5 mýtů o dobrých zdravotních návycích, které vás zabijí

Všechno má dvě strany, dobrou a špatnou. Proto vás mnoho dobrých zdravotních návyků může zabít, pokud je neuplatňujete správně. 1. Nadměrně používané

Všechno má dvě strany, dobrou a špatnou. Proto vás mnoho dobrých zdravotních návyků může zabít, pokud je neuplatňujete správně.

1. Příliš mnoho zdravých věcí

Existuje staré přísloví, že „lepší dobré než pneumatiky“, což znamená, že dobré je dobré, ale příliš mnoho škodí, jako rostlina s mnoha listy, ale málo ovocem. Pro jednoduchý příklad se často doporučuje pít hodně vody, protože voda je pro tělo velmi dobrá. Souhlasíte s tím, že mnoho lidí má nedostatek vody, ale kolik vody stačí za den? I když je potřeba vody u každého jiná, doporučujeme přidat asi 1,5–2 litry vody denně v závislosti na hmotnosti a kondici.

Když se budete snažit vypít hodně vody v krátké době, budete se cítit těžce, nevolně a unaveně. Hlavním důvodem je, že když tělo zadržuje hodně vody, povede to k hyponatrémii, což je typ poruchy poruchy. V souladu s tím koncentrace sodíku v krvi prudce klesá a způsobuje dušnost, nevolnost, dokonce křeče, kóma, pokud je změna závažná. Zastavte se proto na doporučeném průměru nebo ještě níže, pokud se cítíte nepříjemně s těmito dobrými návyky.

Ovoce není dobrá volba, když máte hlad

2. Příliš mnoho spánku

Spánek pomáhá tělu zotavit se a regenerovat, nicméně příliš mnoho spánku je jiný příběh. Pokud pravidelně spíte více než 7-8 hodin denně, buďte opatrní. Nová studie v časopise Diabetes Care zjistila, že lidé, kteří spali více než 7 hodin denně, měli o 14 % vyšší riziko vzniku cukrovky 2. typu.

3. Pijte mléko

Pokud si myslíte, že mléko pomáhá předcházet osteoporóze , zamyslete se dvakrát. Švédská studie z roku 2014 na více než 60 000 ženách zjistila, že ty, které pijí více mléka, mají o 60 % vyšší riziko zlomeniny kyčle. D-galaktózový cukr nalezený v mléce je mnohými vědci podezřelý jako hlavní viník tohoto stavu.

4. Použijte olivový olej

Zdravý tuk je konzumován stále více, protože obsahuje nasycené tuky, které pomáhají předcházet srdečním onemocněním a snižují hladinu cholesterolu. To však neznamená, že můžete konzumovat tolik, kolik chcete, protože obsah kalorií v tomto tuku je poměrně velký. Například jedna polévková lžíce (asi 15 ml) olivového oleje má 120 kalorií, takže byste měli používat pouze dvě polévkové lžíce olivového oleje denně.

Měli byste používat pouze 2 polévkové lžíce olivového oleje denně

5. Běhání

Všichni víme, že běhání je dobré pro naše zdraví, ale příliš těžké běhání způsobuje změny ve struktuře srdce, což vede k nim a arytmiím. Místo nenasytného a nekontrolovaného cvičení byste tedy měli plánovat cvičení více metodicky a vědecky. Podle výzkumu se za rozumnou míru cvičení považuje 75 minut běhání nebo 150 minut rychlé chůze týdně.

6. Vyčistěte si zuby

Čištění zubů je dobrý zdravotní návyk, který praktikujeme od dětství. Příliš časté nebo příliš intenzivní čištění však způsobuje nadměrné opotřebení zubů. Důvodem nejsou jen tvrdé štětiny na kartáčku, ale na vině může být i zubní pasta.

Čištění zubů je zdravý návyk, se kterým by se mělo začít již v raném věku

Téměř každá zubní pasta obsahuje abrazivní sloučeniny, jako je uhličitan vápenatý a hydrát oxidu křemičitého k odstranění plaku nebo zbytků jídla. Je zřejmé, že zubní pasta není škodlivá, ale její příliš časté používání, zejména při konzumaci kyselých potravin. Měli byste mít připravenou nit a pamatujte, že stačí čistit zuby dvakrát denně.

Vítr

Zdroj: Oprah