8 způsobů, jak překonat pokles mužských hormonů

Pokles mužských hormonů ohrožuje nejen zdraví mužů, ale ovlivňuje i rodinné štěstí. Přečtěte si prosím níže uvedená opatření, která pomáhají stabilizovat mužské hormony. Testosteron

Pokles mužských hormonů ohrožuje nejen zdraví mužů, ale ovlivňuje i rodinné štěstí. Přečtěte si prosím níže uvedená opatření, která pomáhají stabilizovat mužské hormony.

Testosteron je hormon zodpovědný za mužské sexuální vzrušení a růst vlasů v oblasti hrudníku. Přesto si spousta mužů stěžuje svým lékařům na nízkou hladinu testosteronu před dosažením 40. To má obrovský dopad na kvalitu života, zejména ve vztazích.

Ve skutečnosti je pokles mužských hormonů s přibývajícím věkem normální, což znamená, že jak muži stárnou, množství testosteronu v těle klesá. Existuje však několik faktorů, které způsobují, že tento proces u některých lidí probíhá dříve a rychleji než obvykle. K překonání poklesu mužských hormonů mají odborníci několik následujících tipů:

1. Testosteronové injekce

Testosteronové injekce každých několik týdnů jim mohou pomoci udržet normální produkci spermií

Prvním opatřením, které nás napadne, je injekční aplikace testosteronu jako doplněk, když je tento hormon snížen. Toto je také řešení doporučované lékaři pro ty, kteří trpí předčasným poklesem mužských hormonů. Testosteronové injekce každých několik týdnů jim mohou pomoci udržet normální produkci spermií.

2. Gel pomáhá předcházet poklesu mužských hormonů

Testosteronový gel je gel speciálně indikovaný pro případy nedostatku mužských hormonů, u mužů, kteří mají problémy se sekrecí hormonů. To může být považováno za umělý mužský hormon, který je vložen, aby nahradil přirozený hormon. Pokud se injekce testosteronu musí provádět pouze každých několik týdnů, pak s tímto gelem jej muži budou muset používat častěji.

3. Přidejte potraviny obsahující zinek

Tuto živinu potřebují konzumovat muži s problémy s nízkým testosteronem. Protože jeho funkcí je přeměnit hormon estrogen na testosteron. Potraviny bohaté na zinek, jako jsou játra, mořské plody, ústřice, sezamová semínka a ořechy, by měly být přidávány do každodenních jídel.

4. Přidejte potraviny obsahující tuk

Nenasycené tuky jsou také nezbytné živiny, aby se zabránilo poklesu mužských hormonů

Kromě zinku jsou nezbytnými živinami také tuky – zejména nenasycené, aby se zabránilo poklesu mužských hormonů. Jezte hodně potravin s vysokým obsahem dobrých tuků, jako je tuňák, losos, přírodní arašídové máslo, rostlinné oleje, olivový olej a avokádo.

5. Rozumná strava

Lidé s nadváhou mají vyšší hladiny estrogenu (ženský hormon). To znamená, že tlustí lidé mají slabší mužské funkce než lidé v kondici. Pokud tedy máte pocit, že máte hodně přebytečného tuku, rychle si osvojte rozumnější dietu, abyste získali ideální tělesnou váhu, zvyšte hladinu testosteronu. Zejména je vhodné vyhýbat se konzumaci potravin , které mužům škodí, jako jsou konzervy, potraviny bohaté na dochucovadla a sladidla.

6. Zajistěte si kvalitní spánek

Studie z University of Chicago zjistila, že muži s nízkou hladinou testosteronu jsou často těmi, kteří mají ve zvyku spát méně než 6 hodin denně. Studie také ukázaly, že hladina testosteronu se sníží o 40 %, pokud muži často každou noc nespí.

7. Zvládejte stres, abyste se vyhnuli poklesu mužských hormonů

Stres způsobuje, že tělo uvolňuje hormon kortizol, který inhibuje produkci testosteronu

Stres způsobuje, že tělo uvolňuje hormon kortizol, který inhibuje produkci testosteronu. Kromě toho tyto hormony také spouštějí hromadění tuku v oblasti břicha. Vyhněte se tedy stresovým situacím, abyste udrželi testosteron stabilní.

8. Doplněk vitaminu C

Vitamin C je základní živinou pro udržení zdravého imunitního systému a hladiny testosteronu. Každý den muži potřebují konzumovat 1000-1500 miligramů vitaminu C, aby překonali problém s nízkou hladinou testosteronu.

pružné pletení

Zdroj: Medicmagic