Zdá se to jednoduché, ale víte, jak správně pít vodu?

Voda je „všelékem“ na zdraví a krásu. Ne každý si však dokáže vytvořit návyk na správné pití vody.

Naše těla se skládají z pěti prvků – Země, Voda, Oheň, Prostor a Vzduch. Voda je jedním z nejdůležitějších prvků, protože 50% - 70% našeho těla tvoří voda. Pravidelné pití vody napomáhá hladkému a zdravému fungování orgánů. Pokud však vodu nepijete správně, můžete čelit zdravotním problémům. To je důvod, proč se zrodil tento článek, který vám pomůže ověřit, zda již víte, jak pít vodu, abyste dosáhli plného účinku, nebo ne.

Držení těla při pití vody

Obvykle při pití vody budeme stát, protože to bude možné. Voda se však rychle přesune do střev, když se postavíte k pití vody. Takže živiny z vody nejsou absorbovány, což vede k řadě zdravotních problémů, jako je artritida, poškození ledvin a bolesti žaludku. Standardní postoj při pití vody je, že byste měli pohodlně sedět. Tato pozice pomáhá neutralizovat proud vody a snadno jít do orgánů v těle.

Podle odborných rad byste při pití vody měli sedět. 

Užijte si každý doušek

V horkém létě tělo ztrácí vodu, takže mnoho lidí má ve zvyku rychle pít vodu. Ve skutečnosti to není správný způsob, jak pít vodu. Při pití vody na jeden nádech způsobí tlak na ledviny a srdce, což vede k dušnosti a únavě. Místo toho byste si měli vychutnat každý doušek vody. Správná pitná voda je brát malé nebo střední doušky, sát a pomalu polykat. Vezměte 100-150 ml pokaždé s odstupem 15-20 minut.

Správná pitná voda je brát malé nebo střední doušky, sát a pomalu polykat.

Pijte často vodu

Léto se blíží, často máme outdoorové aktivity. Díky tomu ztratíte návyk pravidelně pít vodu. Zatímco čekáte, až budete mít žízeň, vaše tělo odpaří 2 % vody. Pravidelné pití vody po celý den pomáhá tělu „hydratovat“ a omezuje tak zvyk mlsat. Před zahájením outdoorových aktivit se iniciativně napijte vody, abyste se vyhnuli dehydrataci.

Pravidelné pití vody po celý den pomáhá tělu „hydratovat“.

Teplota vody

Teplota pitné vody hodně ovlivňuje vaše tělo.

• Studená voda (2-10°C): Po vstupu studené vody do těla se povrchové krevní cévy v ústech, jícnu a žaludku rychle zúží. Místní krevní oběh se zpomalí, což způsobí ovlivnění trávicích a absorpčních funkcí.
• Studená voda (20-30°C): Tato teplota je ve skutečnosti nejvhodnější k pití. Za prvé, studená voda po pití nestimuluje trávicí trakt a trávicí funkce. Podle některých odborníků může pití studené vody spotřebovat 80 kalorií navíc denně.
• Teplá voda (40-50°C): Teplá voda může podpořit krevní oběh a podpořit trávení. Kromě toho dokáže zmírnit bolesti nervů, jako je migréna a menstruační bolesti.
• Horká voda (70-80°C): Epiteliální buňky na povrchu jícnu jsou mnohem křehčí než v dutině ústní. Když polykáme horkou potravu do úst, aniž bychom ji zchladili, poškozuje to jícen. Světová zdravotnická organizace i Mezinárodní agentura pro rakovinu navrhly, že pití horkých nápojů nad 65 °C zvyšuje riziko rakoviny jícnu.

Pijte vodu ve správný čas, ve správném množství

Zavedení návyku čas od času pít vodu a správné množství vody má na tělo pozitivní vliv. Ne každý potřebuje stejné množství vody za den. Trik, jak zjistit, kolik vody vaše tělo potřebuje, je vydělit svou váhu 30.

• Ihned po probuzení: Měli byste vypít alespoň 1-2 sklenice vody. To pomáhá stimulovat tělesné orgány a odstraňovat toxiny.
• Před a po jídle: Lékaři nedoporučují pít s jídlem příliš mnoho vody. Od 8:00 do 9:00 si po snídani a odchodu do práce uvaříte ještě 1 sklenici vody na osvěžení a ochlazení těla. Mezi 11:00 a 12:00 tentokrát dlouho sedíte a pracujete v klimatizované místnosti, díky čemuž vaše tělo rychle ztrácí vodu a suchou pokožku. Čas od 19:00 do 20:00, čas před večeří je také ideální vypít sklenici vody, pokud jste v procesu hubnutí. Je třeba poznamenat, že bez ohledu na to, jakou máte žízeň, neměli byste pít vodu bezprostředně po jídle.
• Před koupelí: Sklenice vody těsně před koupáním pomáhá regulovat krevní tlak a snižuje únavu během dne.
• Před spaním: Vypití sklenice vody 30 minut před spaním pomáhá předcházet dehydrataci organismu a předchází tak riziku mrtvice a infarktu. Nepijte však před spaním příliš mnoho vody, pokud nechcete, aby vám druhý den ráno otekl obličej.