5 jednoduchých způsobů, jak zabránit mozkové mrtvici

Je známo, že mrtvice je čtvrtou nejčastější příčinou úmrtí u dospělých. Znalosti o prevenci mrtvice proto potřebují, aby je znalo více lidí. Mrtvice

Je známo, že mrtvice je čtvrtou nejčastější příčinou úmrtí u dospělých. Znalosti o prevenci mrtvice proto potřebují, aby je znalo více lidí.

Mrtvice je, když krev proudí do mozkových buněk náhle zablokovanými tepnami. Nedostatečný přívod krve do mozku vede k nedostatku kyslíku. Když pacient dostane mrtvici, pokud není okamžitě léčena v nemocnici, způsobí mozkovou smrt. Protože je toto onemocnění extrémně nebezpečné, objevuje se náhle a rychle postupuje, což způsobuje smrt mnoha pacientů. I když je možné poskytnout první pomoc a zachránit pacientovi život, následky, které za sebou zanechá, jsou mimořádně závažné.

Cévní mozková příhoda je nejčastější u lidí starších 65 let, zejména u lidí s vysokým krevním tlakem v anamnéze

Cévní mozková příhoda je nejčastější u lidí starších 65 let, zejména u lidí s vysokým krevním tlakem v anamnéze. Bohužel nyní má tato nemoc tendenci být mladší a komplikovanější a obtížně kontrolovatelná. Každý z nás se proto musí vybavit následujícími znalostmi prevence mrtvice, aby chránil zdraví své i svých blízkých.

1. Jezte zdravě

Udržování zdravé a vědecké stravy je účinný způsob, jak předcházet mrtvici. Odborníci doporučují, abychom jedli více ovoce, zeleniny, ryb, celozrnných výrobků, mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku a vyhýbali se příliš sladkým, tučným, zpracovanému masu nebo konzervám.

2. Pravidelně cvičte

Cvičení nebo lehký sport 40 a více minut denně zlepšuje krevní oběh v těle, zvyšuje průtok krve do mozku a snižuje riziko mrtvice. Kromě toho odborníci doporučují o víkendu provozovat nějaké razantnější sporty, někdy je vydatné cvičení dobré pro srdce i mozek.

3. Přestaňte kouřit

Bylo prokázáno, že kouření zvyšuje riziko mrtvice

Bylo prokázáno, že kouření zvyšuje riziko mrtvice. Zejména u lidí, kteří jsou obézní, mají vysoký krevní tlak a jsou sedaví, pomůže opatření k odvykání kouření účinněji předcházet mrtvici.

4. Přestaňte pít alkohol, abyste předešli mrtvici

Výzkum ukazuje, že lidé, kteří pijí více než 9 nápojů týdně, mají vyšší riziko mrtvice než ti, kteří nepijí nebo pijí méně než toto číslo. Pokud se tedy vzdáte alkoholu nebo pití více kontrolovaným způsobem, pomůže vám to zůstat zdraví a vyhnout se mrtvici.

Lidé, kteří pijí více než 9 nápojů týdně, mají vyšší riziko mrtvice

5. Udržujte svou váhu v rovnováze

Být ve formě může také pomoci snížit riziko mrtvice u starších osob. Tajemstvím pro vás je držet rozumnou dietu a být fyzicky aktivní.

Ve Švédsku byla provedena studie na 32 000 ženách s průměrným věkem 60 let. Po provedení výše uvedených 5 opatření snížily tyto ženy riziko mrtvice o 54 %. Takže ještě včera aktivně udělejte výše uvedené věci, abyste zabránili mrtvici pro sebe.

pružné pletení

Zdroj: Medicmagic