tomu, abyste si dodali dostatek vitamínu D k posílení odolnosti vůči nachlazení.

Podle vědeckého sdružení Sharp Rees-Stealy Medical Group potřebuje každý člověk 2 000 až 5 000 IU vitaminu D denně, aby zajistil efektivní fungování imunitního systému. A na tento požadavek stačí jen asi 10-15 minut ráno venku.

Špatný zvyk izolovat se

Jedním ze špatných návyků, které způsobují onemocnění, je izolovat se, nestarat se o své zdraví

Až přijde zima, bude pohodlné zachumlat se do vyhřáté postele. Mnoho lidí si myslí, že je to velmi dobré, protože to omezí kontakt s bakteriemi způsobujícími onemocnění ve vnějším prostředí. Ve skutečnosti takový zvyk sebeizolace a sebeizolace ukazuje na větší nedostatek sebezodpovědnosti. Lidé, kteří často žijí sami, mají mnohem vyšší míru vynechávání jídel nebo konzumaci velkého množství nezdravého rychlého občerstvení. Dříve nebo později to oslabí imunitní systém a tělo je náchylné k nemocem, jakmile se změní počasí.

Nechte své ruce dotknout se oblasti s mnoha bakteriemi 

Bakterie způsobující nemoci sídlí na mnoha místech, například: na bankovkách, tlačítkách výtahu, společných kelímcích na pití, ... a snadno pronikají do těla. Abyste se vyhnuli nákaze od ostatních, omezte kontakt rukou s povrchy na veřejných místech. Pokud máte nějaký zlozvyk, který způsobuje toto onemocnění, chopte se iniciativy a myjte si ruce antibakteriálním mýdlem a omezte sahání na oči, nos a ústa.

Chronický nedostatek spánku

Zůstat dlouho vzhůru a nedostatek spánku jsou špatné návyky, které způsobují extrémně škodlivé nemoci, kterých byste se měli brzy vzdát

Podle odborníků na zdraví mnoho lidí nespí dostatečně 7-9 hodin denně, aby imunitní systém mohl efektivně fungovat. Tím je narušena schopnost regenerace energie v buňkách, nemoci vás budou navštěvovat častěji. Vytvořte si dobrý spánkový návyk: dochvilnost, hluboký a dostatečný spánek je jednoduchý způsob, jak zvrátit mnoho nemocí.

Huyen Trang

Zdroj: Livestrong