Co by měli dělat pacienti s nespavostí po Covid 19?

Post-Covid-19 syndrom je stav, který způsobuje úzkost a dokonce ovlivňuje zdraví pacientů po zotavení z nemoci. Mnoho pacientů po zotavení z Covid 19 velmi často pociťuje dlouhodobé příznaky Covid 19, včetně nespavosti.

Post-Covid-19 syndrom s mnoha účinky na dýchací systém, kardiovaskulární systém, játra, svaly, ledviny, klouby, kopřivku, vyrážku, nervy... Dokonce způsobuje neurologické poruchy jako úzkost, deprese, stres... Výše ​​uvedené komplikace přispívají ke kvalitě spánku postiženého a způsobují nespavost. Nespavost patří mezi poruchy spánku. To způsobí, že duch pacienta se také stane depresivním, někdy nestabilním kvůli nadměrné úzkosti. Co by tedy pacienti měli dělat, když trpíte nespavostí po Covid 19?

Známky nespavosti po Covid-19

Když se zdravotní stav pacientů v období po Covid-19 zhorší, bude to mít vážný dopad na produktivitu i kvalitu života, což výrazně ovlivní každodenní práci. Zde jsou příznaky nespavosti po Covid-19:

• Pacient má potíže s usínáním.
• Pacienti se často probouzejí uprostřed noci, nespí rovně až do rána.
• Pacienti se často probouzejí velmi brzy a nejsou schopni se vrátit ke spánku.

Nespavost patří mezi poruchy spánku

Vliv na zdraví při ztrátě spánku po Covid 19

Nespavost ovlivňuje denní aktivity a často způsobuje, že se pacient během dne cítí unavený, ospalý (kvůli tomu, že v noci nemůže spát) a je obtížné se soustředit… To vede k nebezpečným rizikům, jako jsou: Snadný pád, náchylnost k dopravním nehodám , pracovní úrazy a snížená efektivita práce. Kromě toho může prodloužená ztráta spánku také úzce ovlivnit mozek, srdce a tělo následovně:

• Snadno vede k arytmii, srdečnímu selhání, ischemické chorobě srdeční a hypertenzi.
• Psychiatrické problémy, jako jsou: Úzkostné poruchy, deprese, bipolární porucha .
• Oslabený imunitní systém činí tělo náchylnější k infekcím.
• Nedostatek spánku zvyšuje riziko obezity a cukrovky.
• Vážnější je, že nespavost u těhotných žen je ohrožena nízkou porodní hmotností a předčasným porodem.

Co by měli pacienti dělat, pokud máte po Covid 19 nespavost?

Nespavost je běžná porucha, která se zvyšuje zejména u pacientů, kteří se zotavili z Covid 19. Stres, stres, úzkost, smutek ze ztráty... způsobují, že lidé upadají do stavu nespavosti. Existují dva způsoby, které mohou pomoci při léčbě nespavosti: Kognitivně behaviorální terapie (CBT) a užívání léků k léčbě nespavosti po Covid 19.

Nespavost po Covid 19, co by měli pacienti dělat?

Kognitivní a behaviorální terapie

Kognitivní a behaviorální terapie může být použita k podpoře léčby nespavosti po Covid-19. Jedná se o psychologickou terapii, která pacientům pomáhá změnit jejich vnímání, návyky, myšlenky a související chování. ke spánku se specifickým cílem zdravého spánku. . Tato terapie vám poskytne následující rady:

• Pacienti by měli v ložnici udržovat ticho, ne příliš světlo, s vhodnou teplotou, matrace a polštáře by si měly vybrat typ s přírodními přísadami, které pomohou relaxovat a být v pohodlí.
• Před spaním můžete poslouchat uklidňující hudbu.
• Omezte a vyhněte se pití čaje a kávy během 6-8 hodin před spaním.
• Vyhněte se kouření před spaním.
• Vyhněte se pití stimulantů a alkoholu před spaním.
• Před spaním vypijte trochu vody, aby vás nevzbudila nykturie.
• Před spaním příliš nejezte ani energicky necvičte.
• Omezte sledování telefonů, televizorů, tabletů, notebooků... přibližně 1 hodinu před spaním.
• Celý týden byste se měli ráno probouzet ve stejnou dobu, i když je neděle. Tento zvyk bude mít vliv na stabilizaci biologických hodin.
• Vyhněte se přílišnému zdřímnutí (stačí spát 20-30 minut). Rozhodně nenahrazujte spánek, i když předchozí noc, protože když si přes den uděláte hodně spánku, pacient tu noc opět ztratí spánek.
• Postel je pouze na spaní, pokud nemůžete spát, když zůstanete v posteli déle než 20 minut, měli byste vstát z postele. Poté provádějte jemné činnosti v měkkém světle jako: Jemné domácí práce, poslouchejte hudbu, meditujte, cvičte jógu, cvičte dýchání, procvičujte si zapisování myšlenek... Poté se vraťte do postele, když se cítíte ospalí. Tento proces lze mnohokrát opakovat.

Obecně platí, že u lidí s vážnými příznaky nespavosti vám výše uvedené metody nemusí pomoci hned usnout. Pokud však pacient v praxi vytrvá, pacient se brzy překoná a bude později dobře spát. U pacientů po Covid-19 navíc udržování těchto návyků přispívá i k psychické stabilitě, pacienti budou méně úzkostní a vystresovaní.

Užívání léků k léčbě nespavosti po Covid 19

Pro léčbu nespavosti po Covid-19 existuje mnoho různých léků, z nichž každý má jiné účinky. Všechny však mají jedno společné: pomáhají navozovat ospalost, snižují úzkost, stres a stres u pacientů před spaním. Pacienti mohou označovat některé skupiny volně prodejných léků takto:

Léčba nespavosti z bylin

V současné době je na trhu mnoho druhů s přírodními složkami jako: lotosové srdce, lípa, mučenka (longan longan)... Pacienti mohou tyto bylinné prášky na spaní používat k léčbě post-Covid nespavosti. vedlejší efekty.

Použití pupenů longan v kleci může podpořit léčbu nespavosti po Covid 19

Použijte melatonin

To je hormon lidského spánku. Tento melatoninový lék se často používá u pacientů s nespavostí doprovázenou poruchami cirkadiánního rytmu, jako jsou: Probuzení příliš pozdě nebo příliš brzy, rozdíl v časovém pásmu... Lék funguje dobře, pokud má pacient ve zvyku příliš spát pozdě a potřeba upravit čas spánku dříve. Všimněte si, že lék může způsobit některé vedlejší účinky, jako jsou: Bolest hlavy , žaludeční nevolnost… Tyto příznaky jsou však vzácné a nevýznamné. Pacienti by se také měli před použitím poradit s lékařem, aby byla zajištěna absolutní bezpečnost.

Antihistaminika

Jedná se o antialergický lék, často používaný k léčbě alergií, s vedlejším účinkem způsobujícím spánek. Tento lék je vhodný pro pacienty s nespavostí se svěděním v důsledku alergické rýmy. Droga však může způsobit nežádoucí účinky, jako jsou: Sucho v ústech a závratě ...

Poznámky při užívání léků ke snížení příznaků nespavosti po Covid-19

Nespavost po Covid-19 může mít mnoho příčin. Pacienti by neměli svévolně používat silná sedativa k léčbě nespavosti. Kromě toho by si pacienti měli všimnout následujících problémů:

• K léčbě nespavosti po Covid-19 je nutné kombinovat léčbu s dalšími post-Covid-19 symptomy, takže pokud nespavost přetrvává, nejsou žádné známky zmírnění, pacient by měl kontaktovat zdravotnickou agenturu za účelem léčby. být vyšetřen a léčen co nejdříve.
• Každý jednotlivý případ nespavosti po Covid-19 má velmi odlišnou léčbu. Proto rozhodně neprovádějte samoléčbu. Protože užívání léků, ale ne správné nemoci, nepřinese účinnou léčbu nemoci, ale také způsobí, že se nemoc stane vážnější a nebezpečnější.
• Rozhodně nepoužívejte svévolně silná sedativa k samoléčbě nespavosti po Covid-19. Pokud není léčena vědecky, může být droga "ohromující" a návyková, pokud není používána správně.