Cvičení, vyhýbání se znečištění, kontrola hmotnosti a další strategie vám mohou pomoci optimalizovat zdraví plic.
Vaše plíce – stejně jako mnoho dalších vašich orgánů – mají řadu záložních zdrojů energie, které vám pomohou překonat stresující zdravotní situace. Tato přebytečná energie, známá jako fyziologická rezerva, pomáhá vašim plícím bojovat proti infekcím a chronickým onemocněním.
Plicní rezerva je silná, když jsme mladí, ale časem klesá jako součást normálního procesu stárnutí. Kouření nebo dlouhodobá onemocnění plic, jako je astma , chronická bronchitida nebo emfyzém, mohou tento pokles urychlit. Jak tedy zajistit, aby vaše plíce fungovaly správně a předcházet chronickým onemocněním?
Nekuřte nebo přestaňte kouřit
Možná už víte, že kouření zvyšuje riziko rakoviny plic . Ale to není jediná nemoc, kterou může způsobit. Ve skutečnosti je kouření spojeno s většinou plicních onemocnění, včetně CHOPN, idiopatické plicní fibrózy a astmatu. Kouření tyto nemoci také zhoršuje. Kuřáci mají například 12 až 13krát vyšší pravděpodobnost úmrtí na CHOPN než nekuřáci.
Pokaždé, když kouříte cigaretu, vdechujete tisíce chemikálií, včetně nikotinu, oxidu uhelnatého a dehtu. Tyto toxiny poškozují vaše plíce. Zvyšují množství hlenu, ztěžují čištění plic a dráždí a zapalují tkáně. Postupně se vám zužují dýchací cesty, takže se vám hůře dýchá.
Kouření také způsobuje rychlejší stárnutí plic. A konečně, chemikálie mohou změnit plicní buňky z normálních na rakovinné.
Nekouření je hlavní rada pro lidi s onemocněním plic
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) umírá předčasně na kouření více než 10krát více Američanů než ve všech válkách, které Spojené státy v historii vedly. Kouření navíc způsobuje asi 90 % všech úmrtí na rakovinu plic u mužů a žen. Na rakovinu plic zemře každý rok více žen než na rakovinu prsu .
Bez ohledu na to, kolik je vám let nebo jak dlouho kouříte, může pomoci přestat kouřit. Do 12 hodin po vysazení klesne hladina oxidu uhelnatého v krvi k normálu. Během několika měsíců se funkce plic začne zlepšovat. Během jednoho roku je vaše riziko ischemické choroby srdeční poloviční než u kuřáka. A bude to jen lepší, čím déle nebudete kouřit.
Cvičte pravidelněji
Pravidelné cvičení je kromě vyhýbání se tabáku pravděpodobně tou nejdůležitější věcí, kterou můžete pro své zdraví plic udělat. Stejně jako vám cvičení pomáhá udržovat se v kondici, udržuje také vaše plíce v dobrém provozním stavu.
Když cvičíte, vaše srdce bije rychleji a vaše plíce pracují tvrději. Vaše tělo potřebuje více kyslíku, aby zásobilo vaše svaly. Vaše plíce pracují tvrději, aby dodaly tento kyslík a zároveň vypudily více oxidu uhličitého.
Podle nedávného článku se při cvičení zvýší vaše dechová frekvence z přibližně 15krát za minutu na přibližně 40 až 60krát za minutu. Proto je důležité pravidelně cvičit aerobní cvičení, které vám pomůže ztěžka dýchat.
Tento typ cvičení poskytuje nejlepší trénink pro vaše plíce. Svaly mezi vašimi žebry se uvolňují a stahují a vzduchové vaky uvnitř vašich plic rychle vyměňují kyslík za oxid uhličitý. Čím více cvičíte, tím efektivněji pracují vaše plíce.
Vytváření zdravých plic cvičením vám pomůže lépe odolávat stárnutí a nemocem. I když se u vás již onemocnění plic rozvinulo, cvičení pomůže zpomalit progresi onemocnění a déle vás udrží zdravé.
Cvičení dělá tělo silnější a pružnější
Vyvarujte se vystavení znečištění
Vystavení znečišťujícím látkám ve vzduchu může poškodit vaše plíce a urychlit proces stárnutí. Když jsou mladí a silní, vaše plíce mohou těmto toxinům snadno odolat. S přibývajícím věkem však ztrácejí část odolnosti a stávají se náchylnějšími k infekcím a nemocem.
Chcete-li snížit vystavení znečištění, můžete:
Americká komise pro bezpečnost spotřebitelských výrobků uvádí, že znečištění v interiéru je často horší než venku. To, plus mnoho lidí v dnešní době tráví většinu svého času uvnitř budov, zvyšuje jejich potenciální expozici vnitřním znečišťujícím látkám.
Zde je několik tipů, jak snížit znečištění v interiéru:
Zabraňte infekci
Infekce mohou být zvláště nebezpečné pro vaše plíce, zvláště když stárnete. Lidé, kteří již mají plicní onemocnění, jako je CHOPN, jsou zvláště ohroženi infekcemi. I zdraví senioři však mohou snadno dostat zápal plic, pokud si nedávají pozor.
Nejlepší způsob, jak se vyhnout plicní infekci, je udržovat ruce čisté. Pravidelně se myjte teplou vodou a mýdlem, pokud možno se nedotýkejte obličeje.
Pijte hodně vody a jezte hodně ovoce a zeleniny – obsahují živiny, které pomáhají posílit váš imunitní systém.
Zůstaňte aktuální o svém očkování. Nechte se každý rok očkovat proti chřipce, a pokud je vám 65 nebo více let, nechte se očkovat proti zápalu plic.
Hluboký nádech
Pokud dýcháte jen mělce z hrudníku, používáte jen malou část svých plic. Hluboké dýchání pomáhá vyčistit plíce a vytvořit dostatečnou výměnu kyslíku.
V malé studii publikované v Indian Journal of Physiology and Pharmacology požádali vědci skupinu 12 dobrovolníků, aby prováděli hluboké dechová cvičení po dobu 2, 5 a 10 minut. Testovali funkce plic dobrovolníků před cvičením i po něm.
Hluboké dýchání posiluje vaše plíce
Zjistili, že přežití se výrazně zvýšilo po 2 a 5 minutách hlubokých dechových cvičení. Maximální kapacita je maximální množství vzduchu, které mohou dobrovolníci vydechnout ze svých plic. Vědci dospěli k závěru, že hluboké dýchání, byť jen na několik minut, je také prospěšné pro funkci plic.
Dechová cvičení mohou způsobit, že vaše plíce budou pracovat efektivněji. Chcete-li to zkusit sami, posaďte se někde v klidu a pomalu se nadechujte nosem. Poté vydechněte ústy alespoň dvakrát tak dlouho.
Výše uvedený článek sdílí asi 5 způsobů, jak optimalizovat zdraví plic . Plíce jsou velmi důležitou součástí těla, dobrá funkce plic znamená lepší zdraví a šťastnější život. Takže od této chvíle praktikujte dobré návyky pro plíce, abyste minimalizovali nevýhody pro plíce ve stáří.
Víte, jak ve stavu, kdy máte diagnostikované poškozené plíce, vrátit zdraví do plic? Přečtěte si článek, abyste věděli, jaká voda je dobrá pro plíce, abyste zachránili vaše poškozené plíce!
Tenzní pneumotorax zvyšuje tlak v pleurálním prostoru, což způsobuje kolaps plic a ovlivňuje dýchací funkce. Jaké jsou tedy příznaky této nemoci a jak se diagnostikuje?
trpíte dýchacími potížemi; Chcete posílit odolnost svého těla, ale nevíte jak? Řešení pro vás: Vitatree Lung Detox Tablets se skvělým využitím „uletí“ nepříjemný kašel.
Lidské plíce jsou orgán se složitou strukturou a plní mnoho důležitých funkcí těla. Ačkoli každý o tomto orgánu slyšel, ne každý má jasnou představu o plících a jejich funkcích.
Syndrom dechové tísně novorozenců se obvykle vyskytuje u předčasně narozených dětí. Je tedy tento syndrom nebezpečný? Jak zabránit? Rodiče, přečtěte si článek níže!
Pneumotorax je stav, kdy se v pleurálním prostoru objevuje vzduch, což způsobuje respirační selhání ovlivněním funkce plic. Takže "Pneumotorax by se měl zdržet čeho?" Přečtěte si níže uvedený článek a získejte odpovědi na své otázky!
Udržování kyslíkové rovnováhy v krvi je pro lidské tělo velmi důležité, zejména pro lidi s astmatem, chronickou obstrukční plicní nemocí, kardiovaskulárním onemocněním nebo covid-19.
Seosacin je lék používaný k léčbě některých onemocnění dýchacích cest. Lék se skládá ze dvou hlavních složek, clenbuterol hydrochloridu a ambroxol hydrochloridu. Seosacin se připravuje ve formě perorálního sirupu, který lze používat od kojenců až po dospělé.
Pacienti s terminálním karcinomem plic často čelí neustálé bolesti intenzivní intenzity. Prodlužuje se kvůli nádorové invazi, infiltraci tkání, bolestem po operaci nebo ozařování, chemoterapii... Proto je použití léků proti bolesti u rakoviny v pozdních stádiích opravdu nutné.
Chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) je velmi časté chronické respirační onemocnění, což je blokáda proudění vzduchu v dýchacích cestách. Zejména srdeční selhání je jednou z nejčastějších komplikací spojených s pacienty s chronickou obstrukční plicní nemocí.
S počtem lidí nakažených respiračními chorobami roste. Včasné odhalení pro včasnou léčbu je velmi důležité. Se stále vyspělejší technologií bylo nalezeno mnoho technik a metod k detekci respiračních onemocnění, včetně bronchoskopie.
Za posledních 10 let znečištění ovzduší v Ho Či Minově Městě vždy překročilo přípustnou úroveň. Vrcholem je, že od poloviny roku 2018 do současnosti se neustále zmiňuje problém znečištění, ale tato situace nevykazuje známky poklesu, zvyšuje se riziko ohrožení zdraví lidí.
Níže uvedený článek je 5 nejčastějších nemocí, které dnes způsobují smrt a jak jim předcházet. Pojďme to zjistit hned teď!
Pleurální výpotek je stále častější a spojuje se s mnoha nemocemi jako jsou: Selhání srdce, selhání ledvin, cirhóza, rakovina... Je tedy pleurální výpotek nebezpečný?
Pleurální výpotek je poměrně závažný a může ovlivnit dýchací funkce pacienta. Zde je návod, jak léčit pleurální výpotek doma, zabránit recidivě.
Na začátku roku 2020 bylo objeveno mnoho plicních infekcí, často souvisejících se škodlivými účinky e-cigaret (vape). Mnoho lidí se stále mylně domnívá, že e-cigarety nejsou škodlivé; Úroveň nebezpečnosti tohoto produktu však není o nic menší než u běžných cigaret.
Bronchiální syndrom je velmi častý syndrom, který se vyskytuje u většiny onemocnění dýchacích cest. Znalost běžných příznaků tohoto syndromu vám proto pomáhá účinně předcházet, odhalovat a léčit časná onemocnění dýchacích cest. A pokud vás toto téma zajímá, připojte se k blogu aFamilyToday a přečtěte si článek níže.
Léčba neonatálního respiračního selhání je nesmírně důležitá a musí být provedena rychle, aby se zabránilo respiračnímu selhání, infekci, vyčerpání a zabránilo se úmrtnosti.
Goodpasture syndrom je možná pro mnoho lidí zvláštní název, protože se jedná o vzácný příznak, ale způsobuje extrémně nebezpečné příznaky a následky. I když není včas odhalen a léčen, může vést k úmrtí pacienta.
Po dopadech epidemie Covid-19 je péče a obnova zdraví dýchacích cest, zejména plic, velkým zájmem mnoha lidí. Plicní doplněk Lung Care Jpanwell je tedy dnes jedním z nejpopulárnějších jmen.
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
Nesprávná poloha při odběru vzorků, nehygienické podmínky, nákup nesprávné soupravy rychlého testu nízké kvality atd. jsou chyby, které vedou k nesprávným výsledkům některých lidí při rychlém testování viru SARS-CoV sami doma.
Nevolnost je jedním z typických příznaků žaludečních onemocnění. Co je tedy příčinou bolestí žaludku a nevolnosti a jak je léčit?
Nízké sebevědomí a nepříjemné pocity vás již nebudou moci trápit, pokud si osvojíte účinné způsoby léčby psoriázy mastné kůže doma. Šupinatá nemoc
Aby se zabránilo tichému nedostatku kyslíku u F0 izolovaného doma, měl by být pacient vybaven měřičem krevního kyslíku, aby se usnadnilo sledování indexu SPO2.
Abyste si mohli užít živé a nádherné léto, je nesmírně nutné vlastnit dlouhotrvající voděodolný tělový opalovací krém. Nechte aFamilyToday Blog objevit 5 nejlepších tělových opalovacích krémů na pláž!
