Bolí vás záda ležet na matraci? Nejlepší poloha na spaní pro lidi s bolestmi zad

Už se vám někdy stalo, že jste se ráno probudili s bolavými zády a unaveným tělem? Může to být způsobeno tím, že používáte nevhodnou matraci. Tento článek vám pomůže lépe pochopit, proč matrace způsobuje bolesti zad a jak tento stav účinně napravit.

Matrace je důležitým prvkem, který vám pomůže mít lepší a hlubší spánek po únavném pracovním dni. Mnoho lidí si však také stěžuje na bolesti zad a nepohodlí po spánku na matraci. Co tedy tuto situaci způsobuje a jak ji napravit? Tento článek blogu aFamilyToday odpoví na otázky související s tím, proč spánek na matraci způsobuje bolesti zad?

Proč matrace způsobuje bolesti zad?

Spaní na matraci je většinou pohodlné a příjemné, nicméně někteří lidé při ležení na matraci pociťují bolesti zad. Existuje mnoho různých faktorů, které mohou být příčinou tohoto stavu. Konkrétně:

Jednak není zaručena kvalita matrace, povrch matrace je nerovný nebo vypouklý, což působí na páteř při ležení. 

Za druhé, vyberte matraci, která není vhodná pro vaše tělo, například pružinovou matraci, která je příliš tvrdá nebo příliš měkká.

Bolí vás záda ležet na matraci?  Nejlepší poloha na spaní pro lidi s bolestmi zad

Ležení na matraci má bolesti zad z mnoha důvodů, včetně spánku ve špatné poloze

Za třetí, lidé s anamnézou onemocnění zad, jako jsou vyhřezlé ploténky , degenerativní bederní páteř nebo krční obratle, si vybírají matraci, která nemůže podporovat kosterní systém, což způsobuje zakřivení páteře, což stav zhoršuje. 

Za čtvrté, nesprávný spánek může také vést k bolestem zad. Z dlouhodobého hlediska se stav může stát chronickým.

Pokud pociťujete bolesti zad při ležení na matraci, zjistěte příčinu, abyste měli nejlepší léčebná řešení. 

Jaká je nejlepší poloha na spaní pro lidi s bolestmi zad, když leží na matraci?

Každý člověk bude mít často při spánku různé polohy, někdo rád leží na boku, někdo rád leží naplocho nebo leží na břiše. Výběr správné polohy vleže však pomůže snížit bolesti zad a usnadní hlubší spánek.

Spaní na jedné straně

Mnoho lidí rádo spí na boku, aby minimalizovali poškození páteře, udrželi břicho, záda a krk v jedné rovině a zlepšili cirkulaci kyslíku do plic. Tato poloha při spánku také pomáhá zmírnit bolesti zad a výrazně zlepšuje kvalitu spánku. Chcete-li však maximalizovat výhody této pozice, měli byste ohnout kolena a připnout malý polštář mezi nohy , abyste zabránili tlaku na oblast zad. Zároveň byste také měli dbát na výšku polštáře, aby krk a páteř měly co nejpohodlnější držení těla.

Bolí vás záda ležet na matraci?  Nejlepší poloha na spaní pro lidi s bolestmi zad

Spánek na boku pomáhá zmírnit bolesti zad a poskytuje vám dobrý spánek

Tradiční vleže

Tradiční poloha vleže na zádech pomáhá lidem s osteoartrózou zmírňovat bolest, zlepšuje krevní oběh v mozku a pomáhá krku a zádech ležet v nejpřirozenější poloze. Tato pozice je také skvělá pro lidi s kyselým refluxem nebo zažívacími problémy.

Pro zlepšení kvality spánku se doporučuje umístit malý polštář pod pas, aby se zmírnil tlak na spodní část zad a zabránilo se zakřivení páteře.

Lehněte si na břicho

U lidí se spondylolistézou nebo vyhřezlou ploténkou může leh na břiše snížit tlak ploténky a zlepšit spánek. Tato poloha však může vést ke skolióze druhý den ráno, když se probudíte.

Abyste minimalizovali bolest, při ležení na břiše byste měli pod pánev a do břicha umístit malý polštář.

Bolí vás záda ležet na matraci?  Nejlepší poloha na spaní pro lidi s bolestmi zad

Spánek na břiše je prospěšný pro lidi s vyhřezlou ploténkou

Tipy pro ležení na matraci, které vám pomohou léčit bolesti zad

Abyste omezili bolesti v kříži a pomohli vám snadno usnout, vyberte si pohodlnou matraci a ujistěte se, že ložnice je čistá a vzdušná. Existuje také několik poznámek, kterým je třeba věnovat pozornost, například:

  • Správný způsob, jak si lehnout, je posadit se na okraj postele, naklonit se a položit jednu ruku na postel, pokrčit kolena a pomalu se spouštět na postel. 
  • Nekruťte se ani nevstávejte, jakmile se probudíte. 
  • Když se probudíte, zvedněte obličej nahoru, pokrčte kolena a rukama se tlačte nahoru. Vyhněte se ohýbání směrem k pasu, abyste nezpůsobili další stres a bolesti zad.
  • Pokud cítíte bolest, když se probudíte, lehněte si o něco více, aby se vaše tělo postupně přizpůsobilo a vyhnulo se nadměrnému stresu.

V dnešním moderním životě jsou bolesti zad častým problémem, kterému čelí mnoho lidí. Existují však způsoby, jak zmírnit bolesti zad a zlepšit kvalitu spánku, jako je výběr správné matrace, budování zdravého životního stylu, volba vhodné polohy pro spaní. Pokud čelíte tomuto problému, zkuste použít tyto tipy, abyste měli lepší spánek a lepší zdraví.


Leave a Comment

Co je to předkožka? Běžná onemocnění předkožky

Co je to předkožka? Běžná onemocnění předkožky

Nejnovější informace o onemocnění předkožky včetně moderních léčebných metod. Zjistěte, jak předcházet zánětům, řešit stenózu a udržovat mužské zdraví.

Odhalení 5 účinných způsobů, jak léčit melasma pomocí rýžové vody

Odhalení 5 účinných způsobů, jak léčit melasma pomocí rýžové vody

Melasma je stav, kdy se na kůži objevují tmavé skvrny v důsledku nadměrné produkce pigmentu melaninu. Kromě používání drahé kosmetiky k vyblednutí melasmatu existuje přírodní, jednoduchá, levná, ale účinná metoda, o které mnoho žen věří, že je používat rýžovou vodu.

Okamžitě se obraťte na lidové tipy k účinné léčbě atopické dermatitidy doma

Okamžitě se obraťte na lidové tipy k účinné léčbě atopické dermatitidy doma

Atopická dermatitida je chronické dermatologické onemocnění, které může postihnout kohokoli. Aby se zlepšilo nepříjemné, přetrvávající svědění, pacienti mohli vyzkoušet mnoho různých způsobů léčby. Zde je souhrn nejúčinnějších lidových léků na atopickou dermatitidu doma, které můžete snadno a hned aplikovat.

Jak dlouho trvá, než se obřízka zahojí? Poznámky po obřízce

Jak dlouho trvá, než se obřízka zahojí? Poznámky po obřízce

Obřízka je menší chirurgický zákrok indikovaný zcela běžně u mužů ke korekci některých stavů, jako je dlouhá předkožka, zúžení předkožky. Zákrok se provádí na citlivém místě, což u mnoha lidí vyvolává obavy a kladou si otázku „Jak dlouho trvá, než se obřízka zahojí?“. Chcete-li najít odpověď na tuto otázku, přečtěte si následující článek blogu aFamilyToday Blog!

Malá boční odchylka: Příčiny a účinné způsoby, jak ji opravit

Malá boční odchylka: Příčiny a účinné způsoby, jak ji opravit

Krásná vyrovnaná tvář je vždy touhou mnoha lidí, ale ne každý má to štěstí vlastnit dokonalou tvář. Malá boční odchylka je estetický problém, kvůli kterému se mnoho lidí cítí sebevědomě a nepříjemně v komunikaci. Co je tedy příčinou a jak tento problém efektivně vyřešit?

Lze BHA užívat s vitamínem C?

Lze BHA užívat s vitamínem C?

V současné době se mnoho lidí zajímá o používání kombinace BHA a vitaminu C ve své rutině péče o pleť v naději, že se jim zlepší stav pleti. Je však tato formule vhodná a co je třeba mít na paměti při užívání kombinace BHA a vitamínu C?

Mohou se klobásy jíst syrové? Jsou uzeniny zdraví škodlivé?

Mohou se klobásy jíst syrové? Jsou uzeniny zdraví škodlivé?

Klobása je oblíbeným pokrmem mnoha Vietnamců, má charakteristickou chuť a je velmi vhodná k pokrmům. Klobásy se často zpracovávají na různé pokrmy. Mnoho lidí si však klade otázku, zda se uzeniny mohou konzumovat syrové nebo se musí zpracovat, aby mohly být použity.

Dá se řepa jíst syrová? Důvody, proč jíst řepu

Dá se řepa jíst syrová? Důvody, proč jíst řepu

Dá se řepa jíst syrová? Jaké jsou výhody konzumace syrové řepy? Na co si dát pozor při konzumaci syrové řepy? Na vše odpoví aFamilyToday Blog zde.

Budování zdravé stravy pro seniory

Budování zdravé stravy pro seniory

Správná výživa pomáhá starším lidem nejen udržovat správné fungování těla, ale může také pomoci předcházet komplikacím z onemocnění. Jaká je tedy zdravá strava pro seniory?

Mohou se listy masky jíst syrové? Některé poznámky při konzumaci listů guavy

Mohou se listy masky jíst syrové? Některé poznámky při konzumaci listů guavy

Betelový list je známá zelenina, kterou si mnoho lidí vybírá do mnoha jídel. Ale jíst listy guavy není problém, o kterém se mnoho lidí stále zajímá. V tomto článku vám aFamilyToday Blog pomůže odpovědět.