Jak stárneme, orgány v těle také slábnou, takže se snižuje i schopnost vstřebávat živiny. Jak tedy zvýšit vstřebávání vápníku u seniorů? To se dozvíme v článku níže!
U starších lidí jsou také stále více oslabeny orgány v těle, sníží se také schopnost vstřebávat živiny obecně a vápník zvláště. Co je tedy třeba udělat pro účinné zvýšení vstřebávání vápníku u starších osob, aby se předešlo onemocněním kostí a kloubů? Pojďme to teď společně zjistit!
Jaký věk potřebuje doplňky vápníku?
Vápník je minerál, který hraje důležitou roli ve vývoji tělesného zdraví a kosterního systému. Orgány jako srdce, svaly a nervy potřebují vápník, aby správně fungovaly. Zejména pokud děti nemají dostatek vápníku, neporostou. A dospělí, zejména starší lidé, budou mít mnoho zdravotních problémů, jako je osteoporóza .
Proto bez ohledu na věk od dětí po teenagery, od dospělých po seniory je nutné vápník doplňovat denně od dětí. Po 30. roce života začne proces odbourávání kosti probíhat obvykle silněji než proces tvorby kostní tkáně, což znamená, že se postupně ztrácí i kostní struktura.
Všechny věkové kategorie potřebují doplňky vápníku
Pro zajištění dostatečné potřeby vápníku pro tělo je proto vhodné vápník včas doplňovat. U starších osob bude proces vstřebávání vápníku stále více omezován a vylučování vápníku se zvyšuje, čímž se obsah vápníku v těle snižuje. Nedostatek vápníku a stárnutí způsobí postupné snižování hustoty kostí, což vede k osteoporóze.
Časté problémy, kterým starší dospělí čelí při doplňování vápníku
Ve skutečnosti je potřeba doplňků vápníku v každém věku jiná a také vstřebávání vápníku u každého člověka je jiné. U starších osob se však při doplňování vápníku často vyskytují určité problémy, jako jsou:
S věkem se krevní cévy také postupně stávají vláknitými a způsobují, že výstelka žaludku není dostatečně prokrvena, takže atrofuje. V této době dojde k redukci nebo degradaci žlázových buněk v žaludeční sliznici, čímž se sníží sekrece žaludeční šťávy a žaludeční kyseliny. Současně se bude postupně snižovat také enzym pepsin vylučovaný žaludkem, což vede ke snížení nebo nedostatku žaludeční kyseliny. To znesnadní vápenatým solím v potravinách rozklad na ionty vápníku pro absorpci. Proto bude také omezeno a sníženo vstřebávání vápníku z potravy u starších osob.
Nejen to, nedostatečná a nerozumná denní výživa je také důvodem, proč senioři nepřijímají dostatek živin, které tělo potřebuje, včetně vápníku. U některých starších lidí je schopnost vstřebávání vápníku také omezena kvůli některým gastrointestinálním onemocněním, které snižují absorpci, jako je enteritida nebo celiakie , intolerance laktózy.
Časté problémy, kterým starší dospělí čelí při doplňování vápníku
Kromě toho nesprávné doplňování vápníku také omezí vstřebávání a může také zaznamenat vedlejší účinky při doplňování tohoto minerálu, jako je riziko ledvinových kamenů, nadýmání, zácpa.
Zvyšte vstřebávání vápníku užíváním probiotik
Ke zlepšení malabsorpce vápníku u starších osob lze použít probiotika. Probiotika pro seniory budou často obsahovat probiotika extrahovaná z přírody, takže pomohou podpořit lepší trávení, maximální vstřebávání živin. Včetně vápníku díky přirozenému mechanismu fermentace.
V tomto probiotiku jsou kromě probiotik i prebiotika. Zejména probiotika jsou kmeny prospěšných bakterií s různými funkcemi v každém místě střeva. A prebiotika jsou potravou pro probiotika, aby přežila ve střevním traktu a byla zdraví prospěšná.
Starší lidé při užívání tohoto probiotika pomohou lépe trávit potravu, zlepší vstřebávání živin a také pomohou zvrátit příznaky související s poruchami trávení u starších osob, jako je zácpa, plynatost., nadýmání, průjem....V současné době mají probiotika přírodní složky, které starší lidé lze bezpečně používat, protože jsou bezpečné a vysoce účinné.
Zvyšte vstřebávání vápníku užíváním probiotik
Jak efektivně doplňovat vápník?
Jedním z omezení starších osob při suplementaci vápníku je špatné vstřebávání v důsledku nedostatečné a rozumné výživy. Proto je kromě diety bohaté na vápník a užívání probiotik ke zvýšení vstřebávání vápníku u starších osob vhodné volit perorální doplňky vápníku.
Ve kterých jsou orální tablety nano vápníku také hodnoceny jako produkty s maximální absorpční kapacitou. Tento typ vápníku má malou velikost, takže má schopnost rychle se rozpouštět a zvyšovat vstřebávání. Nebude však účinný, pokud bude mít nedostatek vitamínu D3. Proto by starší lidé měli volit doplňky vápníku s plnou trojicí nano vápníku, vitamínu D3 a MK7. Vitamin D3 pomůže tělu vstřebat vápník z potravy do krevního řečiště a MK7 přenese vápník z krve do kostí, díky čemuž budou kosti silnější.
Výše jsou uvedeny některé způsoby, jak zvýšit vstřebávání vápníku u starších osob rychle a efektivně doma. Doufáme, že vám to pomůže získat další užitečné informace!
Melasma je stav, kdy se na kůži objevují tmavé skvrny v důsledku nadměrné produkce pigmentu melaninu. Kromě používání drahé kosmetiky k vyblednutí melasmatu existuje přírodní, jednoduchá, levná, ale účinná metoda, o které mnoho žen věří, že je používat rýžovou vodu.
Atopická dermatitida je chronické dermatologické onemocnění, které může postihnout kohokoli. Aby se zlepšilo nepříjemné, přetrvávající svědění, pacienti mohli vyzkoušet mnoho různých způsobů léčby. Zde je souhrn nejúčinnějších lidových léků na atopickou dermatitidu doma, které můžete snadno a hned aplikovat.
Obřízka je menší chirurgický zákrok indikovaný zcela běžně u mužů ke korekci některých stavů, jako je dlouhá předkožka, zúžení předkožky. Zákrok se provádí na citlivém místě, což u mnoha lidí vyvolává obavy a kladou si otázku „Jak dlouho trvá, než se obřízka zahojí?“. Chcete-li najít odpověď na tuto otázku, přečtěte si následující článek blogu aFamilyToday Blog!
Krásná vyrovnaná tvář je vždy touhou mnoha lidí, ale ne každý má to štěstí vlastnit dokonalou tvář. Malá boční odchylka je estetický problém, kvůli kterému se mnoho lidí cítí sebevědomě a nepříjemně v komunikaci. Co je tedy příčinou a jak tento problém efektivně vyřešit?
V současné době se mnoho lidí zajímá o používání kombinace BHA a vitaminu C ve své rutině péče o pleť v naději, že se jim zlepší stav pleti. Je však tato formule vhodná a co je třeba mít na paměti při užívání kombinace BHA a vitamínu C?
Klobása je oblíbeným pokrmem mnoha Vietnamců, má charakteristickou chuť a je velmi vhodná k pokrmům. Klobásy se často zpracovávají na různé pokrmy. Mnoho lidí si však klade otázku, zda se uzeniny mohou konzumovat syrové nebo se musí zpracovat, aby mohly být použity.
Dá se řepa jíst syrová? Jaké jsou výhody konzumace syrové řepy? Na co si dát pozor při konzumaci syrové řepy? Na vše odpoví aFamilyToday Blog zde.
Správná výživa pomáhá starším lidem nejen udržovat správné fungování těla, ale může také pomoci předcházet komplikacím z onemocnění. Jaká je tedy zdravá strava pro seniory?
Betelový list je známá zelenina, kterou si mnoho lidí vybírá do mnoha jídel. Ale jíst listy guavy není problém, o kterém se mnoho lidí stále zajímá. V tomto článku vám aFamilyToday Blog pomůže odpovědět.
Během těhotenství čelí těhotné ženy velkému tlaku kvůli změnám v psychické, fyziologické a endokrinní oblasti. Kromě toho se těhotné ženy často trápí a stresují spolu s ranními nevolnostmi, což vede k nepravidelnému stravování. To způsobuje žaludeční nevolnost během těhotenství.
