Abyste měli dostatek energie na zahájení produktivního dne, musíte dnes do svého jídelníčku zařadit zdravou snídani bez cukru. Rozporuplné
Abyste měli dostatek energie na zahájení produktivního dne, musíte dnes do svého jídelníčku zařadit zdravou snídani bez cukru.
Na rozdíl od toho, co si někteří lidé myslí, výzkumy odborníků na výživu ukazují, že udržení výživné snídaně je pro tělo nesmírně nutné. Kromě toho, že dodává energii a pomáhá vám získat nejlepší duševní stav, přispívá také velmi účinně k podpoře fungování orgánů v těle. A snídaně bez cukru každý den je perfektní způsob, jak toho dosáhnout.
1. Chléb, vejce, sýr a máslo
Zde je zdravá snídaně bez cukru, kterou zvládne každý během okamžiku. Vše vám nezabere déle než 5 minut, včetně smažení vajíčka, namazání sýra na chleba a krájení máslových plátků k podávání.
Vypadá to jednoduše, ale tento recept je extrémně výživný, máme celozrnné z chleba, tuk z másla a bílkoviny z krevet. Skvělé začít nový den plný energie!
2. Recept na ovesné vločky přes noc
Oves je velmi dobrou potravinou pro lidi s vysokým krevním tlakem a vysokým cholesterolem. Přidejte půl šálku ovsa, půl šálku neslazeného mléka a přiměřené množství řeckého jogurtu a dobře promíchejte, dokud nebude směs jednotná, bez přidaného cukru. Nakonec navrch přidejte pár červených hroznů a dejte přes noc do lednice. Tato zdravá snídaně bez cukru se podává studená a je lahodná a lákavá.
3. Sendvič se sladkou jahodou
Recept na tuto snídani bez cukru je super jednoduchý. Máme nějaké plátky jahod, trochu mandlového másla na sendviči. Snídaně v západním stylu, ale plná bílkovin, vlákniny a vitamínu C. Chcete, aby byla krásná, ořízněte si jahody podle svého. Nikdo se nebude moci „dotknout“ vašeho lahodného jídla.
4. Cereálie bez cukru
Většina snídaňových cereálií v konzervě jsou potraviny, které obsahují spoustu chemických cukrů, které tělu neprospívají. Výroba vlastních cereálií může omezit nebo snížit cukr, záleží na vás. Můžete použít ječmen, obiloviny, arašídy atd. Obilnin je na výběr poměrně dost. Jen se ujistěte, že jste z tohoto receptu na snídani vyloučili cukr a místo toho použijte mandlové mléko. Nebojte se, že snídaně bude bez cukru chutnat špatně, protože cereálie s mlékem jsou pro váš pokrm dostatečně chutné. Užijte si tuto zdravou snídani bez cukru první pondělí ráno pro nový týden plný vzrušení.
5. Cereálie kombinované se studeným masem
Recept na tuto snídani je velmi jednoduchý. Stále na cereáliích, ale tentokrát jsme přidali vepřovou klobásu nebo kuřecí maso. Nejen, že poskytuje více bílkovin, ale tato snídaně bez cukru nám také udržuje zdravou postavu díky nízkému příjmu kalorií a tuků.
6. Smažené vejce se špenátem
Stačí sázené vejce, posypeme trochou černého pepře a podáváme s trochou špenátu. Tato zdravá snídaně bez cukru je tentokrát jednoduchá až na minimum, ale přesto plná živin, bílkovin z vajec, vlákniny a vitamínu C ze zeleniny, trocha pepře vám ji provoní a zatraktivní.
7. Brutino pro ty, kteří nemají rádi vejce
Toto lahodné burrito, které používá místo vajec černé fazole, poskytuje vlákninu a bílkoviny, které vás udrží v chodu po celý den. Naplňte tortillu s půlkou chleba s půl šálkem vařených černých fazolí, sýrem, salátem a špenátem. Tortillu srolujte a uložte do mrazáku. Ráno stačí vyndat a dát na 3 minuty do mikrovlnky, aby byl na koláč dostatečně křupavý.
8. Sušenky s ovocem
Chytrá kombinace pro začátek dne zdravou a jednoduchou snídaní bez cukru. Některé sušenky, některé bobule jako jahody, borůvky, rajčata s neslazeným mlékem. Lehká, energická snídaně vám dodá vzrušení do začátku dne. Tento recept je vhodný především pro lidi, kteří jsou zaneprázdněni a chtějí si brzy ráno „prospat“ trochu více času.
9. Dorty
Přesně tak. Posloucháš dort. Je to vaše oblíbené jídlo, protože je tak sladké, ale hlavním viníkem vašeho přibývání na váze? Opět na snídani. Je to zdravá snídaně bez cukru. Tajemství zde je, udělejte si to sami, místo abyste si to šli kupovat do obchodu, budete mít pod kontrolou množství cukru, jak chcete. Tím, že opečete trochu chleba se sýrem ricotta, jahodami, to stačí na koláč, který je křupavý a zároveň lahodný.
10. Zdravá snídaně bez cukru s tofu
Až budete chtít snídat něco lehkého, ne mastného, vzpomeňte si na tofu a brokolici. Rychlé jídlo, které nevyžaduje téměř nic jiného než blanšírování tofu a doprovodné zeleniny. Pokrm, který zaneprázdněným lidem nahrazuje známý pokrm ze smažených vajec.
Zde je 10 jednoduchých receptů na vaše zdravé snídaně bez cukru. Nezanedbávejte sebe, važte si toho od těch nejjednodušších věcí!
Metody
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Předávkování prášky na spaní představuje vážné nebezpečí včetně respiračního selhání a dlouhodobé závislosti. Objevte nejnovější doporučení odborníků a účinná řešení.
Objevte nejnovější poznatky o organismech a jejich biotopech. Kompletní analýza 4 typů prostředí s důrazem na vzájemné vztahy mezi druhy. Klíčové informace pro biology a ekology.
Nejaktuálnější informace o délce CT vyšetření a čekací době na výsledky. Zjistěte výhody moderních multidetektorových CT přístrojů a optimalizujte přípravu na vyšetření.
Je v pořádku jíst syrovou rýži, která nebyla vařená nebo tepelně zpracovaná? Ve skutečnosti může konzumace syrové rýže nést řadu zdravotních rizik a rizik pro bezpečnost potravin.
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
