10 osvědčených způsobů, jak zlepšit svůj zrak

Pouhým každodenním pilným cvičením těchto očních cviků výrazně zlepšíte svůj zrak, aniž byste strávili příliš mnoho času nebo úsilí. 1. Vyhněte se kontaktu s očima

Pouhým každodenním pilným cvičením těchto očních cviků výrazně zlepšíte svůj zrak, aniž byste strávili příliš mnoho času nebo úsilí.

1. Vyhněte se namáhání očí během dne. Zavřete oči a uvolněte se, odpočívejte na několik minut, každé 2-3 hodiny.

2. Pravidelné cvičení pro oči, aby se staly flexibilní a elitní s 16 základními očními relaxačními cvičeními níže. Postupujte podle čísel v pořadí od malého po velké a pohybujte očima ve směru šipky (zleva doprava, shora dolů, v kruhu nebo diagonálně, …).

16 základních pohybů, které vám pomohou každý den efektivně zlepšit váš zrak.

3. Pokud máte refrakční vadu a musíte nosit brýle pro zlepšení zraku, omezte je na minimum. Protože přílišná závislost na brýlích způsobí, že vaše oči ztratí schopnost přizpůsobit se a zhorší vidění. Využijte přestávek doma nebo v kanceláři k relaxaci očí.

4. Masáž očí jemnými krouživými pohyby uvolní svaly, zlepší krevní oběh, čímž zlepší zdraví očí. Nezapomeňte pohybovat prstem přes 6 bodů uvedených na obrázku přímo níže. Dělejte toto cvičení pravidelně a brzy zjistíte, že se váš zrak výrazně zlepší.

Pro zlepšení zraku si pravidelně masírujte oči.

5. Když jdete ven nebo jdete na procházku, snažte se dívat do prázdna a oddalovat co nejvíce místo toho, abyste jen zírali na kroky nebo předměty na blízko. Toto je malý trik, který vám pomůže upravit zaostření vašich očí, zabránit krátkozrakosti nebo zvýšit stupeň.

6. Pijte tolik mrkvové šťávy, kolik můžete (nejlépe každý den).

Pokud chcete maximalizovat vstřebávání, přidejte kapku nebo dvě olivového oleje do šálku šťávy. To neovlivňuje chuť, ale také pomáhá tělu lépe absorbovat živiny z mrkve.

7. Pokud jsou vaše oči v noci často podrážděné, můžete místo běžných očních kapek použít šťávu z aloe vera.

Přestože se jedná o potravinu používanou v mnoha receptech pro zdraví a krásu, obsahuje aloe vera i látky škodlivé pro lidský organismus. Konkrétně přímo pod listy je žlutá pryskyřičná vrstva (tvoří 16-20%) nazývaná aloin - forma antrachinonového glykosidu, který může způsobit podráždění pokožky. Poraďte se proto se svým lékařem, než použijete tento přírodní lék samostatně, abyste se vyhnuli „ublížení tělu“.

Šťáva z aloe vera je přírodním lékem na podráždění očí.

8. Když jsou oči unavené, vypláchněte si oči teplou vodou. Kromě toho, že teplá voda odstraňuje nečistoty, také zbavuje vaše oči stresu.

9. Snažte se alespoň 2 hodiny před spaním nedívat příliš dlouho na obrazovku počítače, TV nebo chytrého telefonu.

10. Zkuste si procvičit aplikaci cviků Trataka pro indiánské oči. Pomůže vašim očím a mysli soustředit se.

Cvičení Trataka vám pomůže uvolnit oči a soustředit vaši mysl.

Posaďte se čelem k malému pevnému předmětu v otevřeném prostoru (obvykle svíčka). Zaměřte na to oči a veškerou svou pozornost. Snažte se nemrkat. Měli byste se snažit pozorovat detaily předmětu a uchovat si ho ve své mysli a paměti.

Dále zavřete oči a zaměřte svou pozornost na prostor mezi obočím, snažte se udržet obraz předmětu v hlavě co nejdéle. Dělejte to asi 10 minut. Účelem tohoto cvičení je pomoci vám získat jasnou představu o čemkoli, než se vaše oči unaví.

Kromě praktikování těchto cviků byste také měli každý den zařadit do svého jídelníčku potraviny pro dobré oči , abyste měli oči čisté a zdravé bez ohledu na věk.

Quynh

Zdroj: Brightside