10 jógových pozic pro efektivní zvýšení plodnosti
Následujících 10 jógových pozic, které zvýší vaše šance na početí, vám pomůže rychle zlepšit tělo a mysl, abyste brzy otěhotněli a přivítali své dítě.
Základní a jednoduchá jógová cvičení, snadno proveditelná
Každodenní základní cvičení jógy je pro zdraví velmi dobré, když dokáže účinně zlepšit zdravotní problémy. Následující článek vám představí některé základní jógové cviky, které můžete aplikovat.
Cvičení jógy má mnoho výhod pro fyzické i duševní zdraví. Abyste však viděli znatelný efekt, při cvičení základních jógových cviků je potřeba dlouho vytrvat. Některá základní jógová cvičení navržená níže na blogu aFamilyToday jsou velmi vhodná pro začátečníky.
Základní cvičení jógy s horskou pózou
Toto cvičení vám dává pocit stability, klidu a stability. Kromě toho cvičení také pomáhá zpevnit hýžďové svaly a účinně zmírnit ischias .
Zpočátku se postavte rovně a připoutejte obě nohy k sobě. Poté uvolněte nohy tak, aby se vašich 10 prstů dotýkalo podlahy. Otevřete hrudník, narovnejte obě paže a přitáhněte dlaně dovnitř podél trupu. Dýcháte normálně a pak to zkuste udělat 5 až 8 dechů.
Cvičení jógy v horské pozici
Cvičení jógy v pozici psa směrem dolů
Toto cvičení funguje na posílení svalů na zádech, břiše, pažích, ramenech. Kromě toho cvičení také pomáhá protáhnout svaly a zpevnit tělo.
V souladu s tím byste měli začít s pozicí plazení a poté zvedněte své tělo tak, abyste měli ruce a nohy rovně. Poté použijte sílu k tlačení těla dozadu, držte záda rovná, paty se dotýkají země, aby vytvořily tvar V. Pokud vás bolí kolena, můžete obě kolena pokrčit. Pokusíte se narovnat obě nohy a poté posunout obě ruce dopředu. Provádíte 5 až 8 dechů a poté se vrátíte do původní polohy.
Cvičení jógy v plank pose
Toto cvičení funguje na posílení břišních svalů a pomáhá vám udržet pozici při každém nádechu.
V pozici plazení narovnejte obě nohy za sebe, dotkněte se prstů a země a poté je zvedněte. Posuňte obě paty dozadu, dokud neucítíte, že vaše tělo je jako celek od hlavy až k patě, držte paže a ramena v jedné linii a vyhněte se propadlým zádům. Poté zmáčkněte břišní svaly a stáhněte obě ramena dolů a od obou uší. Udržujte záda rovná a dýchejte 8 až 10 nádechů.
Jóga cvičení trojúhelník pozice
Trojúhelníková pozice je skvělá pozice, která pomáhá protáhnout svaly podél pasu, rozšiřuje plíce, posiluje obě nohy a zapojuje tělo.
Podle toho byste měli začít se vzpřímenou pozicí, roztáhnout obě nohy, ruce do výše ramen. Držte levou nohu a poté posuňte pravou nohu zpět asi o 2 stopy. Levý palec rovný, pravá noha na stranu.
Nakloníte se doleva a poté směrem k levé noze. Položte levou ruku na zem a poté směrem k prstům na nohou, kolenům nebo holením a poté zvedněte pravou paži nahoru tak, aby obě ruce vytvořily přímku.
Cvičení jógy trojúhelníková pozice - Základní jógová cvičení, která se snadno provádějí
Otočíte oči, abyste se podívali nahoru na pravý prst a zadrželi 5 až 8 nádechů. Poté se vraťte do původní polohy a opakujte stejný pohyb v opačném směru.
Pro subjekty s bolestí hlavy, závratí, nízkým krevním tlakem se však absolutně nedoporučuje provádět toto cvičení samostatně bez dozoru instruktora.
Cvičení jógy Tree Pose – Tree Pose
Cvičení jógy ve stromové pozici zvyšuje koncentraci a pomáhá udržovat rovnováhu při stoji na jedné noze. Toto cvičení byste měli dělat brzy ráno, když je mysl bez úzkosti a stresu. Chcete-li však vidět účinek, musíte mít trpělivost.
V souladu s tím byste měli začít s pohybem, abyste spojili nohy a poté pomalu zvedněte pravou nohu a položte ji na levé stehno. Když s cvičením začínáte, bude pro vás obtížné provést toto cvičení. Proto můžete dát nohy na kolena nebo je opřít o zeď, abyste udrželi tělo v rovnováze. Poté sepněte obě ruce a dívejte se na bod před vámi. Vydržte 8 až 10 dechů a poté vyměňte strany. Během cvičení dbejte na to, aby se vaše tělo nenaklánělo na stranu opěrné nohy a zatněte břicho, aby byla obě ramena uvolněná.
Cvičení jógy v pozici stromu
Pokud máte vysoký krevní tlak , neměli byste zvedat ruce nad hlavu příliš dlouho. Kromě toho se lidem, kteří mají často migrénové bolesti hlavy nebo mají nespavost, doporučuje, aby se této póze vyhýbali.
Výše jsou některé základní jógové cviky , které můžete cvičit, abyste zůstali zdraví. Chcete-li vidět znatelnou změnu, snažte se být vytrvalí.
7 tipů, jak léčit těhotné ženy s nadýmáním a plynatostí během těhotenství
Nadýmání břicha během těhotenství je častým příznakem těhotenství. Zkuste lehké cvičení, jezte hodně vlákniny k léčbě nadýmání
Buďte ihned aktivní se cvičením pro těhotné
Těhotným ženám při porodu velmi pomáhá návyk cvičení. Cvičení pro těhotné byste proto měla rozumět a cvičit pravidelně.
Proč nálada matky snadno kolísá?
aFamilyToday Health – Když tělo těhotné matky ztěžkne a její nálada je také náladová, musí tyto tipy uplatnit, aby více milovala život.
32. týden
Ve 32. týdnu těhotenství má nyní miminko velikost hrášku, pokud maminka porodí v tuto dobu, miminko může ještě normálně žít.
Cvičení pro těhotné v posledním trimestru
aFamilyToday Health – Třetí trimestr je nejdůležitější. Cvičení těchto jemných cviků v posledních třech měsících vám pomůže přivést na svět kulatou maminku a hranaté miminko
22 jógových cvičení pro těhotné ženy v prvních 3 měsících snadno porodí a je připraveno k porodu
Věděli jste, že cvičení jógy pro těhotné nejen pomáhá těhotným ženám být po porodu zdravé, pružné a rychle zhubnout, ale také prospívá plodu.
Jak se vypořádat s rizikovým těhotenstvím?
Když je těhotenství rizikové, na co si dát pozor, abyste ochránili plod? Pojďme se s aFamilyToday Health o tomto problému dozvědět.
10 způsobů, jak odstranit stres během těhotenství, které těhotné ženy potřebují vědět
Těhotenství může být občas stresující. Podívejte se prosím na následujících 10 způsobů, jak odstranit stres během těhotenství!
Vzorec, jak se po porodu vrátit do formy, je extrémně jednoduchý
Když se miminko narodilo, kromě štěstí z mateřství sestry také zajímalo: Jak se mohu po porodu dostat zpět do formy?
Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Je akné na obou spáncích nebezpečné?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku v noci vám pomůže zůstat zdravý a krásný, když se probudíte
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling kůže je dobrý? Jak bezpečně loupat kůži doma
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!