Měly by se matky vrátit do práce brzy po porodu?
aFamilyToday Health – Zajištění fyzické a psychické stability vám pomůže pohodlně se vrátit do práce po porodu bez obav ze zdravotních problémů způsobených tlakem.
9 druhů živin, pokud nedostatek může být příčinou deprese
Strava hraje obrovskou roli při zlepšování nálady lidí. Mezi nimi jsou nutriční nedostatky hlavní příčinou deprese. My
Strava hraje obrovskou roli při zlepšování nálady lidí. Mezi nimi jsou nutriční nedostatky hlavní příčinou deprese .
Depresi často považujeme za nemoc, která pochází pouze z duševního nebo emocionálního stavu. Mnohé studie však prokázaly, že výživa hraje velmi důležitou roli při vyvolávání deprese a zhoršování jejích příznaků. Zde je 9 druhů živin, jejichž nedostatek může vést k depresi.
Nedostatek železa
Studie publikovaná v Indian Journal of Psychiatry v roce 2008 zjistila, že ženy jsou náchylnější k depresi než muži. Důvodem je, že ženy jsou náchylnější k anémii a nedostatku železa, zejména ve věku 22-45 let. Proto je nedostatek železa jednou z příčin deprese a únavy.
Pokud tělu chybí železo, snadno způsobí deprese
Zinek
V posledních několika desetiletích nejméně pět studií dospělo k závěru, že pacienti s klinickou depresí mají nízké hladiny zinku. Přidávání zinku do těla pomocí potravin bohatých na zinek je účinná antidepresivní terapie. Kromě toho zinek také chrání mozkové buňky tím, že bojuje proti poškození způsobenému volnými radikály.
Kyselina listová
Lékaři říkají, že lidé s depresí mají o 25 % nižší hladiny folátu nebo kyseliny listové než zdraví lidé a léčebný proces bez této látky nebude schopen dosáhnout dobrých výsledků. Naproti tomu každodenní užívání 500 mg kyseliny listové v kombinaci s antidepresivem může výrazně zvýšit účinnost léčby.
Sacharidy
Pokud hubnete tím, že konzumujete méně sacharidů po dlouhou dobu, může to způsobit depresi. Je to proto, že potraviny bohaté na sacharidy spouštějí produkci chemických látek v mozku, jako je serotonin a tryptofan, takže jste šťastnější a veselejší. Naopak nedostatek sacharidů způsobí, že vaše nálada bude pochmurnější.
Nedostatek sacharidů ve stravě je příčinou deprese
Protein
Věděli jste, že mnoho neurotransmiterů v mozku je tvořeno aminokyselinami nacházejícími se v bílkovinách? Jakmile tedy ve vaší stravě chybí bílkoviny, snadno upadnete do deprese. Dostatečný přísun bílkovin nejen pomáhá tělu být zdravější, ale také silně podporuje činnost mozku.
Omega-3 mastné kyseliny
Mozek je jedním z orgánů s nejvyšší hladinou lipidů nebo tuků. Ve skutečnosti šedá hmota obsahuje 50 % mastných kyselin. Studie také ukazují, že omega-3 mastné kyseliny mohou snížit příznaky deprese a zlepšit náladu člověka.
Vitamín B-komplex
Studie ukazují, že příznaky deprese se výrazně zlepšují při suplementaci vitamínů B-komplexu včetně vitamínů B1, B2, B6, B-12 a thiaminu. Jak dospívající, tak starší lidé s nedostatkem vitaminu B jsou vystaveni zvýšenému riziku deprese.
Hořčík
Studie z roku 2012 publikovaná v časopise Neuropharmacology zjistila, že když zažíváte hodně stresu, je hořčík prvním minerálem, který vaše tělo používá k boji proti němu. Pokud má však tělo nedostatek hořčíku, tělo nezvládá stres a snadno vede k depresím a úzkostem. Konzumace více potravin bohatých na hořčík může chránit vaše duševní zdraví.
Vitamín D
Nedostatek vitaminu D je jednou z příčin deprese. Pravidelné vystavování se slunci a strava bohatá na vitamín D vám proto pomohou účinně bojovat proti depresi.
Potřeba přidat vitamín D do každodenní stravy, aby se zabránilo depresi
Huong
Zdroj: Thehealthsite
Odpovědi na 7 často kladených otázek o pubertě u dětí
Během puberty se vyvíjí psychofyziologie dítěte, takže rodiče jsou zmatení, když čelí těmto změnám. Čtěte dále a získejte informace ihned!
I když to nesouvisí, fyzická aktivita pomáhá dětem výrazně zvýšit odolnost pokožky
Fyzická aktivita u dětí může skutečně pomoci posílit imunitní systém, zvýšit odolnost pokožky a pomoci chránit děti před škodlivými faktory.
Bipolární porucha u dětí: Vzácná, ale neměla by být ignorována
Dětská bipolární porucha je duševní onemocnění charakterizované intenzivními změnami nálad, které ovlivňují chování dítěte.
Porucha stravovacích návyků u adolescentů
aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?
Rodinný konflikt: Co by děti měly dělat, aby je překonaly?
Rodina je místo k lásce, ne místo, kde děti vidí rodinné konflikty. Co musí děti udělat, aby tomuto problému čelily a překonaly jej?
Příčiny plachých dětí mají nízké sebevědomí
aFamilyToday Health – Jak poznáte, že vaše dítě pociťuje plachost? Jak nízké sebevědomí ovlivňuje dětskou psychologii?
6 příznaků, že vaše dítě trpí duševní chorobou
aFamilyToday Health – Na rozdíl od dospělých je duševní onemocnění u dětí obtížné odhalit. Protože její příznaky nejsou u dospělých typické.
Co mají rodiče dělat, když je jejich dítě ve škole najednou chudé?
Když zaznamenáte náhlý pokles známek svého dítěte, co byste měli dělat? Budete nadávat nebo pomáhat svému dítěti zlepšit známky?
Ptačí hnízdo je skvělým zdrojem výživy pro maminky
aFamilyToday Health - Ptačí hnízdo obsahuje spoustu základních živin, které jsou prospěšné pro zdraví matky i miminka během těhotenství a kojení.
Umění vychovávat dospívající ve věku 12–14 let
aFamilyToday Health – Sdílení, porozumění, vždy vědět, co vaše dítě potřebuje... jsou způsoby, které mohou rodiče využít k včasné výchově svých dospívajících od 12 do 14 let.
Problém školního násilí je na denním pořádku, jste si jisti, že je vaše dítě v bezpečí?
V dnešní době se školní násilí stalo alarmujícím problémem. I když vaše dítě navštěvuje dobrou školu, nemůžete vyloučit riziko, že se vaše dítě může stát obětí školního násilí. Proto byste se měli naučit příznaky, abyste okamžitě zabránili zranění dítěte.
5. týden
Aby bylo zajištěno zdraví, měly by nastávající matky rozumět každé fázi vývoje plodu, a to i ve věku 5 týdnů.
Děti s psychickým traumatem, těžké následky týrání dětí
Týrání, bití a zanedbávání dětí mají významný dopad na zdraví, což vede k řadě problémů s psychickým a fyzickým vývojem. Zatímco děti jsou budoucí školkou v zemi, co se stane, až budou všechny tyto školky traumatizovány zneužíváním?!
Umění vychovávat děti ve věku 15 až 17 let
aFamilyToday Health – Rodiče, kteří při výuce teenagerů uplatňují účinné vzdělávací metody, pomohou svým dětem vyrůst a vyvinout se správným směrem.
Dopad poporodní deprese na děti
Poporodní deprese je dnes u mnoha žen zcela běžná. Tento stav ovlivňuje matku a vývoj dítěte.
Poporodní deprese: Příčiny, příznaky a způsoby, jak jí předcházet
Poporodní deprese je poměrně častým psychickým problémem žen po porodu. Nemoc potřebuje včasnou léčbu, aby se předešlo neblahým následkům pro matku i dítě.
Rodiče z vrtulníků způsobují, že mozek dětí je retardovaný
Helikoptéroví rodiče je termín používaný k označení rodičů, kteří vždy věnují příliš mnoho pozornosti každé akci, velké nebo malé, svých dětí, ale tvrdí, že je to všechno kvůli pozornosti jejich dítěte.
Co by měli rodiče dělat, když je jejich dítě v depresi?
Rodiče potřebují vědět, zda je jejich dítě v depresi, pokud je dítě vždy v negativním stavu, aby našli způsoby, jak mu pomoci z této situace.
Narcistická porucha osobnosti u dětí zní zvláštně, ale je velmi častá
Děti žárlí, když vidí, že máte dražší hračky, lepší oblečení nebo máte lepší známky, což není velký problém. Pokud však vaše dítě žárlí na vaše drahé hračky nebo špiní vaše krásné oblečení, může to být známka narcistické poruchy osobnosti.
Co potřebujete vědět o hypnóze
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Co byste měli jíst, pokud máte ischemickou chorobu srdeční?
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Časté mýty při používání aktivátoru na posílení mozku
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Léčba a prevence tukové krve: Co potřebujete vědět
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Obsahuje tilapie rtuť a jak si vybrat ryby?
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
Chyby při rychlém samotestování SARS-CoV-2 doma vedou k nesprávným výsledkům
Nesprávná poloha při odběru vzorků, nehygienické podmínky, nákup nesprávné soupravy rychlého testu nízké kvality atd. jsou chyby, které vedou k nesprávným výsledkům některých lidí při rychlém testování viru SARS-CoV sami doma.
Příčiny a léčba bolesti žaludku a nevolnosti bez léků
Nevolnost je jedním z typických příznaků žaludečních onemocnění. Co je tedy příčinou bolestí žaludku a nevolnosti a jak je léčit?
Jak účinně léčit psoriázu pokožky hlavy doma
Nízké sebevědomí a nepříjemné pocity vás již nebudou moci trápit, pokud si osvojíte účinné způsoby léčby psoriázy mastné kůže doma. Šupinatá nemoc
Proč by měl být F0 vybaven měřičem krevního kyslíku při domácí léčbě?
Aby se zabránilo tichému nedostatku kyslíku u F0 izolovaného doma, měl by být pacient vybaven měřičem krevního kyslíku, aby se usnadnilo sledování indexu SPO2.
Top 5 nejlepších plážových tělových opalovacích krémů na cesty
Abyste si mohli užít živé a nádherné léto, je nesmírně nutné vlastnit dlouhotrvající voděodolný tělový opalovací krém. Nechte aFamilyToday Blog objevit 5 nejlepších tělových opalovacích krémů na pláž!