Denní návyky, které mohou vést k infarktu

Infarkt je něco, co nikdo nechce, takže jakých návyků byste se měli vyvarovat, abyste minimalizovali riziko, že se to stane?

Srdeční infarkt, také známý jako infarkt myokardu , nastává, když část srdečního svalu nedostává dostatek krve. Centers for Disease Control and Prevention vysvětluje: „Čím více času uplyne bez léčby k obnovení průtoku krve, tím více se poškodí srdeční sval.“ Existuje řada rizikových faktorů pro srdeční infarkt, z nichž některé, jako je věk a rodinná zdravotní anamnéza, jsou mimo vaši kontrolu. Některé každodenní návyky však mohou nakonec vést k nebezpečným infarktům.

Večeře venku každý den

Občasné jídlo nepovede k infarktu, ale každý den může mít negativní dopad na vaše srdce. Protože je pravděpodobnější, že se v restauracích budete rozhodovat nezdravě. Když jdete na jídlo, odborníci doporučují věnovat pozornost nutričním detailům, říkat ne sendvičům a koktejlům, přejít na zdravější varianty, volit menší porce a odolat nezdravým jídlům.

Každý den jíst venku může vést k infarktu

Vyhněte se cvičení

Co je nejlepší, co byste měli udělat pro udržení zdraví srdce? To je cvičení. „Nečinnost přispívá ke zvýšené hladině cholesterolu v krvi a obezitě,“ tvrdí Mayo Clinic.Lidé, kteří pravidelně cvičí, mají lepší kardiovaskulární zdraví, včetně nižšího krevního tlaku. Měli byste mít alespoň 150 minut (2,5 hodiny) cvičení týdně, abyste pomohli kontrolovat cholesterol a krevní tlak – dva klíčové rizikové faktory srdečního infarktu a obezity.

Pít alkohol

I když někdy sklenka vína nebo piva nevede k infarktu, přílišné pití může negativně ovlivnit zdraví vašeho srdce. Penn Medicine vysvětluje, že může zvýšit krevní tlak a také vést k vysokým hladinám triglyceridů, což je nejběžnější typ tuku ve vašem těle. Vysvětlují: "Kalorie v alkoholu se zvyšují. Když má vaše tělo příliš mnoho kalorií, přeměňuje je na triglyceridy, což může zvýšit riziko srdečních onemocnění." Navíc tyto kalorie navíc mohou vést k obezitě , dalšímu rizikovému faktoru srdečních onemocnění.

Příliš mnoho alkoholu může být škodlivé pro srdce a celé tělo

Dostaňte se do stresových situací

Téměř každý zažívá někdy stres. Vyhýbání se stresu je však ve vašem nejlepším zájmu, pokud jde o zdraví srdce. "Na stres můžete reagovat způsoby, které mohou zvýšit riziko srdečního infarktu," vysvětluje Mayo Clinic. Vzhledem k tomu, že stres může zvýšit krevní tlak a vysoký krevní tlak je jedním z hlavních rizikových faktorů srdečního infarktu, nalezení způsobů, jak se vyrovnat se stresem, může snížit vaše riziko.

Kouření — a nejen cigarety

Podle Penn Medicine je kouření jedním z největších rizikových faktorů srdečních onemocnění a způsobuje téměř třetinu všech úmrtí souvisejících se srdečními chorobami. "Pokaždé, když vdechnete cigaretu, dostáváte do těla více než 5000 chemikálií - z nichž mnohé jsou zdraví škodlivé. Jednou z těchto chemikálií je oxid uhelnatý. Oxid uhelnatý snižuje kyslík v červených krvinkách, což poškozuje vaše srdce. Také zvyšuje cholesterol ve vašich tepnách – další rizikový faktor pro srdeční onemocnění.“ A e-cigarety nejsou řešením Zdravé alternativy Když používáte e-cigarety, jste stále vystaveni nikotinu, toxinům, kovům a dalším kontaminantům – všechny jsou nebezpečné pro vaše zdraví.

Nejlepší způsob, jak zabránit srdečním onemocněním kouřením? Odložte balení pilulek. I když to může být náročné, život se srdečním onemocněním nebo zotavení z infarktu může být náročnější.

Kouření znamená zavádění mnoha škodlivých chemikálií do těla

Použití stimulantů

Některé infarkty jsou způsobeny užíváním nelegálních drog. Užívání stimulačních drog, jako je kokain nebo amfetaminy , může vyvolat křeče koronárních tepen, které mohou vyvolat srdeční záchvat.

Znát příznaky

Rozpoznání příznaků infarktu vám může zachránit život. Čím dříve se léčíte, tím je pravděpodobnější, že přežijete bez větších zdravotních následků. Podle CDC jsou nejčastějšími příznaky bolest na hrudi nebo nepohodlí ve středu nebo na levé straně hrudníku, které trvá déle než několik minut nebo odezní a vrátí se. Také pocit slabosti, závratě nebo mdloby, bolest nebo nepohodlí v čelisti, krku nebo zádech jsou také příznaky, které byste měli zvážit.

Onemocnění srdce je nebezpečné onemocnění, o kterém se každý bojí slyšet. Abyste nemuseli žít s touto hroznou nemocí, musíte se vzdát některých špatných návyků, které způsobují infarkty a nejsou dobré pro vaše zdraví. Udržujte více zdravých návyků, aby tělo bylo zdravé a odpuzovalo nemoci.